Как ваша диета в данный момент? Он заполнен всеми витаминами, минералами и питательными веществами, которые нужны занятой маме? Или, вы постоянно едите на ходу, не тратя время на еду, и поэтому вы постоянно устаете?
Питание играет огромную роль в потере веса.
С небольшим количеством настроек здесь и там, к вашему текущему плану еды, вы почувствуете меньше тяги к сахару, почувствуете себя менее голодными и почувствуете себя более энергичными в этом процессе (даже если у вас самый худший ночной сон!).
БЕЛКА
Вы, вероятно, слышали рекламные объявления о еде, которые утверждают, что если вы едите определенные блюда, вы будете чувствовать себя полнее дольше. Теоретически, да, если вы едите богатую белками еду, это поможет вам заполнить.
Теоретически, да, если вы едите богатую белками трапезу, это поможет вам
Важно есть богатые белками блюда, включая яйца, курицу, печень, рыбу, морепродукты, говядину, свинину и баранину. Ешьте любой белок, который вам нравится, до тех пор, пока он чист и низок - поэтому никаких кремовых соусов, без добавок, и убедитесь, что лишний жир удален.
GREEN LEAFY VEG
Накачайте свое тело, полное зеленого листового овоща при каждой возможности - завтрак, обед и ужин.
Упакуйте свои салаты, полные шпината, ракеты и кресс-салата (кресс-салат особенно полезен для избавления вашего тела от целлюлита), и съешьте много и много картофеля фри сбоку, с горохом, зеленой фасолью, кабачками, брокколи, горошком с сахаром, спаржей, лук-порей, манджут, капуста и капуста. Эти овощи особенно хороши в очищении вашей системы и стабилизации уровня сахара в крови, потому что они довольно низки в GI и полны антиоксидантов.
>> НАЙДИТЕ ЗДЕСЬ ЗДОРОВЫХ РЕЦЕПТОВ ЗДЕСЬ
Имейте омлет на завтрак на шпинате, ракете и кресс-салате, моросящем оливковым маслом. Приготовьте простой салат из курицы и авокадо, чтобы пообедать, чтобы вы отправились днем. Завершите свой день с печеной рыбой и зеленой жареной жареной стороной.
Зеленый листовой овощ - секрет потери веса.
Зеленый листовой овощ - секрет потери веса. Эти виды овощей заполнены всеми витаминами, питательными веществами и минералами, которые вам нужны, без повышения уровня инсулина в небе, чтобы через 20 минут после того, как вы съели, вам кажется, что вам нужно поспать на диване, но вы можете съесть свой путь через весь шоколадный проход вашего местного супермаркета, потому что вы жаждете что-то сладкое.
ВОДЫ
В идеале вы должны пить по крайней мере 2-3 литра воды в день. Бутилированный, если можно. Водопроводная вода пронизана эстрогеном; высокий уровень эстрогена способствует увеличению массы тела и увеличению массы тела, способствует избыточному эстрогену, поэтому вы можете увидеть, как этот гормон действительно влияет на вас как на женщину, так и на новую маму.
Питьевая вода и много ее, она смывает ваше тело токсинами и помогает восстановить равновесие
Во время беременности ваше тело было занято производством эстрогена и прогестерона. Если уровни эстрогена и прогестерона не сбалансированы после родов, это создает фантастическую среду для вашего тела для хранения жира. Питьевая вода и много ее, она смывает ваше тело токсинов и помогает восстановить равновесие.
70% мышц в вашем организме состоят из воды, поэтому, кормя их больше воды, помогает увлажнять вас, что, в свою очередь, помогает стабилизировать ваш метаболизм, делая ваше тело лучше при сжигании жира и избавлении от токсинов.
>> ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ ЗДОРОВЫХ ЕДИНСТВЕННЫХ СОВЕТОВ ЗДЕСЬ
Дейл Белл - ведущий тренер Великобритании по снижению веса мам; подпишитесь на его бесплатные ежедневные советы по снижению веса здесь.
