«Борьба с оружием составляет около 50% силы и 50% техники, поэтому большинство парней смогут избить кого-то сильнее, чем они», - говорит Кирлеу. Вот как можно улучшить оба.
Стойка
«Найди высокий стол, чтобы вы могли бороться. Большинство людей предпочитают сидеть, но, будучи вертикально, увеличивает силу, которую вы можете использовать. Если вы правы, встаньте со своей передней ногой (правая нога) вперед, со своим телом очень близко к таблице, чтобы максимизировать передачу мощности ».
Работа с ногами
«Надавите свою ведущую ногу на внутреннюю часть ближайшей ноги стола, чтобы получить дополнительную стабильность. Это особенно важно, если вы боретесь во время посадки».
Начало
«Большинство Wrestles руки выиграна в течение первых двух секунд, так что начинать трудно и быстро ставит вас в немедленное преимуществе. Согните запястье вперед, чтобы улучшить рычаги. Большинство противников будут пытаться„толкать“руку вниз, но чтобы выиграть, вы должны «подтяните руку к себе, что ослабляет его предплечье. Получите дополнительную силу, переместив свой вес на свою левую ногу».
Уступить
«В борьбе за руку у нас есть подушечки, поэтому костяшки не должны ударяться о стол, но это часто настаивают на матчах в пабе. Попробуйте подход« топ-ролл »: запястье высоко и суставы, обращенные к потолку, при этом тянут назад, чтобы согнуть запястье вашего оппонента, чтобы костяшки были заземлены ».
Захват
«Убедитесь, что ваш локоть не соответствует линии вашего противника. Локти должны быть на небольшой диагонали, или же существует повышенный риск травмы, потому что предплечье и запястье не находятся в естественном расположении».
Вниз
«Удостоверьтесь, что указательный палец обернут большим пальцем, вместо того, чтобы выжать большой палец. Хранение руки заблокировано, сделает запястье более стабильным и повысит энергоэффективность».
Стивен Кирлеу является членом Milton Keynes Armwrestling. Для получения дополнительной информации посетите mkarmwrestling.co.uk. И проверьте это потрясающее видео Кирлея в действии.
Обучение армрестлингу
Сломай «Успех больше зависит от силы сухожилия, чем от мышечного размера, поэтому я делаю много упражнений на половину диапазона, таких как завитки и подтяжки штанги, и удерживаю вес в течение нескольких секунд, чтобы работать с связями».
Думайте отрицательно «Выполнение тяжеловесных негативных наборов (снижение веса, которое тяжелее, чем вы можете поднимать), является большим для создания сильных и стабильных мышц. Я сосредотачиваюсь на бицепсах, предплечьях и спине. Голова высот «Скалолазание идеально подходит для увеличения силы пальца и запястья, и я буду подниматься хотя бы раз в неделю».
