Оптимизировать потерю жира с помощью монитора BPM
«Вместо того, чтобы сосредоточиться на сжигаемых калориях, используйте свой фитнес-трекер, чтобы контролировать свой сердечный ритм, а также длину или интенсивность активности, чтобы лучше понять ваше здоровье», - говорит Энди Магилл, главный тренер VitalityHealth. «Трекеры, у которых есть монитор BPM или оптические датчики, будут измерять ваш пульс или пульс, позволяя вам работать в ключевых зонах - или подталкивать себя сильнее».
Признать стрессоры с изменением частоты сердечных сокращений
«HRV - это разница во времени между каждым сердечным ритмом», - говорит Энди Пейдж, тренер S & C в Pure Sports Medicine. «Вы можете думать об этом как о постоянном ритме, но разница во времени между ударами зависит от многих факторов образа жизни, а небольшие различия являются маркером высокого стресса. Контролируя ВСР, вы можете научиться распознавать и управлять стрессами в своей повседневной жизни. Например, отключение сложных задач до конца дня может повлиять на вашу способность расслабиться, когда вы вернетесь домой ».
Планируйте тренировки с помощью технологии Firstbeat
Технология Firstbeat, которая теперь доступна в продуктах Garmin, Sony и Suunto, использует HRV для расчета потребления кислорода после тренировки и вашего анаэробного порога - среди прочего. «Не все упражнения созданы равными - интенсивность и продолжительность упражнений могут негативно повлиять на нас, если их не контролировать», - говорит Ст. «Мы используем Firstbeat для планирования оптимального времени тренировки, управления стрессом, улучшения выздоровления, эффективного тренинга и снижения риска травматизма».
Отшелушивайте болезнь с помощью термометра на основе кожи
«Некоторые фитнес-трекеры имеют возможность контролировать температуру вашего тела через термометр, который сидит против кожи», - говорит Магилл. «Хотя это может быть упущено из виду как просто приятное дополнение, аномальные всплески или капли могут быть ранними симптомами болезни, давая вам толчок для потребления вашего витамина С, отдыхайте и отбивайте болезнь, прежде чем она вспыхнет. Здоровая температура тела должна составлять от 36,1 ° C до 37,2 ° C - если она уходит, что-то происходит ».
Посмотрите связанные лучшие мониторы сердечного ритма для вашего запястья, сундука, руки, ушей и головы. Шесть лучших мониторов сердечного ритма бюджета. Лучшие сон-трекеры, которые помогут вам заполучить некоторые качества Zzzz
Улучшить восстановление с помощью пульсового оксиметра
«Если ваш фитнес-трекер имеет пульсоксиметр, вы сможете измерить уровень кислорода в крови, помогая вам определить, полностью ли вы восстановились после тренировки, - говорит Магилл. «Это работает, обнаруживая поглощение света, чтобы увидеть, сколько кислорода достигает ваших конечностей. Этот тип измерения обычно используется профессиональными спортсменами, но знание, когда ваше тело полностью восстанавливается после тренировки, поможет вам не переусердствовать или напрягать мышцы ».
Модернизируйте свой сон с помощью аксигмы запястья
Устройства с включенной акриграфией переводят движения запястья в сонные структуры, что дает вам полезное руководство по качеству вашего закрытого глаза. «Качество сна как если не более важно, чем продолжительность сна, а отслеживание может эффективно его контролировать», - говорит Ст. «Ужинать, пить алкоголь и интенсивно тренироваться в течение двух часов с постели - это все, что может серьезно нарушить качество сна - если вы видите, что он страдает от вашего трекера, вы сможете это решить».
