Шаги по шкале традиционно являются довольно простым делом. Вы наступаете, втираете глаза в недоверие по указанному числу и отступаете уже мысленно, сбивая пару килограммов от веса, показанного по причинам, которые кажутся вполне оправданными в то время.
Однако масштабы сегодняшнего дня намного превосходят основные измерения веса. Они также могут рассказать вам, сколько вашего тела жира, мышц, воды и кости. Они могут даже узнать, кто из членов вашей семьи наступает на весы и направляет ваши результаты в приложение.
Это все ценная информация, потому что попытка быть более здоровой - это гораздо больше, чем просто потеря веса - что не учитывает мышцы, которые вы могли бы получить благодаря упражнениям, или вы фактически уничтожаете жир, когда килограммы уходят с вас, Разумеется, умные весы не на 100% точны, но они полезны для отображения изменений с течением времени - конечно, более того, чем те, которые измеряют вашу массу тела и ничего больше.
«Изменения со временем» - это ключевая фраза, которую следует помнить при использовании шкал любого типа. Если вы взвешиваете себя каждый день или даже несколько раз в любой день, ваши показания, вероятно, будут искажены колебаниями веса, которые связаны с краткосрочными факторами, такими как большой обед или обезвоживание, а не фактические изменения в вашем состав тела.
Если вы находитесь в середине интенсивного тренировочного и диетического плана с целью похудения, то поход на весы один раз в неделю является хорошим подходом. Старайтесь взвешивать себя в одинаковых условиях каждый раз - в тот же день примерно в то же время, с подобной одеждой. Невозможно полностью устранить кратковременные колебания от картины, но после нескольких месяцев недельных взвешиваний любые тенденции вверх или вниз в вашем составе тела должны быть ясными.
Чтобы получить глубокое понимание своего тела в ванной, попробуйте один из этих умных весов.
Полярный баланс
Эта шкала не предлагает дополнительных показателей, таких как процент жировых отложений и мышечная масса. Вместо этого он демонстрирует свои умственные способности, соединяясь с приложением Polar's Flow и фитнес-трекерами, чтобы предложить то, что амбициозно называют «целостной услугой управления весом». На практике это означает, что после того, как вы установили цель целевого веса, баланс и ваш фитнес-трекер отправят данные в приложение, которое предоставит вам советы о том, как достичь этой цели с помощью вашей диеты и активности. Программная сторона вещей - вот здесь Polar отличается тем, что приложение Flow дает четкое представление о любых тенденциях в вашем весе и полезные советы о том, как настроить повседневную деятельность, чтобы помочь вам достичь целевого веса.
Купить у Amazon | £ 67,95
Fitbit Aria 2
Основной точкой продаж Fitbit Aria 2 является то, что он передает все характеристики, которые он отслеживает, в отличное приложение Fitbit, которое сочетает их с любыми данными, собранными с помощью фитнес-трекера Fitbit и любой пищей и напитками, которые вы зарегистрировали, давая впечатляюще завершенную образ вашего образа жизни. Требуется немного работы с вашей стороны, особенно когда дело доходит до ввода пищи, которую вы едите, но если вы являетесь наркоматом медицинских данных, нет лучшей платформы для использования, чем приложение Fitbit и подключенные устройства. Вся информация, собранная Aria 2, включая вес, BMI, процент жировых отложений и скудную массу, четко отображается на графиках в приложении, чтобы вы могли отслеживать любые тенденции с течением времени.
Купить у Amazon | £ 110 (RRP £ 120)
См. Связанные Что такое здоровый вес? Что такое здоровый процент жиров тела? Как измерить жир тела
Интеллектуальная шкала индекса Garmin
Как и Fitbit Aria, самым большим плюсом для смартфонов Garmin Index Smart Scale для многих людей будет возможность использовать его в партнерстве с фитнес-трекером Garmin и приложением Garmin Connect. Масштаб отслеживает ключевые показатели, такие как вес, ИМТ, жировые отложения и мышечная масса, и передает их в приложение, которое выводит всю информацию на простые для чтения графики. Их особенно легко читать, если ваш вес и жир тела расходятся так, как вы хотите.
Купить у Amazon | £ 133,20 (RRP £ 149,99)
Nokia Body Cardio
Наряду с предоставлением всех ваших характеристик состава тела - веса, жира, ИМТ, доли воды и массы мышц и костей - шкала Nokia Body Cardio выше и выше, давая изображение вашего сердца. Это делается путем измерения вашей постоянной частоты сердечных сокращений и так называемой скорости пульсовой волны. Эй, мы не уверены, что это такое, но это, по-видимому, отличный показатель сердечно-сосудистого здоровья. Впечатляющее приложение Nokia дает больше информации о скорости пульсовой волны, а также советы о том, как улучшить его, закладывая свой прогресс на этом и всех других статистических характеристиках тела, которые он контролирует.
Купить у Nokia | £ 149,95 (в настоящее время сокращено до 79,95 фунтов стерлингов)
Tanita BC-731
Хотя это меньше половины цены других опций в этом списке, Tanita BC-731 предлагает все статистические данные о составе тела, на которые вы надеетесь, включая вес, жир тела, массу мышц и ИМТ. Это также выходит за рамки других масштабов, давая оценку висцерального жира (более опасный жир, который накапливается вокруг ваших органов), ваш метаболический возраст и даже рейтинг тела, основанный на всем вышеизложенном. Он не отправляет эти результаты в партнерское приложение, но позволяет сохранять до пяти профилей пользователей на весах.
Купить у Amazon | £ 47,44 (RRP £ 50)
QardioBase 2
Этот потрясающий масштаб измеряет ваш вес, жир тела, содержание воды, индекс массы тела (BMI), содержание костей и процент мышц и отправляет все результаты партнеру Qardio для отслеживания изменений с течением времени. Он также предлагает умный вариант Smart Feedback, для людей, которые не хотят видеть цифры каждый день - шаг за шагом, и вас встретит улыбающееся, нахмуренное или прямолинейное лицо в зависимости от ваших результатов.
Вы потратили последние девять месяцев на еду, чтобы воспитывать своего ребенка. Теперь он здесь, вы, вероятно, обнаруживаете, что стремление к его потребностям означает, что ваша диета больше не является главным приоритетом. Откройте для себя продукты, которые помогут вам стать супермумом
