Поразите эту горную позу - йога может быть ответом на ваши стрессовые проблемы с беременностью
Исследования показали, что йога может помочь снизить риск развития у беременных женщин тревоги и депрессии. В первом исследовании влияния йоги на беременных женщин ученые из университетов Манчестера и Ньюкасла рассмотрели 59 женщин, которые были беременны в первый раз, и попросили их самостоятельно сообщить свое эмоциональное состояние. Некоторые женщины принимали участие в одном сеансе йоги в неделю в течение восьми недель, в то время как у других было нормальное предродовое лечение. Результаты, опубликованные сегодня в журнале Депрессия и тревога и финансируется Томми, обнаружил, что женщины, которые посещали еженедельный класс йоги, уменьшили количество баллов по сравнению с женщинами, которые этого не сделали. Было установлено, что только одно сеанс йоги уменьшает тревожность на треть и уровень гормона стресса на 14 процентов.
Исследования показали, что йога может помочь снизить риск развития беременных женщин, вызывающих тревогу и депрессию
«Йога включает в себя методы расслабления и дыхания с позами, которые могут быть адаптированы для беременных женщин», - говорит профессор Джон Аплин, один из ведущих исследователей исследования. «Многие женщины предпочитают заниматься йогой во время беременности, но это первый всемирный доклад о влиянии как однократного, так и множественного сеанса антенатальной йоги на настроение. «Возможно, мы должны смотреть на занятия йогой в NHS. Это было бы относительно дешево для осуществления, могло бы помочь матерям и их детям стать более здоровыми, а также сократить расходы на долгосрочную медицинскую помощь ». Здесь вы можете попробовать наш бесплатный обучающий видеоролик о дородовой йоге. Что вы делаете, чтобы снять стресс? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
