ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ: Доктор Нейл Стэнли специализируется на науке о снах более 30 лет thesleepconsultancy.com
Сон - драгоценный товар во время беременности, предлагая отсрочку от физических и эмоциональных проблем. Но когда ваши мечты более живые, иногда это совсем не похоже на отдых.
Хотя может показаться, что у вас появляются более необычные, сильные сны, и гораздо чаще, доктор Нил Стэнли объясняет, что это не обязательно так:
«Каждый мечтает - у каждого из нас четыре или пять на ночь. Но вы можете только помнить сон, если вы проснетесь во время этого. Поскольку ваш сон, скорее всего, будет нарушен на протяжении всей беременности, вы, вероятно, чаще будете разыгрывать среднюю мечту.
«Подумайте о своей мечте, как о мультиплексном кино. Представьте, что вы будете смотреть каждый фильм за день. Некоторые из вас сделали бы вас счастливыми, некоторые были бы грустными, а другие были бы ужасающими, но к тому времени, как вы вернетесь домой, вы, вероятно, не будете помнить каждый сюжет. Просыпаясь многократно ночью, вы испытываете много снов - но их быстро забывают ».
>> ИСПОЛЬЗУЙТЕ КАЛЬКУЛЯТОР
Когда прикроватный светильник гаснет, нормально падать в глубокий сон. Это длится около часа, прежде чем первый сон произойдет в короткой фазе быстрого движения глаз (REM). Большая часть последней части ночи расходуется, мечтая, на более длинных этапах REM, пока мы, как правило, не просыпаемся от окончательного сна REM.
Во время беременности гормональные изменения, физический дискомфорт и опасения о предстоящих месяцах могут способствовать пробуждению чаще во время фаз сна REM, что означает, что вы помните свои мечты. Итак, количество ваших снов не может измениться, но как насчет контента? Почему так много беременных женщин сообщают о странных или страшных мечтах, часто связанных с их ребенком?
«Никто не знает, почему мы мечтаем, но одна теория заключается в том, что мечты готовят нас к наихудшему сценарию», - говорит Нил. «Скорее всего, мозг имеет дело с ситуацией, чтобы быть готовой, если произойдет самое худшее. Вы, вероятно, будете в более эмоциональном состоянии, будучи беременной, поэтому обычно привносите больше смысла, чем обычно, в ваши мечты - особенно о вашем ребенке.
«Твои мечты могут быть очень реальными. Во время плохой мечты ваше тело может реагировать так, как будто то, что вы представляете, на самом деле происходит. Ваше сердце расхаживает, и вы испытываете неподдельный страх, но вы не можете поиграть с этим событием, потому что вы временно парализованы из-за сна.
>> ВЫБЕРИТЕ ИМЯ ВАШЕГО МЛАДЕНЦА? ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ИДЕИ
Это не всегда весело, но хорошая новость в том, что вам не о чем беспокоиться, и поддерживать ваши мечты в перспективе поможет.
«Важно помнить, что мечты не сигнализируют о том, что произойдет», - говорит Нил. «Это мозг, понимающий, что у тебя на уме. Мечты столь же значимы, как вы их делаете ».
Итак, каким бы странным они ни были, кажется, что мечты о беременности - это не что иное, как признак того, что ваше тело разбирает неизбежные стрессы этой захватывающей фазы вашей жизни во время сна. Тем более разумно отступить и позволить природе делать свою работу!
5 идей для хорошего ночного сна
СТРОИТЕ АНГЛИЙСКИЙ Создайте удобную среду для сна, используя подушки для поддержки, когда растет ваш ребёнок. Если сон у вашего партнера нарушает вас, подумайте о отдельных кроватях на некоторое время.
БЕСПЛАТНО ВРЕМЯ Избавьте технологию от вашей спальни и избегайте слишком сильной стимуляции перед сном. Пусть ваш разум естественным образом опустится.
НАПИСАТЬ СВОИ РАБОТЫ Отложите несколько минут, прежде чем ложитесь спать, чтобы записать то, что вам нужно сделать на следующий день, а затем забыть о них до утра и наслаждаться сладкими мечтами.
ВЗЯТЬ ТАЙМ-АУТ Если вы просыпаетесь в панике, лучше всего встать на несколько минут, прежде чем вернуться в постель. Лежа там в темноте и тишине, как правило, становится хуже. К тому времени, как вы посетили ванную комнату и выпрямили постельное белье, вы наверняка забудете 90 процентов своей тревожной мечты.
ХРАНИТЕ ДНЕВНИКУ МЕЧТЫ Интерпретация вашей мечты может помочь вам понять, что размышляет ваше подсознание. Забейте любые сны в течение нескольких минут после пробуждения, прежде чем вы забудете подробности, затем исследуйте их через книги, посвященные сновидению, или онлайн-поиски.
>> ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: КАК ПОЛУЧИТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ НОЧЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
