На снимке: двукратный олимпийский чемпион мира Алекс Грегори принял участие в «Вертикальной лихорадке» Укрытия
Возьмитесь по лестнице. Это абсолютно классический совет по фитнесу, но когда люди его поднимают, они обычно означают пару рейсов здесь и там, чтобы избежать использования эскалаторов - не заряжая 932 шага Tower 42 в Лондоне.
Тренер сделал именно это с Вертикальной Ракой Укрытия в 2017 году. Ну, обвинение, вероятно, не правильное слово. Мы поднялись по лестнице. Просканировано. Рухнул. Можете ли вы разрушить лестницу?
Несмотря на трудности, башня работает удивительно весело, не в последнюю очередь потому, что вы вознаграждены трещин зрения в конце. Если ничего больше, событие имеет больше новизны, чем 10K или марафон.
Существуют и другие преимущества, позволяющие выбирать башню в течение длительного времени или цикла. События, как правило, довольно короткие - самые высокие здания в Лондоне займут менее 15 минут, чтобы победить - и если вы уже тренируетесь регулярно, вам действительно не нужно специально тренироваться для побега в башне, если вы не замерли на разбивая прошлое ПБ или целевое время.
Если вы увлекаетесь подражанием Петру «Showtime» Łobodziński (это верно, у бегунов башен есть блестящие прозвища), башня работает чемпионом мира, который запустил абсурдный 3мин 59 секунд в Vertical Rush 2017 (ТренерВременами были, гм, медленнее), мы бы рекомендовали наращивать вашу общую выносливость благодаря регулярному ходу, а также сильные работы в ваших квадроциклах и ягодицах.
См. Раздел «Лучшая тренировка по четырем, чтобы создать фронт ваших ног». Лучшая тренировка по глюкам. Большие благотворительные вызовы: делайте добро, чувствуйте себя хорошо.
С точкой зрения тактики в день, начинает устойчиво, а не выбирает тотальный спринт в течение первых нескольких рейсов, и сделать столько использования любых перил, насколько это возможно. Вытягивая себя, сдвигайте часть бремени с ног на верхнюю часть тела.
Для более конкретной тренировки, бегите вверх по лестнице (очевидно) или, если вы лондонец, присоединяйтесь к случайным занятиям, организованным Tower Running UK.
Получил все это? Хорошо. Теперь вот некоторые британские башни, которые запускают события, чтобы зарегистрироваться.
События в Великобритании Tower Running
Guy's Urban Challenge
Дата: 29 сентября 2018 года
Место нахождения: Гайская больница, Лондон
Лестница: 2.4km пробег, 15km спина тогда 648-лестничная вышка
Зарегистрироваться: 30 фунтов стерлингов плюс целевой сбор средств в 200 фунтов стерлингов, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Дата: 6 октября 2018 года
Место нахождения: Стадион BT Murrayfield, Эдинбург
Лестница: 4200 (Stomp), 7 400 (Extreme Stomp)
Зарегистрироваться: Stomp £ 20 плюс сбор средств в 100 фунтов. Extreme Stomp £ 30 плюс сбор средств в размере 150 фунтов стерлингов. samh.org.uk
Задача Gherkin
Дата: 28 октября 2018 года
Место нахождения: Герхин, 30 Сент-Мэри Токс, Лондон
Лестница: 1 037 шагов
Зарегистрироваться: £ 20 плюс целевой сбор средств в 250 фунтов стерлингов, nspcc.org.uk
Бродгейтская башня подбегает
Дата: 24 ноября 2018 года
Место нахождения: Бродгейт-Тауэр, Лондон
Лестница: 877 (событие с одним лазанием), 2,631 (событие с тремя подъемами), 10 524 (событие с 12 подъемами)
Зарегистрироваться: Single climb £ 30, три взбираются на 40, 12 поднимаются £ 50, totalmotionevents.co.uk
