Есть ли худшее наказание (даже если оно самонадеянно), чем ложиться спать без обеда? Это наказание переработанной рабочей пчелы, изнуренного гостя за тренажерным залом, плохого поведения ребенка и пьяницы по-разному в течение дня. Ты одна или все из тех вещей, не так ли? Вот вы, поворачивая ключ в своей двери, зная, что пакет чипсов и шоколадный бар в 10 вечера никому не помогает и решает отказаться. Какое печальное, жалкое положение дел.
К счастью, это никогда не должно быть так.
Мы составили список быстрых и быстрых решений для 13-ти суперсовременных и супер-занятых персональных тренеров. Эти закуски идеально подходят для скольжения в вашем напряженном графике и прекращения голода в полночь.
Кайя Кансфилд, инструктор по лодке Psycle London
«Хрустящее арахисовое масло на ржаном хлебе. Однако его нужно поджарить. Поджаренный ключ.
Гари Логан, главный тренер по боксу в BXR London
«Ничто не сравнится с органическими запеченными бобами с жареным луком на слегка поджаренном ржаном хлебе. Хорошие уровни белка, вкусные и очень легко исправить ».
Сэнди Макаскилл, совладелец и тренер в Баркке Буткамп в Лондоне
«Это зависит от того, получаю ли я работу или вечеринку. С работы? Может быть, что-то легкое и разумное, как омлет. Если есть алкоголь? Сэндвич с поджаренным сыром - надежный друг.
РЕКОМЕНДОВАНО: Персональные тренеры по своим любимым приемам
Лео Сэвидж, тренер в третьем пространстве
«Обычно я прихожу в 10 вечера, и к тому времени у меня уже была последняя еда дня. Но я люблю хороший ночной колпак - в форме смузи! Он оставляет хорошее чувство наполнения перед сном, вместо того, чтобы ложиться спать на пустой желудок. По этой причине у меня всегда есть бананы, разрезанные пополам в морозильнике, затем добавьте миндальное молоко, совок из белка, овса и квадрат темного шоколада ».
Gemma Soul, глава йоги в Psycle London
«Hummus, морковь и йогурт с кружкой чая с мятой. Я не люблю есть слишком поздно, но я также не люблю ложиться спать голодным. Что-то маленькое и не слишком тяжелое, как это заполняет пробел. Просто убедитесь, что у вас есть хороший завтрак по утрам.
Энди Винсент, тренер элиты в третьем пространстве
«Это всегда будет омлет. Моим любимым является шпинат, фета, маслины и немного орегано. Я действительно люблю микроволновые мешочки с Джеймси Оливером. Карлистая нута - это личный фаворит ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как приготовить идеальный омлет
Марк Кроухерст, инструктор Spin And T3 В TRAINFITNESS
«Это действительно зависит от того, как поздно мы говорим, но если я буду очень поздно, это будут рисовые лепешки с творогом, а затем греческий йогурт и ягоды. Он готов в считанные секунды.
Джо Спрагган, главный тренер F45 Farringdon
«Иди за творогом на тосты из цельной муки. Медленно высвобождающие белки в твороге помогают вашему телу оправиться на ночь ».
Саймон Коуэн, персональный тренер по фитнесу
«Легкий пяти-яичный омлет со зрелым чеддаром, ветчина Куорн (да, смеюсь, если хотите, но это вкусно, как ветчина!) И каштановые грибы. Так много людей говорят, что у них нет времени готовить после долгого дня, но такие блюда, как это, доказывают обратное. Вероятно, у меня больше, чем у любого другого. Он щелкает все ящики, которые мне нужны.
Даниэль Пуддик, персональный тренер и основатель Sundied Activewear
«Сыр на тосте. Если у меня был действительно долгий день, мне нравится что-то жаркое, но это не так много усилий, и потому, что мне не очень нравится готовить готовые блюда, сыр на тосте идеален. Плюс это вкусно! Многие люди избегают сыра, думая, что это нездорово, но это основной продукт моей диеты из-за содержания белка. Я предпочел бы съесть это, нежели разжечь зернистый протеин ».
