Борьба, чтобы заставить ваших малышей есть свою зелень? Расслабьтесь, вы не одиноки, и вы можете многое сделать. Попробуйте этот экспертный совет от врача общей практики и доктора м-м-д-р Pixie McKenna
Новый опрос YouGov показывает, что суетливые предпочтения в еде влияют на более чем восемь из десяти семей, причем каждый четвертый родитель регулярно отказывается от попытки заставить своих придирчивых детей хорошо питаться. Ошеломляющие 68% сказали, что они чувствуют себя разочарованными и подчеркнули ситуацией.
«Родители беспокоятся, что их суетливые едоки не получают достаточного количества питательных веществ, и это определенно резонирует со мной», - говорит доктор Пикси. «Я сам боролся с этим. Моя дочь не великий людоед, и меня окружают люди, чьи дети являются или были «великими едоками», и это создает определенное чувство давления. Это естественно, когда ваш ребенок не будет есть определенные вещи - ничего зеленого в случае с дочерью - беспокоиться о том, что вас будут судить ».
Возьмите сердце и действуйте, с советами доктора Пикси
1. Помните, что это общая проблема: 30 процентов детей проходят через суетливую фазу еды. Напомните себе об этом каждый раз, когда обед извергается в полномасштабную борьбу с пищей. Это фаза и, как прорезывание зубов и колики, она тоже пройдет, поэтому постарайтесь быть терпеливыми!
2. Большинство детей будут есть, когда они голодны, может быть, здравый смысл, но трудно понять, когда мы разочаровываемся в суматохе. В то время как кормление вашего отпрыска может показаться наиболее естественным и основным делом родителя, это может быть битва. Как бы эмоционально вы себя ни говорили о привычках к еде ребенка, держите его в себе, поскольку они будут играть только в том случае, если они почувствуют, что они обращают на себя внимание.
3. Приемы пищи важны для всей семьи как фокус для общения и склеивания. Стремитесь, чтобы все ели одно и то же на одном и том же заседании. Дети имитируют своих родителей, поэтому не переходите на овощи, если вы не хотите, чтобы ваш малыш делал то же самое.
Выделите 30 минут для еды, а затем поднимите тарелку, закончите или нет.
4. Сделайте рутину. Запланируйте три приема пищи и несколько небольших закусок в течение дня и придерживайтесь его, как часы. Выделите 30 минут для еды, а затем поднимите тарелку, закончите ее или нет, без суеты. Заставляя их сидеть, глядя на холодную тарелку, создает негативные ассоциации и раздражает шеф-повара! Никто не побеждает!
5. Переедание является одной из главных причин суетливого питания. Крошечный желудок малыша легко заполняется жидкостью, уменьшая аппетит к еде. Ограничьте молоко до 500 мл в день и / или разбавьте 100 мл фруктового сока водой в течение дня.
Если вам сначала не удастся, вам, возможно, придется попробовать 10-14 раз, прежде чем они на самом деле
6. Продолжайте пытаться! Мы стараемся бояться новых продуктов, которые были переданы от наших предков, в качестве устройства безопасности, чтобы не есть что-то ядовитое. Точно так же мы предпочитаем сладкие продукты по сравнению с горькими, поскольку наш инстинкт говорит нам, что последний может быть плохим или даже смертельным. Дети любят наиболее знакомые им продукты. Если поначалу вам это не удастся, вам, возможно, придется попробовать 10-14 раз, прежде чем они на самом деле попробуют его.
7. Не предлагайте большие порции пищи. Стремитесь к небольшим порциям, которые позволяют им просить больше, святой Грааль для родителя с суетливым едоком! Ограничьте их выбор. Огромное количество пищи на тарелке только отложит их.
8. Поощряйте своих детей в приготовлении пищи и делайте это весело. Макароны динозавров и волшебное месиво звучат намного лучше, чем скучный болоньез и картофель. Будьте искусны в подкрадывании вегетарианцев, скрытых в макаронных трубах, тертых, нарезанных кубиками или пюре.
Прочтите наше интервью с д-ром Пикси о ее жизни в качестве мамы
9. Остерегайтесь взятки. Если вы предложите альтернативу чипсов, печенья или лосей, они обязательно выйдут в следующий прием пищи, зная, что вы будете пещеру. Хвалите чистую тарелку и избегайте конфронтации, если они только выбрали.
10. Просите о помощи. Это может быть общая проблема, но это не значит, что вам нужно идти в одиночку. Если у вашего ребенка появляются тревожные симптомы, такие как поведенческие проблемы, усталость, проблемы с пищеварением или потеря веса, обратитесь за советом к вашему врачу. Если они счастливы и здоровы, а время кормления - это немного больше, чем хлопот, то обратитесь к fussyeaters.co.uk за советом по всем аспектам суетливого питания.
Д-р Pixie работает с PaediaSure Shake, подчеркивая необходимость более реалистичной поддержки родителей с суетливыми едоками. Для получения дополнительной информации см. Fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake можно приобрести у Boots по цене 10 фунтов стерлингов.
