У всех нас есть довольно очевидные закономерности поведения, которые происходят в нашей жизни. Некоторые модели полезны: чистить зубы, тренироваться, продвигать наши знания и проводить время с нашими любимыми, например. Другие вредны: не спать поздно ночью и изнурять себя, вдаваться в долги, позволяя себе страдать от стрессовых ситуаций и, не чистя зубы.
Эти плохие модели поведения могут привести к возникновению беспокойства и скуки к стрессу и гневу, и вы вскоре сможете реагировать на события предсказуемым образом, а это означает, что вы снова и снова будете видеть те же нежелательные результаты. Подумайте о ситуации, в которой вы были в последнее время, когда ваши мысли или действия сделали ее хуже, а не лучше. Нехорошо, не так ли? Но при правильном подходе можно поменять эти нежелательные мысли и поведения на новые, которые помогут вам лучше. Вот несколько простых вещей для рассмотрения.
1. Станьте 100% подотчетными
Возьмите несколько минут, чтобы рассмотреть аспект вашей жизни, который не работает для вас. Это могут быть финансовые, отношения, здоровье, карьера, что угодно. С учетом конкретного контекста спросите себя: «Какие повторяющиеся мысли, поведение и действия я знаю о том, что привело меня к этому текущему результату?» Запишите повторяющиеся мысли и действия, которые, как вы знаете, привели к одному нежелательному результату.
Теперь подумайте об одном аспекте своей жизни, который вы считаете успешным. Это может быть в широких масштабах, например, в бизнес-бизнесе или в небольших масштабах, таких как дружба или умение. Если вы были честны в том, какие действия вы предпримете, вы увидите, что независимо от результата - хорошего или плохого - то, что привело вас к вашей нынешней позиции, - это серия последовательных шагов, некоторые преднамеренные, а некоторые нет. Все эти действия были вашими, как бы вы ни думали, что другие люди или события несут ответственность за то, что вы делаете.
Чтобы быть успешным в наших отношениях, работе, здоровье или любом аспекте нашей жизни, мы должны принять 100-процентную ответственность за любые действия, которые нанесли нам неудачу или успех.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как стать более продуктивным
2. Отцепите ярлыки
Вы тот, кто несет бесполезные ярлыки? Примеры могут быть ленивыми, сердитыми, застенчивыми, обиженными, скучными, параноидальными или навязчивыми. В упражнении записывайте любые ярлыки, которые вы идентифицируете. Просто напишите «Я …», что бы вы ни назвали. Теперь ответьте на эти два вопроса: когда и где вы больше всего похожи? А когда и где вы не такие?
Общепринято считать, что, поскольку мы показываем регулярные закономерности поведения в определенное время и в определенных местах или с определенными людьми, что такое поведение является тем, кем мы являемся. Но ярлыки могут быть очень опасными, потому что мы можем укрепить их с нашими предубеждениями и искать доказательства, подтверждающие наши недостатки, а не смотреть на все контр-доказательства, доступные для того, как мы можем быть.
3. Действия говорят громче
Подумайте о любом успешном человеке, которого вы знаете. На протяжении своего типичного дня они, как и вы, будут следовать определенным образцам действий и поведения. Ничто в материальном мире не может принять форму, если действие не произойдет, несмотря на то, что вы можете поверить в важность визуализации того, что вы хотите, вместо того, чтобы уйти с вашей стороны и работать на нее. Не верьте мне? Сидите в течение следующего месяца и ничего не делайте, только визуализируйте только то, что хотите. Ни в коем случае не следует покидать свой дом или взаимодействовать с кем-либо еще. Речь идет о том, чтобы отправить самое сильное, ясное сообщение в космос без каких-либо помех от назойливых задач, таких как работа и оплата счетов. Неужели кто-то настолько сумасшедший, чтобы это сделать?
Это не означает, что визуализация того, что вы хотите, не является частично эффективным способом направить вашу неврологию к соответствующим действиям. Просто слово «действие» должно быть на переднем крае вашего разума.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как сосредоточить свое внимание
4. Учитесь от неудачи
Оглянитесь назад, прежде чем вы примете ярлыки своих собственных способностей, и вы увидите, что ваш младший сам подходит к широкому кругу задач, с небольшим или отсутствующим учетом неудач. В какой-то момент нашего развития мы обратились к обучению как к игре, где были допущены непреднамеренные ошибки, так что край наших текущих способностей можно было бы узнать и получить новое внимание, прежде чем их расширять. Теперь подумайте о влиянии на вашу жизнь, если вы можете не чувствовать страх или смущение, когда вам не удалось выполнить задачу на первой, второй или даже десятой попытке.
Завершите это предложение: «Если бы у меня не было абсолютно никакого страха неудачи, я бы сосредоточил свои усилия на достижении …» Если бы вы не боялись какого-либо неудачи, как это повлияло бы на ваши отношения с этими новыми действиями? Вы могли бы наслаждаться ими, как ребенок с новой загадкой? Думаю, вы бы это сделали.
5. Не будь г-ном правым
Некоторые люди отвергают доказательства, которые противоречат их убеждениям настолько сильно, что они укрепляют их существующее мнение, независимо от того, насколько ясны эти доказательства. Но то, что действительно представляет верующий, - это необходимость быть правильной в этом вопросе. Мой вопрос: что так хорошо, что все время правы? Быть «правильным» может держать нас в удержании, чувствуя себя безопасным и превосходным, но у него мало места для новых впечатлений, обучения и развития.Умышленно оспаривая предположения и убеждения, которые мы придерживаемся о себе, и мир может стать самым быстрым и самым полезным путем к свободе - свободой, которая позволяет нам быть тем, кем мы действительно хотим быть.
6. Принять положительную осанку
Когда мы стремимся внести позитивные изменения в нашу жизнь, важно помнить, что мы взаимодействуем с миром в целом человеком - разумом и телом. Когда мы физически здоровы, наши мысли и действия следуют по порядку. На самом деле наши мысли и действия зависят от того, как мы существуем в синергии, а не в частях. То, что это означает для нас на практическом уровне, состоит в том, что, меняя нашу физиологию, мы можем изменить наши мысли и наоборот.
В качестве примера вы могли бы представить, что хорошо обученный спортсмен чувствует себя подавленным, когда они занимаются спортом, или успешный певец, выступающий в лучшем состоянии, сгорбившись? Попробуй это сейчас. Погрузитесь в полную минуту и испытайте, что он делает с вашим состоянием и мыслями. Затем раздвиньте руки и тело в нежном, широко открытом месте. Вы заметили разницу не только в мышцах? Помните, как вы имеете дело с миром, это то же самое, что вы взаимодействуете и сталкиваетесь с миром.
Un-Train Your Brain: Формула свободы для Майка Уикс сейчас отсутствует. Купить на amazon.co.uk
