Один из лучших вегетарианских шеф-поваров в Великобритании, основатель «Честно здоровый» и автор двух книг, Наташа Корретт стремится научить нас всей важности здорового питания - то, что, по ее мнению, не должно быть скучным. Ожидая своего первого ребенка в конце этого года, Наташа будет делиться своими главными советами и любимыми рецептами для здоровой беременности, триместра триместра.
Выяснение, что вы беременны, - это эмоциональные горки, я прошел от возбужденного до полного краха всего за один час!
Я знал, что был беременен через два дня после того, как мы задумали, когда стали замечать изменения в моем теле. Каждый раз, когда я садился в машину, мне было больно, я полностью задыхался в спортзале, делал то, что обычно не повышало бы сердечный ритм, мое переваривание было повсюду, я не мог перестать отрываться, а мои груди были агония. Я сделал три отрицательных теста, прежде чем один подтвердил, что я беременна.
Выяснить, что вы беременны, это эмоциональные горки, я прошел от возбужденного до полного краха всего за один час!
Беременность - хороший повод для полуночной закуски!
Никто не предупреждает вас об исчерпании, которое поражает вас с полной силой. Я бы ложился спать в 8 вечера и спал до 8 утра на следующее утро. Это продолжалось около четырех недель, а затем начались бессонные ночи. Проснувшись каждые несколько часов, чувствуя себя больным, мне сказали, что это понижает уровень сахара в крови. С этого момента мой муж Саймон проснется в ночное время, услышав, как я жует на рисовых лепешках и бананах, пытаясь заснуть.
Хлеб и цитрусовые
Чувство больного с момента, когда вы просыпаетесь до того момента, как вы ложитесь спать, отвратительно. Во время моего первого триместра, единственное, что я хотел съесть, это хлеб и обильное количество цитрусовых - я бы съел целый грейпфрут за один присест. Один совет для мам-борется с радостями коммутирующих - когда я действительно чувствовал себя больным на поезде домой, я нашел бы сосать липу, или лимон был единственным облегчением.
Вода, вода и больше воды
Как только я забеременела, я хотел выпить литры воды днем и всю ночь. Это связано с тем, что ваше тело теперь производит вдвое больше крови, поэтому для этого нужны дополнительные жидкости. Не то, что весело, учитывая все, что вы хотите сделать, это мочиться, выжидательные мамы готовятся - ваша жизнь будет искать общественный туалет!
Пребывание в форме
Будучи настолько в фитнесе, я беспокоился о том, что я мог и не мог сделать. Эксперты сказали мне: «Я не делаю ничего, что раньше не делал», которое я нашел довольно расплывчатым. Мое эмпирическое правило - носить монитор сердечного ритма и никогда не превышать 140 BPM.
Как справиться с растущими сиськами и стрельбой сосков
Если, как и я, у вас были крошечные груди всю жизнь, волнение от вашего переполнения бюста радостно … пока не начнутся стреляющие боли! Холодные компрессы были единственным, что помогло, и я обнаружил, что стреляющие боли исчезли через несколько дней - это всего лишь гормоны (фраза, которую вы привыкнете к слушанию!)
Быть закусочным
Мой совет? Не ходите куда-нибудь без какой-либо закуски в сумке, если вы поймете, что вы чувствуете себя больным или голодным. Ничего хуже, чем уровень сахара в крови падает, особенно сейчас вы едите на двоих.
Боли в спине и ишиас
Если, как и я, вы боретесь с болью в спине и ишиасом в своем первом триместре, мой главный совет - подписаться на класс Пилатес - я учу, как укрепить мой тазовый пол и сделать мобильность и усилить работу. Это единственный способ остановить боль, и она действительно работает.
Каша!
Мой первый триместр идет? Моя карамельная кокосовая каша. Я поделился своим рецептом с вами всем здесь - наслаждайтесь!
