Триатлонские гоночные советы с Тимом Доном

Триатлонские гоночные советы с Тимом Доном
Триатлонские гоночные советы с Тимом Доном

Видео: Триатлонские гоночные советы с Тимом Доном

Видео: Триатлонские гоночные советы с Тимом Доном
Видео: Программа тренировок для тренажёрного зала Тесей-1. На 3 и на 4 раза в неделю 2024, Марш
Anonim

Вы провели все часы тяжелой тренировки в бассейне, на велосипеде и в дороге. Вы отлично сузились и съели все правильные продукты, чтобы гарантировать, что ваши мышцы стреляют по всем цилиндрам в день гонки. Но вам нужно сделать больше. Это связано с тем, что во время триатлона существует так много потенциальных проблемных сценариев, что все ваши тяжелые работы можно отменить, не приняв правильный курс, когда возникает препятствие. Вот мой совет по преодолению моментов, которые мы все должны решать. Начать безопасное Первые несколько минут триатлона больше похожи на массовую подводную драку, чем на начало нормальной гонки, поэтому, если это вас беспокоит, начните со стороны основной пачки, где меньше людей, чтобы сбить вас с ног. Как только у вас будет несколько сотен метров под вашим поясом, ваша уверенность будет расти, и вы почувствуете себя более комфортно, чтобы расчесываться против других гонщиков. Пребывание на курсе Заманчиво держать голову и сосредоточиться на дыхании во время плавания. Но вам нужно искать каждые шесть-восемь ударов, чтобы вы плавали в правильном направлении. Неспособность принять прямую линию между буями означает, что вам придется поплавать дальше, помещая вмятину в ваших надеждах на PB. Nail переходы Триатлон фактически состоит из четырех дисциплин, а не трех, из-за двух переходов. Легко упускать из виду этот аспект гонки, сосредотачиваясь на вашем основном обучении, но умная подготовка поможет вам быстро и эффективно перейти, чтобы вы не теряли ни одного момента от купания и велосипеда. Разведывайте входы и выходы заранее и уложите весь комплект готовой готовой одежды, отметив пятно ярким верхним полотенцем, чтобы вы легко его заметили. Легко паниковать в двух переходных зонах, особенно если вы отчаянно хотите потерять время, но сосредоточьтесь, сделайте одну работу за раз и снова получите гонку. Заправка на велосипеде Не увлекайтесь энергией во время пробега. Легче принимать воду и калории во время езды, поэтому максимально используйте эту стадию для дозаправки и регидратации, чтобы поддерживать уровень вашей энергии. Перенесите воду, энергию и напитки на свой велосипед и залейте ленточными энергетическими гелями на ваш каркас, чтобы вы не нападали на первый переход. Ваши ноги будут благодарны вам за это, как только вы начнете бегать. Просто убедитесь, что вы сначала попробовали энергетические продукты в обучении - вы не хотите рисковать потреблять что-либо, что может не согласиться с вами. Не уходите Обычно поражать точку, когда вы думаете, что ваше тело не может продолжать, но копайте глубоко. Как только вы остановитесь, вы выбросите химические вещества и гормоны, которые отвечают за процесс восстановления, поэтому запуск снова становится намного сложнее. Если вы действительно пытаетесь немного замедлить движение, верните свое дыхание, возьмите немного жидкости и энергии и продолжайте движение. Скорее всего, вы получите второй ветер. Для получения более подробной консультации экспертов, Подписаться MF - мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.

Загрузите цифровую версию последнего выпуска с Itunes.

Рекомендуемые: