Погрузите свой бутерброд за стол и выходите в это обеденное время. 30-минутная ежедневная прогулка может помочь предотвратить низкое настроение и повысить ваше самочувствие во время беременности
Если вы пропустите в течение первых нескольких месяцев беременности или переминаетесь в последнем триместре, то выходить на улицу на оживленной 30-минутной прогулке, пять дней в неделю, является ключом к уменьшению беспокойства и стресса, говорят исследователи. Команда из Университетского колледжа Дублин проанализировала 700 беременных женщин по своим привычкам к еде и физической нагрузке в первой половине беременности и обнаружила, что ежедневные упражнения являются одним из лучших способов повысить настроение. Да, ходьба была более эффективной, чем изменение ежедневного рациона питания и было полезно для предотвращения низкого настроения, как занятия специальными занятиями, - и намного удобнее. Профессор Fionnuala McAuliffe, возглавлявший исследование, говорит: «Это такая простая вещь. Низкое настроение во время беременности - большая проблема, но женщины, которые шли по рекомендации, были не только здоровыми и здоровыми, но и сообщали о лучшем настроении, чем в контрольной группе ». И так же, как быть большим усилителем муха, ходьба - это фантастическое упражнение, которое нужно предпринять, если вы никогда не тренировались регулярно, пока не забеременели. Он нежный на суставах, вам не нужно бороться с каким-либо фитнес-снаряжением, чтобы сделать это, и вы можете легко вписаться в свой день. Что вы делаете, чтобы повысить настроение во время беременности? Дайте нам знать ниже.
