Есть несколько разных способов сказать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение, самый быстрый из которых - длинный жесткий взгляд в зеркале. Однако просто смотреть на себя иногда недостаточно, чтобы сказать, есть ли у вас повышенный риск любых проблем со здоровьем из-за вашего веса и даже стандартного показателя ожирения в Великобритании - индекс массы тела (ИМТ) - имеет свои недостатки.
В то время как измерения ИМТ показали, что исследования являются хорошим показателем риска для здоровья человека среднего возраста, довольно вопиющая ошибка заключается в том, что фигура, используемая для веса, не учитывает то, что толще и что такое мышцы. Это аккуратно описано на примере игрока-регби, чье телосложение, связанное с мышцами, означает, что его вес настолько высок, что он определяется как ожирение под системой ИМТ.
Тогда есть звезды классического (и это классический) фильм Двойняшки, Арнольд Шварценеггер и Дэнни Де Вито, у которых были ИМТ 34 года, несмотря на … несколько иные формы тела.
Форма тела является важным фактором для рассмотрения, потому что, если у вас есть тело в форме яблока, где жирные массы вокруг вашего живота, это считается более опасным, чем грушевидное тело, где жир собирается вокруг бедер и бедер.
Яблочный бод чаще встречается у мужчин и переносит этот абдоминальный жир, связанный со всякими плохими новостями, а именно с повышенным риском диабета типа 2, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Это последнее звучит особенно плохо.
К счастью, есть быстрый и простой способ рассказать, не переносите ли вы слишком много древесины в вашем мидрифе, метод, который недавно был освещен на шоу BBC One Правда о …, ожирении, Как показано в клипе из нижеприведенного показа, все, что вам нужно для теста, это фрагмент строки.
См. Связанные лучшие упражнения для снижения веса. Что вы должны делать в свои 20, 30, 40, 50 и 60 лет. Чтобы оставаться здоровым. Простой тест, который показывает, сколько углеводов вы должны есть
Чтобы выразить словами то, что было настолько превосходно показано в движущихся изображениях, вы захватываете строку, используйте ее для измерения высоты, сгибайте эту половину пополам и посмотрите, обтягивает ли она вашу талию. Оберните половину длины веревки на полпути между вашей бедренной костью и нижним ребром. Не вдыхайте - вы обманываете себя. Если строка не достаточно длинная, чтобы обернуть вокруг всей талии, ваше соотношение талии и высоты (WHtR) составляет более 0,5, и вы подвергаетесь повышенному риску проблем со здоровьем.
В 2014 году исследователи из Case Business School рассмотрели дополнительный риск ранней смерти, созданный с помощью измерения WHTR более 0,5, и, кстати, они использовали Двойняшки В качестве примера. Они обнаружили, что, несмотря на их соответствие ИМТ, Арни (WHtR 0.48) не ожидал бы потерять какие-либо годы жизни, тогда как DeVito (WHTR 0,71) рискует потерять 5,8 года.
Для тех из нас, кто не живет в комедиях пришельцев 80-х годов, исследование показало, что человек средней высоты в 5 футов 10 дюймов (1,78 м) должен иметь талию размером не более 35 дюймов (89 см), чтобы быть здоровым. Если его талия увеличится до 42 дюймов (107 см), то есть на 60% от его высоты, он рискует потерять 1,7 года жизни, а если он достигнет 56 дюймов (142 см), он может истечь 20,2 года назад.
Так соберете своих друзей, возьмите кусочек струны, арендуйте Двойняшки и успокоиться до прекрасной ночи сравнения соотношений талии и высоты.
