Вставить или выключить? Правила беременности для беременных

Оглавление:

Вставить или выключить? Правила беременности для беременных
Вставить или выключить? Правила беременности для беременных

Видео: Вставить или выключить? Правила беременности для беременных

Видео: Вставить или выключить? Правила беременности для беременных
Видео: Секрет в тесте на беременность, о котором вы не знали #shorts 2024, Марш
Anonim

Думаете, вы не можете съесть во время беременности? Подумайте еще раз. Это просто понимание вашего нового меню и какие вопросы задавать

Еда всегда забавная - и теперь пьяные ночи выходят из меню, это может быть блестящим оправданием, чтобы объединить друзей и попробовать все те новые рестораны, которые у вас были в вашем списке, в течение нескольких месяцев. В то время как некоторые продукты лучше всего избегать прямо сейчас, а с другими это всего лишь случай, когда вы задаете правильные вопросы и готовите их правильно.

Кофейное место

Для большинства из нас ключом к добрым утром является приличный латте. И хотя может показаться, что все ваши заботы могут быть растворены парным эспрессо, кофеин должен быть ограничен во время беременности.

Что спросить … Сколько там кофеина?

Небольшое количество кофеина каждый день не повредит вашему ребенку, но более 200 мг не рекомендуется. Большинство кофе стоят на отметке 140 мг, но в исследовании Университета Глазго подчеркивается, что содержание кофеина в разных магазинах высокой улицы может варьироваться от 50 мг до более 300 мг, поэтому стоит проверить с бариста, придерживаясь декафа или пойти на чашку чая с мятой для более здорового пикапа, который безопасен во время беременности.

Ресторан морепродуктов

Если вы беспокоитесь о том, что дни, когда виноват ваш партнер, чтобы вытащить вас за омаром, закончились, не надо. Пока моллюски тщательно готовятся (а не сыры), нет опасности для вашего ребенка. Суши тоже прекрасны - единственное, что вам нужно беспокоиться в Yo Sushi, это ваши навыки палочки для еды.

Что спросить … Сначала заморозили суши?

Рыба может содержать маленькие паразитические черви, которые вызывают болезнь, но процесс замораживания убивает их, поэтому проконсультируйтесь с шеф-поваром и убедитесь, что вы не уверены. Свежие морепродукты, такие как скумбрия и креветки, являются отличным источником Омега-3 (просто не забудьте ограничить количество жирной рыбы примерно до двух в неделю.

Клуб для завтраков

Если есть несколько вещей, которые выталкивают вас из постели, так что отправляйтесь на бранч, чтобы наполнить вас прекрасным началом дня, но убедитесь, что ваши яйца подготовлены правильно.

Что спросить … Для яиц нужно готовить.

Яйца могут представлять риск сальмонеллы, и избавление от насморков снижает шансы передать это вашему ребенку. Яйца являются отличным источником белка и могут помочь вам получить утреннее повышение энергии, особенно с тостами из непросеянной муки. Фруктовая тарелка - отличный вариант для завтрака.

Стейк-хаус

Немногие вещи говорят о снисходительной еде, как вкусный стейк, а красное мясо - хороший источник железа во время беременности. Но, недоваренное мясо может содержать бактерии, которые могут быть рискованными для вашего ребенка, поэтому будьте осторожны.

Что спросить … Для хорошего приготовления мяса.

Кулинария убивает ошибки и бактерии в мясе, поэтому ошибайтесь на стороне осторожности и продолжайте на несколько минут дольше на гриле. Также выберите вырез, который не слишком жирный, например, филе, поэтому вы можете наслаждаться едой, зная, что у нее больше очков здоровья.

Салат-бар

Выбор салата может показаться здоровым и безопасным вариантом, но во время беременности есть несколько вещей, которые вы должны проверить, прежде чем волновать его.

Что спросить … Как он был подготовлен?

Убедитесь, что салат вымыт первым, хотя существует низкий риск немытого салата, в результате чего у вашего ребенка есть какой-то вред, который он не заслуживает. Также следите за повязками и избегайте домашнего майонеза, который можно приготовить из недоваренных или сырых яиц.

Чипсы и провалы

Будь то питта в вашем любимом греческом ресторане, чипсы из тортильи в баре или начо со всеми украшениями, проконсультируйтесь с вашим официантом, как подготовлены провалы.

Что спросить … Что на самом деле?

Если вы заправляетесь в греческий меззе, избегайте тарамосалаты - это делается с сырыми рыбными яйцами, поэтому во время беременности это не безопасно. И когда дело доходит до окуна, основанного на йогурте, такого как сметана и цацики, убедитесь, что он был свежеприготовлен, поэтому вы знаете, что не было времени для развития бактерий, прежде чем загружать его на чипсы из лепешки. Ознакомьтесь с нашей диаграммой безопасности для безопасной беременности - вашим простым руководством к тому, что есть и не находится в меню в течение следующих девяти месяцев.

Рекомендуемые: