Обновите планку с помощью пилы для тела

Оглавление:

Обновите планку с помощью пилы для тела
Обновите планку с помощью пилы для тела

Видео: Обновите планку с помощью пилы для тела

Видео: Обновите планку с помощью пилы для тела
Видео: КОРОЛИ КАЧАЛКИ. ВЫЖИВАНИЕ С НУЛЯ В GTA 5 RP #15 2024, Марш
Anonim

Перерыв через ту же самую тренировочную неделю, в неделю, является верным способом устранить все энтузиазм в этом процессе, поэтому смешивание классики в вашем основном режиме является обязательным.

План не является исключением из этого правила, тем более что один из его основных принципов едва ли движется вообще. Чтобы вы не перестали пренебрегать своим ядром перед лицом этой монолитной доски, почему бы не ввести телескопическую пилу в вашу жизнь? Это как тестирование основной тренировки, как есть, и единственное оборудование, в котором вы нуждаетесь, - это чайное полотенце.

Дополнительный динамизм телескопической пилы делает ее более сложной задачей для вашего ядра, чем обычная доска, и тем более эффективная тренировка. Движение пилы становится все труднее, когда вы перемещаете центр вашего тела дальше от локтей, и становится более сложным поддерживать жесткое положение доски. Вам не нужно перетягивать себя - даже небольшие движения будут творить чудеса для вашего ядра.

Как сделать кузовную пилу

Примите положение доски, при этом ваш вес будет покоиться на ваших предплечьях и пальцах ног. Расположите пальцы на чайном полотенце. Или два, если у вас есть большие ноги или маленькие чайные полотенца. Подкрепите свой абс и ягодицы, затем начните перемещать свое тело назад и вперед локтями. Вам не нужно много двигаться, просто нежно распивая движение.

Вам понадобится гладкая поверхность, или чайное полотенце застрянет, и вы останетесь с обычной доской, стоя на чайном полотенце. Либо продолжайте идти, пока не остановитесь, или тело не увидит в двух-четырех сетах из десяти повторений, между которыми 20 секунд.

Рекомендуемые: