Менее чем через месяц, пока они не отправятся в свой первый Tough Mudder, члены Team Sony - MF Джоэл Снейп, телеведущий и писатель Рик Эдвардс, певица Суббота Ванесса Уайт и Аманда Хоув из Women's Fitness, использовали новейшие технологии от Sony, чтобы получить большинство из их обучения. Но кто из них наиболее подготовлен?
«К сожалению, мой тренинг в этом месяце был слегка сбит с рельсов множеством рабочих поездок и времени за границей - и вся еда и выпивка, которые влекут за собой, - говорит Снейп. «Но я старался идти в ногу с ходу или бегом, где бы я ни был, и стремился поражать мои ежедневные задачи, используя приложение Lifelog от Sony, которое синхронизируется с моей Xperia ™ Z3 и моей SmartWatch 3, чтобы отслеживать мои успехи. Обычно я не сплю слишком хорошо, когда меня расправляют, но измерение циклов сна с помощью SmartWatch 3 действительно помогает. Моя единственная забота - это то, как тяжело тренируется остальная команда Sony. Хотя я уверен, что моя сила в верхнем теле меня поднимет, под или через большинство препятствий Маддера, я надеюсь, что мое сердечко достаточно хорошо, чтобы идти в ногу ».
Похоже, что в Women's Fitness все выглядит немного гладко. «Когда я подписался на Tough Mudder, я надеялся, что это даст мне мотивацию, чтобы заставить себя тренироваться», - говорит Хоув. «Оказывается, я был прав. Я еженедельно работаю на ПТ, я увеличил интенсивность своих занятий в спортзале, и я даже начал бегать - то, что я всегда ненавидел! Обратная связь, которую я получаю от приложения Lifelog от Sony, тоже была очень позитивной - я сжигаю значительно больше калорий на тренировках, чем когда я начинал, и я не могу вспомнить последний день, когда мой SmartBand Talk не предупредил меня с хорошей новостью, что я ударил по своим ежедневным целям деятельности. Я не знаю, как Джоэл продолжает заниматься, но насколько это касается моего обучения, доказательство в пудинге.
Будет Khouv и Снейп сделал достаточно, чтобы идти в ногу с одинаково жесткого обучения Рик Эдвардс и Ванесса Уайт? Чтобы узнать, как Team Sony входит в свой дебютный альбом Mudder, а также для более подробного совета Tough Mudder, а также о том, как технология Sony Fitness может помочь вам достичь ваших целей - посетите mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Готов к Mudder
Упростите тренировку Tough Mudder с помощью этих простых советов
Топливный двигатель
Вероятно, вы слышали о загрузке карбюратора - о том, как увеличить потребление углеводов в преддверии выносливости, чтобы пополнить запасы ваших гликогенов и повысить вашу стойкость. Но если вы хотите заняться жестким мусором с максимальными запасами энергии, ваш подход должен быть более научным, чем просто издеваться над целым пакетом макарон в 1 кг накануне. Стремитесь увеличить потребление карбюратора за неделю до начала, так что на его долю приходится 60% от общего количества калорий, равномерно распределяя остальное между здоровыми жирами и белком (вы можете отслеживать потребление калорий с помощью приложений, включая Sony Lifelog, когда оно сочетается с последними флагманский смартфон, Xperia ™ Z3 +).
Утром мероприятия постарайтесь потреблять 2 г углеводов на грамм вашего веса, поэтому, если вы весите 80 кг, прицелитесь на 160 г - за четыре часа до 90 минут. Придерживайтесь белых углеводов, а не коричневых и избегайте чего-либо слишком фиброзного - последнее, что вы хотите, - это начать повторять на вас, когда вы скользите по животу в принадлежащей Sony арктической клинке 2.0.
Все снаряжение
Наличие правильного набора может внести все изменения в вашу битву, чтобы завоевать около 20 км от разбросанного по грязи курса препятствий. Обувь для обуви с минимальным, легким верхним и прочным протектором поможет вам оставаться в вертикальном положении, если ваши ноги не станут заболоченными. Точно так же сочетание коротких шортов и верхней части поможет вам охладиться и высушить - как можно сушить, в любом случае - при сохранении минимальной воды и пота. Пара качественных перчаток также улучшит ваше сцепление для скользких препятствий, таких как Funky Monkey и Hanging Tough.
Для отслеживания вашего прогресса потребуются некоторые серьезные технологии, такие как SmartWatch 3 от Sony, у которой есть встроенный GPS для отслеживания вашего продвижения по курсу. Он может быть синхронизирован с одинаково прочным Xperia Z3 +, который также позволяет захватывать ваши героические усилия Mudder на пленке.
Отдых лучше
Тренировка жесткой и чистой еды имеет решающее значение для подготовки к Tough Mudder, но еще один элемент, который не менее важен и часто упускается из виду, - это выздоровление, особенно в последние недели перед событием. Приложение Lifelog от Sony - идеальный инструмент для мониторинга того, сколько вы тренировались и когда вам нужно отдыхать. Зарегистрируйте все свои тренировки с помощью SmartWatch 3, который синхронизируется с приложением на вашем Xperia Z3 +, и вы скоро начнете определять характеристики производительности, которые помогут вам определить, сколько вам нужно отдохнуть после трудной сессии, чтобы вернуть вас на все цилиндры,
Получение достаточного сна также имеет решающее значение, независимо от того, насколько сильно вы тренируетесь, но при условии, что вы получите от восьми до девяти часов качественного кипа, ночь может быть жесткой. Улучшите свои шансы с помощью SmartBand Talk от Sony, который измеряет ваш цикл сна и помогает разбудить вас в нужное время, когда вы полностью отдохнете.
Теперь вы можете забрать новый Xperia ™ Z3 + на Carphone Warehouse
