Легко забыть, сколько алкоголя вы пьете в любую неделю, в немалой степени, потому что чем больше вы склонны пить, тем меньше вероятность того, что вы действительно будете его отслеживать. Тем не менее, это не просто большие ночи, которые могут заставить вас пропустить максимум 14 единиц в неделю, рекомендованный всеми главными медицинскими работниками Великобритании. Наличие пары напитков здесь и там может быстро сложить и взять вас в прошлое.
На этой неделе телеведущий Адриан Чилс показал, что только когда он начал отслеживать свое выпивание, он понял, что регулярно получал до 80 единиц в неделю, а иногда и 100.
«Меня просто поразило то, что я убираю», - сказал Чилс в интервью «Би-би-си». «Я не напиваюсь, я не плохо себя чувствую, я не пью в течение дня, я не пью в одиночку, «Особенно поздно ложиться спать, я просто выпиваю что-нибудь каждый день».
Если вы оглянетесь на неделю и пообщаетесь с тем, что вы выпили, нетрудно пропустить несколько напитков здесь и там или недооценить размер или силу ваших напитков. Вот почему стоит использовать приложение, такое как Drinkaware, и отслеживать потребление алкоголя методично в течение недели, потому что результаты могут быть неожиданными. Имея пару напитков с ужином каждую ночь, может показаться тривиальной штукой, но в конце недели вы можете легко обнаружить, что вы собрали 25-30 единиц без малейшего намека на то, что вы промахнулись с 14-ю блоком руководство.
«Адриан Чилз признал роль алкоголя в его жизни, и его решение изучить влияние алкоголя на его здоровье, благополучие и отношения следует приветствовать», - говорит представитель Динкаваре Бен Батлер.
См. Связанные пять простых способов сократить потребление алкоголя. Лучшее неалкогольное пиво (и несколько очень низкоалкогольных пива). Питье только одного пива в день может привести к сердечным заболеваниям
«Исследования показывают, что он не одинок. Все большее число мужчин и женщин в возрасте 45-64 лет употребляют алкоголь способами, которые ставят их под угрозу развития серьезных проблем со здоровьем, таких как заболевание печени, рак или сердечные заболевания ».
Если вы пьете каждый день, практически невозможно хранить до 14 единиц в неделю, потому что шесть пинтов из 4% пива или шесть 175-миллиметровых стаканов с 13% -ным добавлением вина составляют до 14 единиц, так что, по крайней мере, пару дней с выпивки каждую неделю это лучший способ сохранить свое потребление в руке.
«Если вы решите выпить, лучше всего равномерно распределить пиво в течение трех или более дней», - говорит Батлер. «Мы также призываем людей подумать о том, чтобы в течение нескольких дней выпить без напитков, чтобы помочь им сократить время и снизить риски».
