Yo-Yo Dieter - это ваша новая проблема потери веса мамы?

Оглавление:

Yo-Yo Dieter - это ваша новая проблема потери веса мамы?
Yo-Yo Dieter - это ваша новая проблема потери веса мамы?

Видео: Yo-Yo Dieter - это ваша новая проблема потери веса мамы?

Видео: Yo-Yo Dieter - это ваша новая проблема потери веса мамы?
Видео: Ваш врач ошибается насчет старения 2024, Марш
Anonim

Вы проводите месяц, будучи ультра-строгим с вашей диетой, только чтобы отказаться от после того, как вы поддались кусочку шоколадного торта, а затем снова положили весь вес?

Скорее всего, вам не нужно быть перфекционистом. Вы видите скольжение как катастрофу, поэтому вы отказываетесь от своего рациона. «Это только приводит к страданиям, - говорит личный тренер Джеймс Дуиган. «Трудно для вашего тела выдержать низкокалорийную диету, за которой следует сахарная выпивка. Это также заставляет ваш метаболизм замедляться, потому что, когда вы резко сокращаете потребление калорий, ваше тело думает, что вы голодаете и держитесь за калории, чтобы оставаться в безопасности ».

Что ты можешь сделать

Забудьте о диетах. «Заманчиво обернуться в последней тенденции снижения веса, но они не очень хорошо подходят для временных мам», - говорит Джеймс. «Вместо этого следуйте нескольким простым правилам: ешьте бедный протеин с каждым приемом пищи (яичница, курица, рыба), что-то зеленое каждый день (брокколи, салат, спаржа), немного здорового жира (орехи, оливковое масло, сыр коз), пить много воды и не более двух чашек кофе. «А если у вас есть промашка? Посмотрите, что это такое - небольшой промах - и вернитесь к тому, чтобы быть хорошим на следующий день. Лучшая диета - это та, которую вы можете придерживаться.

Ваш секрет успеха

Имейте небольшое и «непослушное» удовольствие каждый день и ешьте сбалансированную и здоровую диету в остальное время. «Это будет держать вас в курсе, - говорит Джеймс.

Рекомендуемые: