Ваш суперэнергетический план питания для беременных

Оглавление:

Ваш суперэнергетический план питания для беременных
Ваш суперэнергетический план питания для беременных

Видео: Ваш суперэнергетический план питания для беременных

Видео: Ваш суперэнергетический план питания для беременных
Видео: Питание при беременности. Как не потолстеть во время беременности? Советы нутрициолога Ксении Чёрной 2024, Марш
Anonim

Ешьте эти блюда и теряйте эту летаргию

СОВЕРШЕННО БРЕККИ

Жареные яйца на томате из томатной массы с жареными помидорами: а также содержащие четыре основные группы продуктов питания, волокно и белок будут держать вас более полными дольше и жарить томаты помогут высвободить их естественные антиоксиданты, такие как ликопин, который защищает клетки и бои инфекции. Если вы не увлечены яйцом, идите на фасоль с пониженным содержанием сахара.

Утренний ужин

Смиренный, но могучий банан. Помимо того, что они приходят в аккуратный пакет, они содержат множество питательных веществ, включая витамин С и калий. Крахмал означает, что они наполняют и усталость, плюс волокно поможет, если вы страдаете от запоров. Если вам не нравятся, как они получают хлюпок в сумке, купите банановую охрану.

МИНИ-ОБЕД И УЖИН

Меньшие, более частые блюда медленно и устойчиво выделяют топливо. Попробуйте взбить эти богатые белками предложения на обед или ужин (они также ставят множество других удобных для питья питательных ящиков): черная фасоль и тофу; смешанный фасоль, курица и салат из квиноа, или перекусить фасоль с пониженным содержанием сахара на тосте из цельной муки для варианта с нулевым усилием.

ПОДГОТОВКА

Темный шоколад. Младенцы развивают вкус к пище в вашем животике, поэтому, хотя вы можете отчаянно нуждаться в пироге, его лучше избегать в больших количествах. Вместо этого съешьте несколько квадратов высококачественного высококачественного какао-темного шоколада перед сном - это удовлетворит сахарную тягу, а флавоноиды и катехины помогут укрепить ваши клетки крови.

Рекомендуемые: