Джо де Сена - основатель всемирно успешной спартанской расы, серия бегущих по препятствиям. Он также является автором книги Spartan Up, в которой он говорит, что вывести себя из своей зоны комфорта - в первую очередь, делая непристойное количество burpees - является ключом к максимальной производительности и лучшей жизни.
Глубоко внутри всех нас есть способность бороться, чтобы преодолеть препятствия в жизни. Но эта способность маскируется из-за существования пузыря, которое большинство из нас живет в развитом мире, где все дается нам. Когда мы сталкиваемся с невзгодами, мы взорваемся или, если мы потерпим неудачу, сдаемся.
Тем не менее, каждый раз, когда вы делаете что-то, что действительно сложно, ваш мозг получает доступ, чтобы облегчить вам ваш следующий раз, когда вы это сделаете. Мы все прошли через что-то жесткое, что внезапно все упрощает сравнение. Выйдя и столкнувшись с невзгодами и делающими то, что находится за пределами вашей зоны комфорта, вы не только мысленно меняете свою систему отсчета, но и физически меняете структуру своего мозга, делая ее более жестким органом.
Получите Spartan в соответствии с этими советами о том, как получить 300 достойных шестипакетов.
Чёрный бизнес
Путь к тому, чтобы проталкивать что-то трудное, состоит в том, чтобы разделить его. Вы должны подумать: «Я должен был пройти через следующий час» или «Я только должен был сделать это на следующее препятствие». Ваш ум способен иметь дело с кусочками размером с укусом. Никто не может правильно обработать 500 миль или большую личную неудачу за один раз. Это нужно сделать через десять минут, а затем через десять минут после этого. Прежде чем вы это узнаете, вы собрали все вместе и прошли через это.
Вы можете ненавидеть бег или гонку, пока вы находитесь посредине этого, но потом у вас есть эта потрясающая способность забыть о точной боли, которую вы почувствовали, и просто вспомнить хороший материал. Это часть того, что удерживает большинство серьезных бегунов, возвращающихся на большее, и, следовательно, добиваясь большего.
Это не Спарта
В обществе, в котором мы живем, большинство людей с трудом понимают это. Нормальный сейчас отличается от обычного в древней Спарте, когда трудности в преодолении совершенства были образом жизни. На данный момент, поскольку мы постоянно создаем новые технологии, чтобы упростить ситуацию, мы потеряли наш внутренний спартанский, что означает, что мы изо всех сил пытаемся реализовать свой физический потенциал. Я не говорю, что мы должны жить так, как они делали в древней Спарте, - но если мы сможем изменить наше представление о нормальном, даже немного ближе к тому, как они прожили свою жизнь, мы все достигнем гораздо большего.
Советы Де Сены о поиске вашего внутреннего спартанца
Поезд в дождь
И снег, и ветер - вы должны выйти, как бы ни была плохой погоды. Подумайте, как легко бегать полумарафон летом, если вы сделали это в метель в не более чем шортах и футболке.
Лог несколько журналов
Проведение тяжелых вещей - идеальный способ развить функциональную силу, необходимую вам в гонках на препятствиях - и вы никогда не сможете больше нести свои сумки в супермаркете.
Спешите холмы
Помимо улучшения силы и эффективности вашего шага и защиты ваших подколенных сухожилий, бегущие холмы намного сложнее, чем бегать по квартире, поэтому, когда вы делаете последнее, это будет выглядеть менее болезненным.
