Даже самые здоровые среди нас временами снисходили. 24-часовая детоксикация - идеальное решение, позволяющее вернуть вас в нужное русло, увеличить уровень энергии, повысить здоровье кожи и помочь вам избавиться от этих досадных фунтов.
К счастью, детоксикация не обязательно должна быть связана с ограничительными диетами и лишениями. Факторинг некоторых разумных советов по питанию и уловки стиля жизни в ваш день может быть простым способом придать вашей внутренней чистоте весну и заставить вас чувствовать себя лучше всего. Начните с нашего круглогодичного гида, чтобы почувствовать себя с утра до ночи.
7 утра: Kick-start Your Liver
Когда вы чувствуете себя как смерть в мрачное январское утро, потягивая чашку горячей воды с лимоном перед завтраком, это идеальный способ установить здоровый тон на следующий день. «Эта комбинация стимулирует вашу детоксикацию печени более эффективно и стимулирует желудочные соки, которые помогают пищеварению», - объясняет диетолог Кристина Мартин.
8 утра: практика йоги
Раскатайте свой коврик для йоги для раннего утра Zen. «Практика занятий йогой, таких как собака и кошка, направленная вниз, - это первое, что пробуждает вашу пищеварительную систему, сохраняя здоровье кишечника», - говорит директор по фитнесу Champneys Луиза Дей.
8:30 утра: Ешьте сердечный завтрак
Эксперты из Университета штата Миссури обнаружили, что завтрак с высоким содержанием белка уходит от вашего аппетита на оставшуюся часть дня, так что жуйте на яйцах с пашотками с посеянными тостами, чтобы подпитывать первое.
10 утра: возьмите ложку кокосового масла
Если лучистая кожа, потеря веса и улучшенная жизнеспособность находятся в вашем январском списке желаний, кокосовое масло может быть ответом на ваши молитвы. «Этот материал обладает фибромирующими, антибактериальными и антиоксидантными эффектами в организме», - говорит тренер по вопросам здоровья и автор Gloria Halim. Мы любим Biona Virgin Coconut Oil (£ 4.75, ocado.com).
11:00: Выпейте
Чувствовать себя вялым после того, как сжечь свечу с обоих концов? Зеленый сок - идеальная постпартийная детоксикация, чтобы направить вас на все очищающие, восстановительные антиоксиданты. «Зеленые овощи помогут вашей системе избавиться от накопленных токсинов», - объясняет Гита Сидху-Робб, основатель Nosh Detox. «Смешайте половину авокадо с горсткой шпината, кресс-салата, куска огурца и посыпать кайенским перцем и выпейте каждое утро в течение нескольких дней».
12:00: Get Active
Упражнение - это то, что нужно вашему телу после месяца индульгенции, и когда дело доходит до разработки, короткий и сладкий - это путь. «Ваш обеденный перерыв - прекрасная возможность тренироваться в сумке. Идите на прогулку или на прогулку, и у вас будет больше шансов на здоровый обед», - говорит Скотт Лайдлер.
1pm: Have Souper Lunch
Если вы получаете пять дней в день, это становится чем-то вроде хлопот, назовите изменения с миской согревающего супа. Вскипятите выбор ваших любимых овощей, добавьте немного бобов или чечевицы, кусок запаса и побрызгайте травами. Voilà - обед с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием очищающих питательных веществ.
2:00: Наслаждайтесь энергичным пивом
Нельзя отрицать, что праздничный сезон забивает энергетические уровни, и вы устали приходить в январе. «Чай Matcha хорошо известен своими энергичными и детоксицирующими свойствами», - говорит терапевт Лепикол Натали Лэмб. Попробуйте чайный чай Teapigs Matcha, от 2 фунтов стерлингов.
3:00: Закуска Smart
Закуска в 3 часа поможет обуздать бесконечный шквал искушения, который приходит с занятыми днями. Нанесите на несколько орехов (хорошие жиры омега-3 наполнит вас) и нарезанное яблоко, чтобы прижать сладкий зуб.
17:00: Детокс Твой разум
Возьмите стресс из своих поездок с некоторыми мелодиями chillout. Загрузите расслабляющий плейлист или компакт-диск звуков природы на свой смартфон и поп в наушниках для некоторого времени простоя.
7 вечера: сделать здоровый ужин
Не позволяйте добродетельным усилиям дня идти в банк вечером. Взбейте супер-детоксифицирующую пищу, такую как жареный лосось с парусованным шпинатом, брокколи и капустой, чтобы повысить ваши очищающие способности печени.
8:30 вечера: Замочить в ванной
Запустите горячую ванну с детоксицирующими эфирными маслами, чтобы помочь расслабиться от дневных занятий. «Налейте чашку морской соли в ванну и добавьте пять капель масла лаванды, герани и фенхеля», - советует ароматерапевт Джоанна Меткалф.
10 вечера: светится
Составьте для потерянного сна, чтобы восстановить бледный цвет лица и сохранить гормоны потери веса на ходу. Начните на 8 часов, чтобы начать следующий день на правой ноге.
Эта статья впервые появилась в Women's Fitness
