12 городов, которые были построены для проведения отпуска
Будь то в деловой поездке, мини-перерыве, романтическом удивлении или ужасной ошибке оленя, в этом году вполне можно отвезти вас в какие-то странные новые места. И лучший способ действительно выйти за пределы первой базы с новым пунктом назначения - пешком и на скорости.
В то время как разработка новых маршрутов в оживленных городских центрах может показаться излишней, стоит потратить немного работы на ноги, прежде чем вы пойдете найти эти скрытые драгоценные камни. Вы не будете одни - это рост туризма в бегах, что многие гостиницы теперь имеют свои собственные «станции» в вестибюле, с предлагаемыми картами маршрутов для гостей и бутылками с водой и полотенцами, чтобы поприветствовать их на своих вернуть.
Что нужно знать
- Проведите фундаментальные исследования правил дорожного движения: откуда будет поступать трафик? Должны ли машины останавливаться на переездах или нет? Являются ли красные огни повиноватыми или, по-видимому, необязательными
- Посмотрите на карты и планируйте маршрут заранее: кроме использования ваших данных, постоянный поиск карты на вашем телефоне - не лучший способ увидеть, что вокруг вас
- Оставьте ключ от номера на стойке регистрации, но убедитесь, что вы написали имя и адрес своего отеля.
- Проверьте свой район: спросите местного или в отеле, есть ли какие-либо районы, которых лучше всего избегать по соображениям безопасности. Успокойся: сейчас не время для хардкорных тренировок. Реактивное отставание тяжело на теле, новые климаты могут вытащить его из вас.
Нью-Йорк
Для туриста, бегущего в Нью-Йорке, почти невозможно не почувствовать, как вы наткнулись на съемочную площадку. Надеть Эмпайр-оф-Сью, выверните громкость до макс и просто пойдите с ней.
Центральный парк может быть очевидным местом для тех, кто останавливается в Манхэттене в центре Манхэттена, но есть более живописные маршруты, которые стоит изучить. Гудзон-Ривер-Гринуэй бежит вдоль реки от Бронкса на севере до самого Баттери-парка (южная оконечность Манхэттена) и берет некоторые сказочные виды - или для короткой петли головой в Бруклин через Бруклинский мост и обратно через Манхэттенский мост, или наоборот. Манхэттенский горизонт-сам по себе является необязательным.
Проспект Парк в Бруклине сам по себе является более спокойным оазисом, вдали от толпы и движения, но рядом с большим количеством суставов хипстера для последующей заправки.
Ванкувер
В центре города находится красивый парк Стэнли площадью 405 гектаров, окруженный водами залива Ванкувер. Бегите по извилистой Морской стене, откуда вы можете увидеть тюлени и даже китов, или разрезать внутри нее, чтобы найти енотов, бобров и даже лысых орлов. Бегуны с прочными квадроциклами могут попробовать Grouse Grind - путь 2.9 км прямо до горы Grouse. Не зря это называется «Stairmaster матери-природы».
Барселона
Или вы можете отправиться в крутой Монжуик, чтобы полюбоваться потрясающими видами - и студенистыми ногами. Пока вы там, заходите на Олимпийский стадион - и пробегайте по разминой. Заканчивайте, естественно, с churros и шоколадом.
Париж
Bois de Vincennes может похвастаться огромными 32-километровыми автомобильными дорогами - вы можете работать в течение нескольких часов без необходимости удвоить назад или повторить растяжки, и есть удобные указатели. Лес Булони также похвастаться дорожками в изобилии, и те, кто беспокоится о том, чтобы потеряться, могут придерживаться цикла Lac Inférieur - около 2,5 км. Для чистого тура вы можете даже бегать по парку, который окружает Эйфелеву башню, хотя вам придется делать много людей - уклонение.
Трещина
Внутри города есть теневой парк Марьян, осторожно поднимающийся над центром. Ну, мягко, пока вы не займетесь более крутыми дорожками. На длине более 3 км есть бесконечные внутренние маршруты и петли, а также прекрасный набор снаряжения для активного отдыха на открытом воздухе, если вы хотите, чтобы в средней части находился подбородок.
Токио
Но лучший маршрут для пейзажей и просмотра людей - это 5-километровая петля - в комплекте с четко обозначенной беговой дорожкой - вокруг Императорского дворца. Если вам посчастливилось посетить Японию в сезон цветения вишни, то бег по реке Мегуро является обязательным.
Аддис-Абеба
Ян Меда, курс скачек, - это еще одно отличное место (где заканчивается Великий Эфиопский Забег), а на холмах за городом тропы по лесу потрясающие. Просто избегайте самого города.
Мельбурн
Другой - Альберт-Парк, чуть меньше 5 км вокруг озера, с отметками 500 м. Дальше, Dandenong Ranges (примерно в 40 км от Мельбурна) - огромный национальный парк с почти безграничным запасом троп, хотя ваши телята могут не поблагодарить вас за это.
Если вы предпочитаете квартиру, вы можете бегать по набережной Мельбурна так долго или короче, как вам нравится - хотя знаменитые морские ванны St Kilda - отличное место для завершения. Не в последнюю очередь из-за множества местных кафе для отличного пирога …
Портланд, штат Орегон
По реке Уилламетте есть живописные тропинки, а парк Waterfront Tom McCall - отличное место для начала. В бульваре Тервиллигер, хотя в центре города, есть очень широкий тротуар и более красивые виды. К северо-западу и юго-западу от города все становится по-настоящему более холмистым, но Лесной парк - популярный выбор, с его широкой гравированной тенистой дорогой.
Эдинбург
Один из самых живописных городов Британии также является одним из самых бегущих. Королевская терраса и Старая королевская средняя школа являются частью привлекательного маршрута, который также принимает в Национальный памятник Шотландии, если у вас есть ноги и внутренняя стойкость, чтобы дойти до Calton Hill. Вы не можете тратить слишком много времени на просмотр, потому что вам нужно добраться до Принсес-стрит, а затем до Замковой скалы - оттуда вы можете взять Королевскую милю и отправиться в шотландский парламент. Вы заработаете каждый драм, который вам понравится в тот же день.
Прага
Над рекой на северном берегу Влтавы находится парк Летна. От центра города перейдите через Чеховский мост и поднимитесь на 200 ступеней. Не волнуйтесь, как только вы там, это блин, но с прекрасным видом на реку в Пражский Град.
Для чистого осмотра достопримечательностей вы не можете победить на берегу реки, но есть много мощеных зон для навигации, и, как вы можете себе представить, на самом деле бежать вдоль знакового Карлова моста Праги почти невозможно. Однако нехватка мест для регидратации впоследствии.
Вена
Австрийская столица - рай для бегунов. Вы можете взять лучшую архитектуру города с пробежкой по Рингштрассе - хотя вы захотите пойти раньше, чем велосипедисты перейдут по дороге - или отправиться в более экологичную обстановку в большом парке Пратер.
Лучшим из всех, однако, являются живописные маршруты на Донауинзель (остров Дунай) - 21-километровая полоса земли в знаменитой реке, которая находится всего в нескольких минутах от центра города.
- Кейт Картер
См. Соответствующие Великие прибрежные пробеги в Великобритании. Лучшие марафоны мира. Незначительные ультрамарафоны
Как подготовиться к гонке за границей
Если вы когда-либо выступали на открытом воздухе, вам не нужно убеждать, что это здорово для вашего умственного и физического здоровья. И в то время как тренировочные прогоны - все хорошо и хорошо, ничто не может побить шум участия в организованной гонке, особенно на расстоянии, которое вы никогда не делали раньше, потому что вам будет гарантировано личное преимущество.
Беда в том, что обеспечение стартового места на многих крупных гонках в Великобритании намного сложнее, чем все тренировки: например, более 385 000 человек подали заявку на 17 500 мест для голосования на лондонском марафоне в этом году. Вместо этого подумайте о вступлении в гонку на иностранных берегах. События не так перегружены, как британские расы, и их часто дешевле.Еще лучше, вы можете объединить свои активные приключения с длинными выходными и увидеть больше мира.
Недавно я запустил два полумарафона за границей: полуостров Чиа Лагуна на Сардинии и полу Парижа. Мне нравилось обоим - декорации на Сардинии (на фото выше) были впечатляющими, потому что весь маршрут был вдоль побережья, а атмосфера в Париже была потрясающей - но я мог бы побежать лучше, если бы я подготовился лучше. Там больше нужно делать и помнить, когда вы едете за пределы Великобритании.
Поэтому я попросил Шона Диксона, элитного бегуна и тренера и основателя letgetrunning.co.uk, за его проверенные и проверенные советы, когда он бежит за границу.
Бумажная погоня
«Многие европейские гонки требуют, чтобы вы представили медицинскую справку от врача, в которой указывается, что вы готовы к гонке, прежде чем они дадут вам свой номер гонки. Не получится, и они не позволят вам работать, поэтому закажите встречу, чтобы получить ее, или если у вас есть одна проверка, она по-прежнему действительна и что они принимают более старые сертификаты ».
Получить в зоне
«Если возможно, пройдите пару дней до гонки, чтобы позволить себе акклиматизироваться в гонке. Если нет, и существует значительная разница в часовом поясе, чтобы отрегулировать вашу повседневную жизнь, пока еще дома на несколько дней вперед. Практикуйте, просыпаясь, едите и ложитесь спать в то время, когда вы будете в гоночный день ».
Движение мышц
«У вас есть короткий« shakeout », как только сможете, после прибытия в пункт назначения. Это должен быть хороший легкий 20-минутный пробег, за которым следует некоторое растяжение света, чтобы отменить всю ту жесткость, которая может возникнуть из-за путешествия, особенно если вы сидели в одном положении в течение нескольких часов подряд ».
Мастер маршрута
«Сделайте домашнее задание на месте, в частности, лучшие маршруты на и из гонки, а также на стартовую и финишную линии. Будьте абсолютно ясны в инструкциях по старту, включая падение сумки, и убедитесь, что вы оставили много времени, чтобы добраться до стартовой линии. И изучите маршрут, чтобы вы не были потрясены огромным холмом с милей, чтобы пройти, или во второй половине гонки, которая встречается с ветром. Проверьте прогнозы погоды и упакуйте свой комплект соответственно. Не уверен, нужен ли вам солнцезащитный крем? Упакуйте его в любом случае.
Ловушка для туристов
«Если у вас есть соблазн увидеть достопримечательности перед гонкой, не слишком амбициозны, потому что вы хотите, чтобы ваши ноги были как можно более свежими для события, а ваши энергетические уровни были высокими, а не проводились. Если вы не спешите, отправляйтесь на автобусную экскурсию и смотрите места с весом от ваших ног ».
Обзор ресторанов
«Исследовать рестораны рядом с вашим жильем и заказать столик для ваших блюд до и после гонки. [Олимпийские и мировые чемпионы-победители триатлетов] Братья Браунли имеют испытанную формулу для своего предгорного обеда - пиццу! Зачем? Он полон углеводов, это безопасная ставка, и вы можете найти итальянский ресторан в любой точке мира. Следуйте аналогичной формуле: выберите что-то знакомое и легко получить, чтобы заполнить свои энергосбытовые магазины ».
-Вой Джо Уорнер
