Независимо от вашего основного вида спорта, будь то велосипед, бег или настольный теннис, всегда стоит добавить перекрестное обучение к вашему графику. И из всех видов деятельности на выбор, плавание далеко и далеко лучше всего, особенно потому, что оно помогает развивать и поддерживать фитнес всего тела, не оказывая давления на какие-либо суставы, которые забивают в вашем спортивном выборе.
Возьмите Ричи Порте, про-велосипедиста с командой BMC Racing Team, которая в течение года сталкивается с карательным графиком обучения, когда он разрабатывает такие крупные события, как Tour de France. Он использует плавание как в отрыве от своей рутины, так и в качестве малоэффективного способа поддержания физической формы.
Porte является послом в Challenge # Make1KWet Speedo's, целью которого является получение бегунов и велосипедистов в воду и плавание, чтобы улучшить их общую пригодность и производительность в выбранном ими виде спорта.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Станьте лучшим бегуном, взяв вызов # Make1KWet
Тренер поговорил с Портой через несколько недель после его ужасающего краха на девятой части тура, которая сломала ключицу и таз и закончила его вызов желтой майке.
Во-первых, как проходит ваша реабилитация?
Я становлюсь лучше. Это просто моя ключица сейчас - я пойду на рентгеновские снимки сегодня и узнаю, смогу ли я вернуться на велосипед.
Сколько вы тренируетесь с велосипеда?
Это больше в межсезонье и в начале сезона, с октября по январь. Вот тогда я больше плаваю. Очевидно, теперь это будет инструмент для реабилитации.
Может ли плавание помочь построить ваш фитнес после травмы?
Это определенно помогает. Не было ничего, что я мог бы сделать с травмой, которую я имел с момента Тура - мне не разрешили покинуть дом. Теперь, надеюсь, я получу все ясно, но доктор сказал, что 30 минут на домашнем тренере будут примерно на всем велосипеде, который я могу сделать.
Я не могу делать слишком много с моими руками с ключицей, еще не полностью исцеленной, но если я смогу добраться до бассейна, я смогу работать с моим общим фитнесом с киоском.
Почему вы плаваете за перекрестную подготовку?
Честно говоря, это, вероятно, потому, что это то, что я делал в детстве. Я плавал, так что всегда было легко вернуться в бассейн. Для людей, которые не купались в детстве, это немного сложно, но плавание - один из тех видов спорта, который, если вы упорствуете, в течение нескольких хороших месяцев, вы увидите огромные выгоды. Вы можете научиться плавать довольно быстро.
РЕКОМЕНДОВАНО: два безумно полезных метода купания, которые помогут вам снова насладиться скачками
Вы были конкурентоспособным пловцом в детстве?
Я был. Я не был фантастическим, но я соревновался.
Как ваш бег? Вы можете быть средним триатлоном.
Ужасно!
Вы плаваете как перерыв с велосипеда или как активный способ улучшить свою физическую форму?
Это немного и то, и другое. Очевидно, что когда вы едете на велосипеде - это ваша работа, приятно делать что-то другое, кроме езды на велосипеде, чтобы поддерживать или набирать определенную форму. Это хорошо для этого. Просто приятно сделать что-то еще и разбить его.
Одна из идей # Make1KWet - плавать на 1 км так же быстро, как и цикл 10K. Думаю, вы очень быстро, очень быстро, цикл 10K, так как вы думаете, что вы можете сравнить его с 1 км в бассейне?
Я никогда этого не делал, но это неплохая идея! Я думаю, я бы приблизился.
Каковы ваши планы на оставшуюся часть года?
Я бы не прочь во время тура по Британии, но я не уверен, что команда так увлечена этим. Сейчас уже через месяц (он начинается 3 сентября), и уже более трех недель с велосипеда было немного сложно. Мы просто должны увидеть, принимать его изо дня в день - старое велосипедное клише. Но я хотел бы сделать некоторые гонки до конца сезона. Я не буду участвовать в гонках за какие-либо победы, но просто чтобы вернуться в паз вещей.
Для советов по плаванию Ричи Порте посетите сайт speedo.com