Дни случайного бега по парку, пробивая легкий пот и отправляясь домой, чтобы отпраздновать с энергетическим напитком, исчезли. Значительное количество сегодняшних любителей спортзалов более жестокие, более жесткие и более жестокие, чем когда-либо. Они не хотят похлопывать себя по спине после легкого поиска класса - они хотят, чтобы их подталкивали до предела, пока они не рыдали и не задыхались. И есть проблема времени: у большинства работающих людей есть только несколько часов в неделю, чтобы сделать упражнение действительно посчитанным - и это означает, что чем больше, тем лучше.
Эта новая порода требовательных фанатиков спортфайлов хочет чувствовать, что они умрут в течение одного безжалостного часа, а затем будут рады их более приятным формам, как только работа начнет окупаться. Но является ли это мазохистом, или есть фактические выгоды для наказания вашего тела, пока вы просто не сможете справиться больше?
По словам экспертов по фитнесу, пытаясь организму, вы можете резко изменить свое метаболическое состояние, изменить способ хранения и использования жира - и можете удвоить количество калорий, которые вы сжигаете. Таким образом, в интересах самонадеянной агонии (и улучшения мышц), вот десять самых сложных тренировок в Лондоне.
Спортивные клубы HIIT
HIIT похож на другое четырехбуквенное слово, начинающееся с H - hell. Высокоинтенсивная форма интервальной тренировки работает на более чем 85% вашего максимального сердечного ритма для коротких, но ужасных периодов времени. Использование мимолетных периодов отдыха и разнообразного неумолимого оборудования, включая пуансоны, гири и боевые веревки - плюс система контроля сердечного ритма, чтобы они могли проверить, что вы не обманываете - тренировка оставит вас в клочьях, но преимущества вскоре станут ясными в улучшенных потеря жира и мышечный тонус.
Тренер Моника Сикора вспоминает одного из клиентов, который, когда она попросила у него его секрет для хорошего выступления в каждом классе, сказала: «Я полагаю, что пуансон - моя бывшая жена или ты». Она признает, что клиенты часто рвут, плачут и жалуются на болезненность мышц, - сказала она, - «Есть очень быстрые результаты для такого короткого сеанса пыток».
Залы HIIT Gym West Hampstead начинаются от 20 фунтов стерлингов. hiitgyms.com
Телосложение
Вы знаете, что тренер - хардкор, когда они никогда не отменяли сеанс, и основатель Bodyfit, основатель Лорен Уитби, гордится собой. Ее пресловутая жесткая сессия по обучению организма в целом идет по снегу, проливной дождь или град. Особенно незабываемые формы пыток включают в себя милю бурпи (которая занимает почти два часа), завершая то, что она жутко называет «сетями суицида» (разминка, состоящая из 60 повторов отжиманий, скачек и приседаний) и использования разнообразия функционального комплекта, такого как болгарские мешки, полосы сопротивления и 24-килограммовые гири.
Уитби с гордостью вспоминает, как участники говорят, что опыт хуже, чем роды и рвота обильно, и говорит: «Я говорил, что люди запирались, ругались и говорили, что они надеются, что я умру». Постоянный участник Фила говорит о своей последней сессии: «Один из самых жестких буткейпов, которые я помню, я все еще хожу, как Джон Уэйн». Попробуйте это на свой страх и риск.
Bodyfit Total Conditioning at Dulwich College Sports Club стоит от 11 фунтов стерлингов за сеанс. bodyfittrainingsolutions.com
Веревки и гребцы для равноденствия
Вы когда-нибудь слышали фразу «AMRAP»? Хорошо, вы захотите, чтобы вы не посетили класс жестоких Веревки и Роуэрс. Стоя для «Как можно большего числа представителей», эта новая форма пыток видит, что вы выполняете неумолимые проблемы с гребными машинами, здоровенными канатами (с весами в конце их, конечно), гирями, мешками и гантелями.
Вы захотите умереть к концу - если веревки сначала не убили вас. «В течение первых 30 секунд каждой трассы я думал, что я самый приспособленный человек в мире, но следующие три минуты были наполненной болью грустью», - говорит Ник после своего первого класса. «Никакой другой класс не привел меня так близко к рвоте. Это прекрасно.
Веревки и гребцы доступны членам Equinox. equinox.com
Конечная производительность
«Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже в покое, - и вы можете отдохнуть в свое время», - говорит он. «Каждый, кто ходит в спортзал, знает, что я не здесь, чтобы быть их другом. Если клиент думает, что я их помощник, они не собираются вытеснять этот дополнительный представитель, потому что думают, что им это удастся. Наши спортзалы не спа. Это не должно быть расслабляющим опытом. Yikes.
Сеансы в спортзалах UP в Лондоне, Манчестере, Марбелье, Сингапуре и Гонконге стоят 200 фунтов стерлингов. upfitness.co.uk
Беспроводная связь
Просто потому, что тренировка - это весело, это не значит, что это не изнурительно. Wireless Fitness, музыкальный парк, предлагает участникам тренировку к самым последним мелодиям, в то время как инструкторы кормят инструкциями через наушники.Не обманывайте себя - это не бесшумная дискотека с легкой поддержкой упражнений.
Как заявляет беспроводной приверженец Кейт, тренировка более жесткая, чем большинство. «С перекачкой музыки есть нулевые отвлекающие факторы - это вы против себя», - говорит она. «Это прямо из одного упражнения в другое, повторение, повторение, рвота». Соучредитель Мэтт Бойлс соглашается. «Наушники блокируют достаточный внешний шум, чтобы позволить вам действительно подтолкнуть себя», - говорит он. «Вы определенно получаете результаты быстрее».
Wireless Fitness работает в местах по всему Лондону, с ежемесячным членством от 36 фунтов стерлингов, и вскоре будет запускать приложение. wireless-fitness.com
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Музыка тренировки: мелодии 80-х, чтобы заставить вас тренироваться с трудом
Рэй Конвей
В 57 лет, вы можете подумать, что персональный тренер Рэй Конвей предпочитает более медленный подход, но с возрастом он становится более жестким. Специалист по гимнастике, боевым искусствам, цирковым и латиноамериканским танцам, он основывает свои интенсивные тренировки на силе, атлетизме и движении и использует стиль обучения, подобный CrossFit, чтобы по-настоящему испытать своих клиентов.
Ему также нравиться сворачивать завсегдатаев, давая им «Man-Up Pills» (бутылочка с мягкими монетными дворами внутри), если кто-то из них осмелится «действовать как слабый». Как один из клиентов, Говард, комментирует: «Сильная боль каждую сессию. Мое тело болит целыми днями. Я называю его именем под солнцем и все еще получаю от меня мочу без остановок. И я плачу за это физическое и психическое насилие - я, должно быть, сошел с ума ».
Рэй работает в оздоровительном клубе CityGolf в лондонском Сити и взимает 70 фунтов стерлингов за сеанс. rayconway.co.uk
Производительность 360
Если вам скучно работать, крутиться и приседать, вам может потребоваться поездка в Performance 360, где все, от CrossFit и художественной гимнастики до бразильского джиу-джитсу и muay Thai доступно, чтобы вы хотели, чтобы вы никогда не рождались,
«Ничто из того, что стоит, приходит легко, и это включает в себя фитнес. Мы не делаем трюков, острых ощущений, причудливых диет и ложных обещаний - просто хорошая старомодная тяжелая работа, - говорит владелец Эд Браун. «Мы каждый день ставим наших клиентов через ад, и им это нравится».
И им когда-либо разрешалось останавливаться? «Единственное оправдание, которое мы принимаем за то, что мы не закончили, - это если вы получили ранения, - говорит Браун. «Если вы не навредили себе, вам серьезно нужно, чтобы мужчина / женщина ебал и взламывал, пока вы не закончили». Опасайтесь: это серьезный материал.
Производительность 360 в Crystal Palace имеет три разных членства от £ 85 в месяц. p360uk.com
Личное Обучение Эмма
Она известна как «коварный, улыбающийся, злобный мучитель», и победная улыбка Эммы на самом деле заставляет клиентов работать более усердно. «Эмма очень умна - она притворяется, что не может рассчитывать на то, что вы делаете дополнительные повторения», - говорит клиент Алики, а другой, Пит, говорит: «Не позволяйте ей милую, дружелюбную, скромную природу дурачить вас - я был почти болен во время и после первой сессии ». Вас предупредили.
Занятия в Swiss Cottage стоят 70 фунтов стерлингов в час. personaltrainingbyemma.com
Физкультура
Никто не любит работу HIIT с сердечником или сопротивлением для всего тела, поэтому вы можете себе представить, насколько отвратительна тренировка, когда она смешивает обе дисциплины вместе. GymClass делает именно это, пытаясь прибегать к постоянным разным тренировкам, которые угадывают их тела, используя все, от TRX и гири, до канатов и шин для тракторов. Тренер GymClass Хелле Хаммондс, которая допускает, что ее клиенты часто вынуждены покидать комнату, чтобы вырвать или получить свежий воздух, говорит: «Люди теперь больше осведомлены о фитнесе и знают, что посредственная тренировка производит посредственные результаты - никто этого не хочет».
Однако, после очередного кругового раунда TRX, вы можете оказаться в луже собственного пота очень долгое время.
Цены начинаются от £ 15 за класс в GymClass Holland Park. gym-class.co.uk
PUSH @ The Hox
Забудьте о жалком часе - или даже двух - о наказании. Самый новый способ насыщения, желая, чтобы вы были мертвы, - это присоединиться к сеансу PUSH в Holborn's The Hoxton, целым утром во главе с персональным тренером Bear Grylls. Через три сеанса бокса, кардио и HIIT ваши лимиты хорошо и по-настоящему толкнут - хотя вы можете поздравить себя, буквально потратив половину своего дня, зверя своего тела.
«Это было около 30 минут в первом сеансе, что мне стало больно. Действительно болен. И слабый, - говорит один человек, Джеймс. «Пойдите, если вы хотите много работать и получать результаты. Не уходи, если ты думаешь, что это будет как спа-утреннее утро.
Посетите pushmindandbody.com для получения дополнительной информации
