1 Мюсли
Многие марки содержат добавленный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS). Согласно американским исследованиям, HFCS может нарушить подавление аппетита гормонов. Они также обнаружили, что люди, которые регулярно потребляли ГФУ, имели более высокий риск развития диабета и сердечных заболеваний.
2 Обезжиренные готовые блюда
Эксперименты показывают, что как только ваше тело осознает, что внешний вид и вкус пищи не соответствуют его количеству калорий, ваше тело регулирует свой голодный отклик, чтобы вы больше не чувствовали себя удовлетворенными тем, что ели эту пищу. Кроме того, сахар используется для замены некоторых жиров.
3 Smoothies
«У них больше калорий на порцию, чем кусок фруктов», - говорит Ник Вендон-Дэниелс из thedietitiansclinic.co.uk. Сок фруктов также удаляет некоторые волокна и питательные вещества, делая его менее заполняющим, в то время как добавленные ингредиенты, такие как йогурт, молоко или арахисовое масло, могут упаковываться в больше калорий, чем вы понимаете.
4 Диета кола
Согласно исследованиям, искусственные подсластители в диетических содах путают мозг, сообщая ему, что много калорий вот-вот будет потреблено. Когда этого не происходит, вы едите больше, чтобы компенсировать. Исследования также обнаружили связь между диетическими напитками и высоким риском сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления.
5 Овощные чипсы
«Не обманывайся словом« овощи », - говорит Вендон-Дэниелс. «Эти чипсы не считаются частью овощей и не содержат больше витаминов, чем обычные чипсы. Они жареные в масле и содержат насыщенные жиры и калории ».
