Попробуйте каякинг и приготовьтесь с веслом

Оглавление:

Попробуйте каякинг и приготовьтесь с веслом
Попробуйте каякинг и приготовьтесь с веслом

Видео: Попробуйте каякинг и приготовьтесь с веслом

Видео: Попробуйте каякинг и приготовьтесь с веслом
Видео: Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях 2024, Марш
Anonim

Каякинг - это самый редкий из фитнес-зверей - кардио упражнение, которое фокусируется на верхней части тела. Это делает его отличной аэробной альтернативой для травмированных бегунов и велосипедистов, и это отличный выбор для тех, кто хочет нагнетать свой туловище, но не будет видно мертвых, снимающих свободные веса в тренажерном зале.

В чистейшей форме каякинг прост. С лопаткой с двойным лезвием вы делаете свой путь вниз по реке, или, если вы чувствуете, что это возможно, вы можете пойти против потока. Он отличается от катания на байдарках тем, что последний использует более короткую лопатку с одним лезвием, и гребцы часто опускаются на колени.

Мускулы в спине, руках и плечах берут на себя основную тяжесть работы, но ваши ноги не освобождаются от скота. Баланс и драйв, необходимые для перемещения каяка, происходят от всего вашего тела, поэтому вы укрепите свое ядро.

Это также захватывающий способ поднять ваш режим упражнений и отвезет вас в районы Лондона, о которых вы никогда не думали посещать. Ввод в воду может быть непростой перспективой, но в Лондоне есть множество клубов и центров, которые помогут начинающим.

«Быть на свежем воздухе и испытывать эту новую среду, это немного сложнее», - говорит Паскелл Блэквелл, генеральный менеджер Белого центра воды Ли Валли. «Ты не сидишь там, наблюдая часы в тренажерном зале или пытаясь соответствовать темпу кого-то другого на беговой дорожке».

Куда отправиться на байдарку и каноэ в Лондоне

В Белом водном центре Lee Valley в Waltham Cross вы можете получить доступ к оборудованию за 5 фунтов в закрытом озерах, поэтому вы не будете плавать, если все это будет грушевидным. Есть также курсы для начинающих. £ 5 за контролируемую сессию, 10 фунтов стерлингов за заданную сессию, gowhitewater.co.uk

Если вы не хотите, чтобы он направлялся прямо к реке, тростник Canney Bridge запускает несколько сеансов в неделю в бассейне. Занятия в бассейне стоят 10 фунтов для гостей, putneybridgecc.co.uk

Вы можете объединить сеанс дегустации каякинга с небольшим осмотром достопримечательностей, совершив поездку с Kayaking London. £ 72 за тур по Discover London, kayakinglondon.com

Для получения дополнительной информации о клубах каякинга и каноэ, многие из которых предлагают сеансы дегустации, посетите сайт canoelondon.com

Национальная гребля на байдарках и каноэ

Если работа в направлении цели мотивирует вас, отправляйтесь на Национальную неделю катания на байдарках. Кампания проходит с 28 мая по 5 июня, и организаторы установили совокупную цель в 30 000 миль, расстояние до Рио, для всех участников. Чтобы обеспечить достижение этой цели, не будет недостатка в событиях. Новички могут наслаждаться стартовыми сеансами или экскурсиями, а более опытные могут взять один-трех- или шестимильный маршрут. Любые мили воды, которые вы делаете, независимо от того, какой самоходный способ, могут быть зарегистрированы на сайте, чтобы помочь достичь общей цели. gocanoeingweek.org.uk

Пять советов по байдаркам от инструктора Adam Chinery

1. Используйте свое ядро

«Поддерживайте хорошую позицию с головой прямо и используйте все свое тело, чтобы весло», - говорит Чинсин, владелец владельца Brighton Watersports. «Сила должна вырабатываться из вашего ядра, а не из рук и плеч».

2. Пунш и выталкивание

«Когда вы катаетесь, представьте, что вы пробиваете вперед, а затем оттягиваете свою руку. Ориентация на это движение поможет улучшить технику удара."

3. Ход и скольжение

«После каждого удара дайте каяку скользить на секунду, прежде чем принимать следующий. Для этого потребуется гораздо меньше энергии и будет намного эффективнее, чем просто ходить так быстро, как только сможете ».

4. Регулируйте свое дыхание

«Вдохните и выдохните с каждым ударом и попытайтесь войти в последовательный ритм. Это поможет вам создать импульс и увеличить вашу выносливость ».

5. Сохраняйте безопасность

«Важно знать свои ограничения и учитывать погодные условия во время каякинга. Личная безопасность имеет первостепенное значение для воды ».

Рекомендуемые: