Опасности быть избыточным весом или ожирением хорошо известны: диабет, рак и болезнь сердца, чтобы назвать только три. Но, как утверждает NHS, недостаточный вес - с индексом массы тела (BMI) ниже 18,5 - слишком низок для оптимального здоровья и может также вызвать ряд проблем со здоровьем. Вот некоторые из худших.
слабоумие По мнению американского обзора международных исследований, в котором участвуют более 37 000 человек, дефицит веса увеличивает риск развития деменции. Исследование, опубликованное в журнале Обзоры ожирения, обнаружил, что при ожирении повышенный риск развития деменции на 42 процента, будучи недостаточным весом, был почти таким же опасным с повышенным риском 36 процентов по сравнению с здоровым взрослым.
ОСТЕОПОРОЗ Хотя это чаще встречается у женщин, недостаточный вес может привести к снижению плотности костной ткани у мужчин, согласно исследованию более 100 бразильских мужчин. Это может привести к появлению слабых, хрупких костей и проблем со связью и мобильностью по мере взросления.
БЕСПЛОДИЕ По данным исследования более 25 000 пар в Норвегии, которые с поправкой на ИМТ ниже 20 лет, страдают проблемами фертильности, как те, кто страдает избыточным весом или даже ожирением. Журнал репродукции человека.
СЛАБАЯ ИММУННАЯ СИСТЕМА Чтобы бороться с инфекциями, такими как грипп, организм должен сжигать дополнительную энергию. Но недостаточный вес в сочетании с сокращением потребления калорий может означать, что у вас нет достаточных запасов энергии, необходимых для борьбы с ошибками, согласно статье в Журнал питания.
АНЕМИЯ Отсутствие диетического железа может привести к анемии. Дефицит железа серьезно ограничивает количество кислорода, которое могут переносить ваши эритроциты, что приводит к истощению, учащенному сердцебиению, головокружению и обморокам. Повысьте уровень, съедая красное мясо и зеленые листовые овощи.
СМЕРТЬ Наличие ИМТ ниже 18,5 приводит к «значительному увеличению» риска смерти от причин, отличных от рака и сердечных заболеваний, согласно докладу, опубликованному в Журнал Американской медицинской ассоциации.
Хотите рецепт для упаковки мышц? Тогда попробуйте это. Для получения более экспертных рекомендаций по питанию, подпишитесь на Мужская одежда, Мы дадим вам три вопроса за £ 1.
