Красное вино хорошее, все остальное плохо … правильно? На самом деле, это немного сложнее. Вот ваш шаблон для (почти) беззаботного снисхождения.
Плохие новости в первую очередь: нет, вам не нужен алкоголь как часть вашей здоровой диеты. Да, некоторые исследования показывают связь между выпивкой и долголетием или потерей жира, но большая часть положительных эффектов сводится к: а) раствору растительного соединения ресвератрол, найденному в красном вине, или (б) быть общительным, поэтому вы получите аналогичные эффекты от фисташковой и виноградной ночи с вашими товарищами. Забудьте о том, что это за диета: выпивка плохая. Ну так что ты делаешь?
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Еще одна отличная причина для сушки января
«Если вы серьезно относитесь к быстрому результату, вам нужно его вырезать», - говорит эксперт по композиции тела Люк Лиман (musclenerds.tv). «Как только я создал диету с выпивкой и потерями, и это сработало, но … это мешает сну, и это вызывает воспаление и проблемы с пищеварением». Но если вы не собираетесь полностью отказаться, вам нужно практическое решение. Вот пятиступенчатый план от экспертов в нашей сестринской публикации,Мужская одежда.
Шаг 1: Пейте лучше вино
Сторонники красного вина правы - до определенной степени. Ресвератрол обладает антивозрастными эффектами, и есть предположения, что активаторы сиртуина в вине также могут помочь здоровью, имитируя эффект голодания и физических упражнений на теле. Но ваш просмотр на полке не разрезал. «Вы хотите лучшее качество вина, которое не содержит сульфитов», - говорит Лиман. «Они вызывают много проблем, включая аллергии. Есть предположение, что они также вызывают головные боли, хотя медицинских доказательств в основном не существует ». Большинство магазинов продают варианты без сульфита; если есть сомнения, найдите органическую этикетку на бутылке.
Шаг 2: Подготовьтесь к худшему
Подкладка вашего желудка имеет науку, чтобы поддержать это, но не так, как это делают большинство мужчин. «Вы хотите есть вещи, которые задерживают опорожнение желудка, как хорошие жиры», - говорит Лиман. «Многие ребята съедят тонну хлеба, который собирается поднять свой инсулин, и это заставляет их пить больше, потому что, когда их сахарная капля крови падает, алкоголь будет подниматься и опускать его снова очень быстро. Ваш лучший вариант - иметь стейк и немного картофеля, поэтому у вас есть что-то, что впитает много в желудок. «И, пока вы едите, вылейте немного воды - это замедлит ваше выпивание позже,
Шаг 3: Переосмыслите Счастливый час
Когда вы достигаете смесителей, избегайте безалкогольных напитков - даже версий диеты. «Стандартом является водка со сверкающей водой. Мне нравится газированная вода, потому что углекислота будет транспортироваться в ваш кровоток и превращаться в бикарбонат, что поможет сохранить щелочность », - говорит Лиман. «Вы слышите, как люди говорят:« О, щелочные диеты - это дерьмо, потому что ваша кровь поддерживает постоянный уровень рН сама по себе », но никто не объясняет, как это происходит. Он поддерживает этот уровень pH, используя такие вещества, как кальций и магний, которые он выщелачивает из ваших костей. Итак, да, это держит его постоянным, но способ, которым он это делает, не помогает вам. Игристая вода поможет вашим организмам ».
Шаг 4: Смягчить повреждение
Независимо от того, выходят ли из-под контроля или нет, вы можете отменить часть урона после выпивки. Но лучше быть готовым. «Прежде чем вы выходите, поставьте пару капсул из витамина B рядом с литровым кувшином воды рядом с вашей кроватью и уберите его, прежде чем ложитесь спать», - говорит Лиман. «Когда вы пьете, организм теряет много витамина B, и вы будете супер-обезвожены».
Шаг 5: Не делайте этого часто
«Когда вы молоды, вы можете сильно уйти, но в какой-то момент ваше тело перестает быть в состоянии справиться», - говорит Лиман. «Сон ухудшается, иммунитет страдает, и выздоровление становится болезненным». Достаточная выпивка также ограничивает потерю жира и препятствует увеличению мышц. NHS рекомендует 48 часов подряд от соуса, чтобы ваша печень восстановилась, и 14 единиц в неделю в качестве верхнего конца, чтобы предотвратить риск развития рака. Пределы поддерживаются наукой, а не только няни-статистикой, поэтому придерживайтесь их, если можете.
