Витамин D является важной частью вашего рациона, независимо от того, беременны ли вы или кормите грудью.
Он обеспечивает основные питательные вещества для поддержания сильных костей для мамы и ребенка, с правительственными 10 мкг витамина D в день во время беременности и грудного вскармливания.
Осознание важности фолиевой кислоты во время беременности является высоким, причем 71% мам знают свою важность *. Однако менее 30% мам знают о равной важности витамина D.
Недостаточность витамина D была подчеркнута правительством как серьезная проблема для детей, детей и взрослых всех возрастов, частично благодаря отсутствию солнечного света в Великобритании. Недавний совет Научного консультативного комитета по питанию (SACN) предполагает, что Великобритания зимы не дают нам достаточного количества солнечного света, чтобы поддерживать соответствующий уровень витамина D в течение года.
>> ПРОЧИТАЙТЕ: ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ ВИТАМИН D
Исследование Nutrimum показывает, что мамы также не уверены в влиянии других ключевых витаминов и питательных веществ на здоровье и развитие своего ребенка. Половина респондентов не знали о роли омега-3 (ДГК) в развитии мозга и глаз у ребенка, и только половина женщин (51,2%) признали необходимость увеличения потребления железа, что поддерживает нормальное кроветворение и нормальную функцию иммунной системы система.
Признание йода было чрезвычайно низким только при 11,75%. Йод способствует нормальной когнитивной функции, и в течение первых 12 недель беременности он способствует развитию мозга у младенцев.
Почти треть полагала, что женщины должны принимать витамин А во время беременности, но витамин А может представлять потенциальный риск для здоровья детей грудного возраста.
Мы получаем большая часть нашего потребления витамина D от солнечного света на нашей коже - хотя проживание в Великобритании означает, что этого недостает в течение большей части года. Витамин D можно найти в некоторых продуктах, таких как:
- Жирная рыба - например, лосось, сардины и макрель
- яйца
- Укрепленные жировые спреды
- Укрепленные сухие завтраки
- Некоторые порошкообразные молочные продукты
Важность приема добавок во время беременности хорошо документирована - читайте больше о основных добавках для беременных здесь, но если вы немного забывчивы и не хотите принимать таблетки каждый день, сухие злаки Nutrimum и зерновые батончики - удобная альтернатива, с одним баром в день, содержащий 100% RDI фолиевой кислоты и витамина D во время беременности и 100% RDI витамина D во время грудного вскармливания, а также других основных питательных веществ, таких как железо, омега-3 (DHA) и йод.
* Согласно недавнему обзору Nutrimum о 250 беременных и кормящих женщинах в Великобритании
