Тренировки Ultimate TRX

Оглавление:

Тренировки Ultimate TRX
Тренировки Ultimate TRX

Видео: Тренировки Ultimate TRX

Видео: Тренировки Ultimate TRX
Видео: ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ПО PLS DONATE! 2024, Марш
Anonim

Тренировка Travel TRX

Когда вы путешествуете, будь то работа или досуг, вы можете оказаться в замешательстве. Домашние удобства пропущены, ваш паспорт играет в прятки, а тренировочные процедуры растоптаны, что означает, что ваши уровни мышечной массы могут пострадать. Но есть решение остаться на ходу: вы можете использовать этот хаос, используя TRX и колоду карт. Всякий раз, когда у вас есть запасные 20 минут, просто зацепите тренера подвески над дверью вашего отеля и позвольте картам формировать вашу тренировку.

Как это работает

Снятие шанса на успех означает, что тренировка никогда не будет одинаковой. «Этот метод мышечной путаницы, где вы часто меняете диапазоны движений и ресниц, гарантирует, что это никогда не станет легким, а ваши мышцы станут удобными», - объясняет Брэдли Симмондс, модель PT и фитнес-модель, демонстрирующая эту схему. Пребывание из вашей зоны комфорта будет держать ваш сердечный ритм высоким, чтобы перекачивать калории и поддерживать уровень жира в организме. И если ничего другого, вы сможете передать время с пасьянсом, если ваш полет будет задерживаться.

Направления

Установите таймер на 20 минут. Перемешайте колоду, затем переверните верхнюю карту. Сопоставьте костюм с переездом сюда. Число состоит в том, сколько повторений вам нужно делать между 1 и 14 (туз может быть высоким или низким в зависимости от того, насколько сильно вы попали в полете G & Ts). Продолжайте, пока не закончите колоду или, скорее, не закончите время. При необходимости отдохните. Шутник означает, что вы делаете все движения до отказа, а затем отдыхаете в течение 60 секунд.

Сердца: прыгать на корточках

Держите ручки TRX с прямыми руками и откиньтесь назад. Опустите в приседание, держа ваши колени в широком обособленном положении, затем двигайтесь мощно и прыгайте.
Держите ручки TRX с прямыми руками и откиньтесь назад. Опустите в приседание, держа ваши колени в широком обособленном положении, затем двигайтесь мощно и прыгайте.

Пики: перевернутый ряд

Возьмитесь за ручки, чтобы ваши ладони опустились вниз и откинулись назад, руки и тело прямо. Потяните свое тело за руки. Пауза вверху, затем опустите.
Возьмитесь за ручки, чтобы ваши ладони опустились вниз и откинулись назад, руки и тело прямо. Потяните свое тело за руки. Пауза вверху, затем опустите.

Бриллианты: сундуки

С прямыми руками держите ручки с ремнями на плечах. Согните руки, чтобы поднять руки к груди. Нажмите резервную копию.
С прямыми руками держите ручки с ремнями на плечах. Согните руки, чтобы поднять руки к груди. Нажмите резервную копию.

Клубы: Щука

Рекомендуемые: