Все мы испытывали тревогу в какой-то момент в нашей жизни, но это не обязательно облегчает распознавание, когда беспокойство переходит от краткосрочной эмоции к долгосрочной проблеме психического здоровья.
Сделано в Челси звезда Сэм Томпсон страдает от беспокойства в течение года, прежде чем он понял, что случилось. Тренер беседовал с Томпсоном во время миссии Mo, задачей по сбору средств Movember Move, в ходе которой команда знаменитостей взяла на себя ряд проблем в стиле SAS в течение 24-часового периода.
Сколько времени вам понадобилось, чтобы понять, что вы страдаете от беспокойства?
Ебаные века - как год! Я понятия не имел. Я просто чувствую себя очень странно и устало. Как будто у меня на глазах была завеса. Я все время был нечетким, как будто меня не было в мире. И у меня были очень плохие сны. Я бы не спал, как три дня.
Я вообще не жил жизнью. Я честно чувствовал, что умираю. Я держал его для себя целую вечность, что еще больше усугубило его. А потом через год мне удалось понять все это с помощью семьи и друзей.
С кем вы говорили, кто помог вам понять, что это тревога?
Это была моя мама. Я начал плакать маме, спрашивая, что происходит со мной. Она сказала, что это звучит как беспокойство. Затем я пошел к доктору, и она сказала мне, что у меня есть беспокойство, и дал мне способ справиться с этим. Я твердо верю, что вам следует поговорить с друзьями и семьей - вот что я сделал, и это действительно помогло.
Теперь вы прошли через этот опыт, оглядываясь назад, есть ли что-то, что было красным флагом, которого вы тогда не узнали?
Покров над глазами, где вы чувствуете, что находитесь в мире мечты, и вы не совсем … со всеми. Это был самый большой красный флаг.
Бывало ли в глазах общественности сделать это сложнее?
Сто раз. У меня его не было, пока я не был в центре внимания. Я помню, когда это случилось впервые - я просто не мог спать. Это стало еще хуже и хуже, и мне пришлось сниматься. Это было так, как я стал более заметным через Сделано в Челси что он начал ухудшаться.
Что помогло вам справиться с вашим беспокойством?
Вы можете пойти в спортзал или пойти на пробежку, что действительно помогает - упражнение является ключевым в моем опыте. Говорить с кем-то в начале было так хорошо, потому что я не знал, что происходит. Было так хорошо, что кто-то сказал «честно, так много людей имеют эту проблему». Просто, чтобы понять, что это такое, и что многие люди получают его - я чувствовал себя мгновенно лучше.
Это часть причины, по которой я это делаю, чтобы люди стали более осведомленными, что нормально говорить с людьми об этом. Это может спасти вам жизнь. Я не говорю, что собираюсь убить себя, но я шел по пути отчаяния, потому что я не знал, почему я так себя чувствую, и я ничего не мог с этим поделать.
См. Связанные «Я беспокоюсь меньше сейчас, потому что я запускаю больше» - Как работает может помочь вашему психическому здоровью3 Простые способы уменьшить стресс и тревогу. Как сказать, если вы должны обратиться к врачу о своем психическом здоровье
Как вы поддерживаете хорошее психическое здоровье изо дня в день?
Имею рутину. У всех будут разные мнения по этому поводу, но я считаю, что хорошая рутина - это лучшее, что вы можете сделать. Знайте, что вы делаете день ото дня и просто будьте активны. Это то, что я делал. Есть способы, которыми вы можете помочь себе, и я действительно верю, что упражнения и деятельность огромны.
Есть ли у вас какие-то советы о том, на что должны смотреть люди, знать, страдают ли они от беспокойства?
Тревога приходит в разных формах, и это зависит от человека. Моей была лишение сна и чувство нечеткости в голове, но для некоторых людей это может быть потливость или сердцебиение. Тревога является причиной стольких проблем, и проблема в том, что на самом деле не так много способов борьбы с этим - нет таблетки, которую вы можете взять или что-то в этом роде. Тебе нужно справиться с этим.
Я бы сказал, что то, что, по вашему мнению, может быть болезнью, если это не диагностировано как тонзиллит или что-то в этом роде, то, скорее всего, это на самом деле беспокойство. Раньше я думал: «Я умираю, у меня есть та или иная болезнь», но на самом деле тревога проявляется по-разному. Просто пойдите и поговорите с кем-то, тогда вы знаете. Вот когда вы начинаете процесс - открываете, как вы себя чувствуете.
Поддержите Сэма и команду, когда они уходят на дистанцию в финальной миссии Mo для Movember. Узнайте больше на Movember.com
