Каждый вздыхает во время родов, но что это такое и как вы убеждаетесь, что это помогает
Дыхание кажется такой простой и очевидной задачей, трудно поверить, что это может сильно повлиять на подавляющее ощущение, которое приходит с трудом. Но удивительно, что это так, это ваш путь через ваши схватки, поэтому убедитесь, что вы изучили несколько приемов.
Почему это помогает?
Во время родов контроль вашего дыхания является наиболее важным естественным механизмом контроля боли, который у вас есть. Причина в два раза. Во-первых, медленное ритмическое дыхание максимизирует количество кислорода, доступного вам и вашему ребенку, и чем больше кислорода вы можете продолжать снабжать своим телом, тем лучше вы почувствуете себя и тем более вероятно, что ваш труд будет плавным.
Но также медленное дыхание остановит вас от напряженности, что в противном случае ухудшило бы боль сжатия. Чем больше вы сосредотачиваетесь на дыхании медленно и неуклонно, тем больше вы можете допустить, чтобы ощущение сжатия омыло вас.
ПОДРОБНЕЕ: Ваше полное руководство по гипнозу
Найдите свой естественный узор
Закройте глаза на мгновение. Сосредоточьтесь на своем дыхании и обратите внимание, насколько это ритмично. Вы вдыхаете, тогда перед вами выдохнется небольшая пауза. Вы должны сделать паузу немного, прежде чем ваши легкие сделают следующее дыхание.
Во время родов повторяйте этот естественный узор, но постарайтесь убедиться, что вы передохнули дольше, чем ваше дыхание, так как это побудит ваши мышцы расслабиться и уменьшить боль, которую вы чувствуете.
Во время родов контроль вашего дыхания является наиболее важным естественным механизмом контроля боли, который у вас есть
Попробуйте метод свечи
Когда вы почувствуете сжатие, сделайте глубокий вдох через рот и сдуйте боль короткими очередями, как если бы вы свеча. Представьте, что боль исчезает с каждым слоем.
Подсчет во время дыхания
Подсчет может быть хорошим способом контролировать ваше дыхание, а также дать вашему разуму сосредоточиться на каждом сокращении. Когда вы вдыхаете, считайте медленно до четырех или пяти. Затем, когда вы выдохнете, попробуйте сделать это до шести или семи.
Метод золотой нити
Закройте глаза и вдохните через нос. Затем слегка подстригите губы и медленно выдохните через небольшой промежуток во рту. Когда вы это сделаете, изобразите, что золотая нить вихрится от вас.
