Почему 10 000 шагов в день - отличная цель

Почему 10 000 шагов в день - отличная цель
Почему 10 000 шагов в день - отличная цель

Видео: Почему 10 000 шагов в день - отличная цель

Видео: Почему 10 000 шагов в день - отличная цель
Видео: Посмотри это перед тем, как пойти на тренировку | Спорт Мотивация 2024, Марш
Anonim

Отбросьте свои фитнес-трекеры или, если вы мысленно сохраняете счет ваших шагов каждый день, прекратите подсчет. Эксперт объявил это бессмысленным.

Доктор Грег Хагер, компьютерный ученый из Университета Джона Хопкинса в США, предположил, что 10 000 шагов - это произвольная цель, которая может даже нанести вред.

«Почему 10 000 шагов важны? Сколько стоит около 10 000? »- спросил Хагер на конференции Американской ассоциации содействия науке.

«Оказывается, в 1960 году в Японии они выяснили, что средний японский человек, когда он шел 10 000 шагов в день, сжег что-то вроде 3000 калорий, и это то, что они думали, что средний человек должен потреблять. Поэтому они выбрали 10 000 шагов в качестве числа.

«Представьте, что все думают, что им нужно сделать 10 000 шагов, но если вы на самом деле физически не способны это сделать, вы можете нанести им вред или ущерб».

Теперь у нас нет ничего против Хагера, он эксперт в своей области и, вероятно, отличный парень, и его более широкая точка зрения о нехватке науки для поддержки эффективности фитнес-приложений интересна (и правда). Но, кажется, мало что нужно для того, чтобы выстрелить в цель на 10 000 шагов в день.

Для начала, чтобы использовать свой собственный аргумент против него, похоже, нет никаких доказательств того, что люди подвергаются риску вреда, пытаясь поразить 10 000 шагов в день.

Кроме того, несправедливо распространять эту критику на всех фитнес-трекеров. Большинство из них не просто счетчики шагов - они отслеживают также калории и активность, комбинируя различные данные, чтобы дать представление о вашем движении и указать, где вы можете сделать больше, чтобы улучшить свое здоровье.

Как это бывает, многие из них также позволяют настраивать целевые показатели, поэтому, если вы пожилые или немощные, вы можете их уменьшить.

Если мы идем за произвольными целями в фитнесе, есть много других, на что нужно идти. Например, когда люди выстраиваются в очередь на марафон, они бегут на 26,2 мили, потому что солдат Фейдипидес якобы бежал примерно на таком расстоянии от поля битвы около города Марафон, Греция, в Афины в 490 году до нашей эры.

Фитнес в целом не является точным. Если бы было точное количество шагов, которые каждый человек должен делать, чтобы жить вечно, это было бы здорово, но до тех пор все, что мотивирует вас сделать немного больше упражнений, почти всегда положительно, а цель в 10 000 шагов делает это только для многих людей,

Это на самом деле очень хорошая цель в том, что она достижима для подавляющего большинства людей и, естественно, включает в себя как минимум 30 минут умеренной активности в день, которая является (не произвольной) целью, установленной NHS.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Вам действительно нужно принимать 10 000 шагов в день, чтобы они поместились?

Это не первый случай, когда кто-то прицелился в фитнес-трекеры, и это не будет последним. Люди, похоже, сталкиваются с ними по разным причинам, чаще всего они не могут решить все ваши проблемы со здоровьем и фитнесом одним махом.

Конечно, они не будут, и никто не заявит, что они это сделают - и трудно поверить, что люди следуют своим нежным предложениям о работе, поэтому они строго подвергли их опасности. Для многих это удобный, относительно недорогой инструмент и символ, что они пытаются что-то сделать для своего образа жизни, чтобы сделать его более здоровым. В этом нет ничего ужасного.

Рекомендуемые: