Независимо от того, насколько немотивированным вы себя чувствуете перед началом тренировки, очень редко вы на самом деле жалеете об этом, когда закончите. Фактически, вы, как правило, всего на пару минут, когда вы забываете все о своих предвзятых опасениях и попадаете в качели - и, по словам участников нового опроса YouGov, через десять минут вы будете чувствовать себя позитивно эйфорически.
Опрос более чем 2000 британских взрослых был предпринят от имени спортивного ритейлера Wiggle и обнаружил, что в среднем люди, которые тренируются три раза в неделю, достигают естественного максимума от своей активности всего девять минут и 44 секунды после их начала.
Для некоторых, высокая прибывает еще быстрее. Женщины, как правило, достигают этого эйфорического момента перед мужчинами (вы можете вставить свою собственную шутку здесь, мы поднимемся над ней) через девять минут и семь секунд в среднем по сравнению с десятью минутами и 20 секундами для мужчин.
Что еще более важно, высокий уровень прибывает в разное время в зависимости от того спорта, в котором вы тоже принимаете участие. Бегуны радуются - это вы первый раз, после восьми минут и 28 секунд. В среднем 10 минут и 35 секунд для пешеходов или туристов и девять минут и 17 секунд для тех, кто проводит упражнения.
Надеемся, что это должно стать достаточной мотивацией, чтобы встать и уйти, когда вы колеблютесь перед тренировкой, потому что вам всего десять минут от удовольствия от занятий. Конечно, после этого могут быть некоторые грубые пятна - никто не говорит, что естественный максимум будет длиться до конца вашей сессии, но вы можете быть почти уверены, что после этого вы почувствуете себя хорошо.
Майкл Колфилд, спортивный психолог из The Sporting Edge, надеется, что результаты опроса побудят людей двигаться.
«Часто бывает легче думать о причинах не упражняться, но есть очень отчетливый момент, когда ваше мышление меняется, и вы принимаете меры», - говорит Колфилд. «Как только вы это сделаете, вы никогда не оглядываетесь на работу или упражнение и говорите:« Мне жаль, что я этого не сделал ».
