Даже если вы не подписываетесь на популярную максиму, приветствуя ее как самую важную еду в день, всегда хорошая идея есть хороший завтрак. В то время как неправильный завтрак увидит, что вы разбили ежедневное пособие на сахар до того, как приступили к работе, и набегайте на ящик для закуски к 11 часам утра, правый дает энергию и питание, необходимые для того, чтобы выбить первую половину дня из парка.
Каша - подходящий завтрак. Те, кто сожжен овес, упакованы с витаминами, минералами и клетчаткой, и обеспечивают энергию медленного высвобождения, которая увидит, как вы перебираете обед. Кроме того, молоко дает вам приличный белок. Но это едва ли самая вдохновляющая еда, и ее высокое содержание углеводов означает, что это может вызвать скачок уровня сахара в крови. К счастью, есть простое решение, которое поможет регулировать уровень сахара в крови, а также сделает блюдо более вкусным. Добавление корицы к муке на основе карбюратора может предотвратить скачки сахара в крови, согласно исследованию в журнале Питание и обмен веществ, Еще лучше, добавьте половину совок белкового порошка в вашу смесь из овсянки вместе с горсткой черники для антиоксиданта, и у вас есть быстрый, вкусный мускулатурный мука.
Кроме того, попробуйте один из этих вкусных, здоровых рецептов, начиная с этой белой каши от Multipower Ambassador Healthy Jon, который наполнит вас, заправляя ваше тело, чтобы сжигать жир и строить скудную мышцу.
Рецепт капусты из ванильного белка
Обслуживает: 1 Время подготовки: 5 мин Время готовить: 5 мин
Ингредиенты
- 1 чашка овса (около 250 мл)
- 1 стакан молока (около 250 мл)
- 1 ст.л. ванильного сывороточного белка
- 1 ч.л. меда
- ½ ванильный поддон
- 1 кардамон
Делать
- Добавить овес, молоко, белковый порошок и мед в кастрюлю.
- Разрежьте ванильный стручок пополам и очистите семена, затем добавьте их в кастрюлю.
- Откройте картонный стручок и вырежьте или раздавите маленькие черные семечки как можно точнее, затем добавьте их в кастрюлю.
- Помещают на среднем огне и перемешивают в течение 5 минут, затем подают.
Пищевая ценность: Калории 535, жир 7 г (из которых насыщает 2 г), углевод 69 г (из которых 9,8 г сахара), волокно 8 г, белок 30,2 г
Энергосберегающий рецепт каши
Ингредиенты
- 50 г овса овса
- 200 мл молока. Молоко упаковано с мышечным белком и кальцием, что помогает вашему организму эффективно метаболизировать жир.
- 1тбд манука мед. Манукаский мед содержит метилглиоксаль, антибактериальный агент, который помогает организму бороться с инфекцией.
- 2tbsp орехи пекана, пополам. Пеканские орехи содержат высокомолекулярные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также обеспечивают дополнительный белок.
- Горсть черники. Черника предлагает птеростильбене, соединение, которое помогает организму разбить жир и снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой»).
Делать
Положите молоко и овес в кастрюлю. Приготовьте на среднем огне восемь-десять минут, периодически помешивая. Наверх с остальными ингредиентами и немедленно подавайте.
Больше рецептов капусты
Жиросжигатель
Ингредиенты
- 50 г овса овса
- 200 мл обезжиренного молока
- ½ яблока, разрезанные на куски
- 2tsp тертый имбирь
- 2шт корицы
- 1 совок диетического сывороточного белка
Калории: 428; Белок: 33 г; Карбоны: 62 г; Жир: 5 г
Усилитель энергии
Ингредиенты
- 50 г овса овса
- 200 мл полусладкое молоко
- ½ банана, нарезанный
- 1 трлн мед
- Горсть черники
- 1 совок сывороточного белка
Калории: 558; Белок: 38 г; Carbs: 86 г; Жир: 8 г
Мышцы
Ингредиенты
- 50 г овса овса
- 200 мл обезжиренного молока
- 1tbsp арахисовое масло
- Горсть кокосовых кусков
- 1 ст.л. натурального йогурта
- 1 совок сывороточного белка
Калории: 624; Белок: 41 г; Карбоны: 56 г; Жир: 27 г
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Самый простой в мире рецепт батончика из арахисового масла
