Sit-ups, мы все согласились на данный момент, являются областью видеороликов 1980-х годов и трагически неосведомленной - вредоносной, разрушающей позу траты времени. Но что заменить их? Ну, если доски слишком скучны, мы смиренно предлагаем вдохновленный гимнастикой динамичный L-sit - изобретение силового тренера Бен Бруно. «Учиться сопротивляться размаху - один из самых сложных аспектов упражнения, - говорит Бруно. «Чем медленнее вы идете, тем сложнее. Постарайтесь держать ноги как можно более прямыми ». И, конечно же, убедитесь, что ваш пошив в нижнем белье держит вас в безопасности от посторонних глаз.
Уже освоил этот ход? Испытайте свою силу на наших других обязательных действиях.
Как это сделать
наборы 2 репс 10
Повесьте от бара, затем откройте и закройте ноги. Для более сложной вариации, сделайте это из сгибаемой руки, или на полпути в подбородок.
Сделать это дома
Нет местного центра гимнастики? вы все равно можете сделать ход и получить преимущества. вот что вам нужно для классических дисциплин
Кольца
Лошадь
Высокий бар
