В наши дни белок настолько удобен. Там, где когда-то игрокам в спортзале приходилось забирать пару цыплят-гриль, чтобы дозаправлять свои мускулы после здоровой тренировки, теперь они могут смешивать белковый коктейль или, что еще удобнее, засунуть в белковый бар.
Пробные батончики теперь широко доступны, включают нулевую подготовку и, как правило, достаточно хороши, чтобы казаться лечением, а также способ помочь в наращивании мышц. Тем не менее, есть недостатки в белковых барах, в основном связанные с алмазно-твердой текстурой некоторых из них, и вам нужно быть осторожным, чтобы не переизбыть, потому что они не просто отсутствие вины в шоколаде. Читайте дальше, чтобы узнать все, что нужно искать в белковой баре и некоторых из наших любимых.
Руководство покупателя белковых баров
Прежде чем вы начнете схватывать кулаки баров, важно знать, что вам нужно искать. Заголовок, очевидно, показывает, сколько белка они содержат, но, как и во всех обработанных пищевых продуктах, вы должны быть осторожны, чтобы избежать скрытых питательных гадостей. Чтобы помочь вам определить, что вам нужно проверить, мы зачислили Kurtis Frank из питания и дополнения энциклопедии exam.com.
Что люди должны искать при выборе белкового бара?
«Основными факторами выбора белка-бара будут вкус, макроэлементный состав - сколько углеводов, белков и жиров есть и цена, - говорит Фрэнк.
Большинство белковых брусков доставляют от 15 до 25 г белка. Помимо этого, вы хотите посмотреть, сколько белка вы получаете за калорию.
«Для макронутриентного состава большинство баров составляют чуть менее 200 калорий, давая 15 г белка или около 250 калорий на 25 г белка», - говорит Фрэнк.
«Оба эти варианта хороши для общего состояния здоровья и производительности, поскольку в конце дня они должны составлять лишь небольшой процент от ваших общих калорий».
Также убедитесь, что вы фактически покупаете белковый бар, а не общий энергетический бар, который нацелен на выносливость, когда требуются грузы углеводов.
«Есть довольно много баров производительности, таких как бары Clif, которые предназначены для закусок во время легкой атлетики, таких как велосипед или походы», - говорит Фрэнк.
«Они почти все углеводы, поэтому они не работают как белковый бар, чтобы есть на работе или между приемами пищи».
Цена на белковые батончики может сильно варьироваться, и на более дешевом конце будут чудовищно плохие. Однако, если вы можете найти дешевый бар, который вам нравится, он, очевидно, поможет вам сэкономить деньги, и есть выгодные сделки, особенно если вы совершаете покупки в Интернете.
«Когда дело доходит до цены, премиальный белковый бар может быть одним из самых дорогих вещей в вашем рационе на калорийность», - говорит Фрэнк.
«Они не дешевы, но дешевые также имеют тенденцию ухудшаться и быть сделаны с более бедными ингредиентами, поэтому он в конечном итоге становится балансирующим действием, основанным на ваших предпочтениях и сколько вы готовы потратить. Это всегда стоит, по крайней мере, попробовать более дешевые бары, так как они могут быть приятными для вас и в конечном итоге сэкономить ваши деньги.
«Стремитесь получить приличное количество белка на калорию и не тратьте слишком много денег, если вам не нужно. Если вы нашли бренд, который вам действительно нравится, подумайте о покупке навалом в Интернете, так как вы можете так много сэкономить ».
Просмотр белковых баров на Amazon
Какая разница в типе белка?
Белки марки будут предлагать много разновидностей в своих барах, и используемые термины могут быть довольно запутанными для непрофессионала. К счастью, это не должно иметь большого значения, какой белок находится в вашем баре.
«Различные типы белковых веществ намного меньше в белковом баре, чем в трясетках, - говорит Фрэнк, - поскольку скорость абсорбции белков по своей природе замедляется при вводе в твердую форму и в сочетании с диетическими жирами и волокнами.
«Типы белка с более высокими биологическими показателями (процент белка, который поглощается вашим телом) по-прежнему технически лучше, но в конечном итоге они все достаточно близки, что дискуссия о концентрате молочного белка по сравнению с изолятом сыворотки не имеет значения».
Несколько вещей, на которые вы должны обратить внимание, - это наличие большого количества желатина или соевого концентрата, говорит Фрэнк.
«Единственные реальные способы, с помощью которых протеиновый тип имеет значение, - это высокое содержание желатина, которое обеспечивает аминокислоты и проявляется в виде белка на пищевой этикетке, но не является питательным белковым типом, или если вы получаете 30 г соевого концентрата, так как в высоких дозах может быть слабый эстрогенный эффект (т. е. повысит уровень эстрогена, женский половой гормон) и 30 г белка - довольно высокая доза. Имейте в виду, что соевый лецитин не является соевым белком и полностью прекрасен в белковом баре ».
Если вы опасаетесь калорий и сахара в белковых барах?
Легко видеть ваш белковый бар в качестве здоровой закуски, тем более, что вы регулярно будете есть его до или после посещения тренажерного зала и не будете так обеспокоены тем, что будете следить за едой. Тем не менее, они могут содержать больше калорий и сахара, чем можно было бы ожидать, как мы узнали в нашем испытании на вкус.
«Вы определенно должны беспокоиться о калориях и сахарах в белковых барах, - говорит Фрэнк, - так же, как и с конфетами.Просто потому, что его можно рассматривать как здоровое, он не делает его потребление бесплатным пропуском, который нельзя опустить из ваших журналов или калорий ».
С другой стороны, вы также можете забрать белковые слитки, которые содержат неожиданные бонусы от здоровья, особенно когда речь идет о повышении потребления клетчатки.
«Как правило, неплохо получить по меньшей мере 5 г диетической клетчатки в белковом баре», - говорит Фрэнк. «Это помогает ей лучше справляться, и многие из нас нуждаются в помощи, чтобы получить приличное количество клетчатки в наших рационах».
Что еще нужно искать в белковой баре?
Чтение этикетки на белковых барах не скажет вам ничего о текстуре. Худшие из них могут быть тяжелыми и оставлять вас жевать часами.
«Может ли он быть использован в качестве кирпича, нелегко передать через этикетку», - говорит Фрэнк. «В конечном итоге это потребует некоторого тестирования вкуса, чтобы выяснить, какие из них могут сломать окно при броске.
«Сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит, чаще встречаются в более дешевых белковых барах, которые стремятся сократить количество калорий, заменив естественные сахара на эти. Хотя их можно употреблять в умеренных количествах и не обязательно плохо, они могут определенно вызвать желудочно-кишечные расстройства у некоторых людей. Если вы едите белковый бар перед тренировкой, это последнее, чего вы хотите ».
См. Связанные лучшие протеиновые порошки и что искать при покупке протеиновых порошков Новый батончик с белками на самом деле вкусно, как щедрость? Джо Викс «Без рецепта»
Лучшие белковые бары
Вооружившись этими знаниями о том, что нужно искать в белковых барах, мы смело пробивали наш путь через как можно больше. Многие бренды предлагают огромное количество различных баров, поэтому мы выбрали любимого, чтобы поесть на основе вкуса и текстуры, а затем посмотрели на макроэлементы, которые он предлагал. В определенном порядке, вот наши любимые белковые бары.
Grenade Carb Killa High-Protein Brownie
Прекрасные детали: Для 220 калорий 15 г белка. Это немного меньше, чем у большинства баров в этом списке, но, вероятно, достаточно, если вы не отправляете две тренировки в день. Веселительно для продукта под названием Carb Killa есть 17 г углеводов, но только 2 г это сахара. Все прощено, хотя, потому что есть 7 г волокна.
Купить у Amazon | £ 18,44 (RRP £ 29,88) за 12 баров
Реальная горстка
Сообщение, предоставленное Real Handful (@realhandful) на
Наш любимый бар: Choc Orange
Если у него не было «белкового бара», написанного на упаковке, мы бы не рассмотрели его для этого раунда, поскольку он упаковывает скудные количества материала. Мы рады, что мы соизволили попробовать, хотя, потому что это самый вкусный бар здесь. Как морская соль caramellow, так и ароматизированные апельсиновые ароматизаторы построены на вкусных фруктах, орехах и семенной баре, но последний выбрасывает апельсиновое масло и верхний слой какао. Правильно, какао, а не шоколад - это бар-веганы, которые могут спокойно волка вниз.
Прекрасные детали: Вы готовы? Помните, что это вкусно. Белки регистрируют, едва, при 6,4 г за 198 калорий, и поскольку это все «настоящая» еда, отсутствие подсластителей означает, что сахар занимает высокое место, с 12 г каждые 40 г бар. И поскольку орехи являются основным ингредиентом, жир является пробивным 13 г, хотя только 3,6 г насыщенного.
Купить у Real Handful | £ 20 за 20 баров
MyProtein Carb Crusher
Наш любимый бар: Карбоновая дробилка Клубничный чизкейк
MyProtein, похоже, разработал умение делать то, что может быть отвратительно сладким вкусом, удивительно приятным. Так было с его PRO BAR Elite Toffee Vanilla, и бренд повторил подвиг с этим клубничным чизкейк-баром, который оценивается как по вкусу, так и по не слишком жевательной текстуре.
Прекрасные детали: Наши шляпы не просто здесь, они парят на несколько футов выше нашей головы, потому что MyProtein нашел место для 11 г волокна в баре на 60 г. Прекрасно видеть. Наши шляпы вернулись немного ближе к Земле, когда мы обнаружили 2.7 г сахара, но все же, это не очень много сахара. На белковом фронте вы получаете 21 г, а в каждом баре - 212 калорий. Хороший бонус приходит в виде целой нагрузки на витамины и минералы, которые MyProtein выбрасывает в микс. На самом деле около 100% рекомендуемой суточной дозы 20 различных витаминов и минералов.
Купить у моего белка | £ 20 за 12 баров
HiLo Bar
Наш любимый бар: Темный шоколад и хруст мяты
В первый раз, когда мы открыли хрустящий бар из темного шоколада и мяты, мы были поражены дрожащим духом богатого шоколада. Бар тоже встал на тест вкуса, хотя он не мог избежать послевкусителя белковой добавкой - в отличие от молочного шоколада и карамельного варианта, который не масштабировал вкус, а ловко уклонялся от минимумов.
Прекрасные детали: 20 г белка на 190 калорий - сильный материал, 9,6 г волокна - первоклассный, так как это 1,1 г сахара, а бар даже обеспечивает рекомендуемое ежедневное потребление пяти витаминов и выбрасывает некоторые минералы для хорошей меры. Несмотря на то, что у MyProtein Carb Crusher это совсем другой опыт, у него очень похожий профиль питания.
Купить у Healthspan | £ 10,99 за пять баров
Оптимальное питание Взбитые укусы
Наш любимый бар: Шоколад
Эти ребята не боятся быть разными. Вместо одного большого бара взбитые укусы появляются как ДВЕ меньшие бары. И бары выглядят как мини-рулоны. Пока что так интересно. И они поддерживают свои взгляды на мини-рулет с богатым шоколадным вкусом и не слишком жевательной текстурой.Это победитель.
Прекрасные детали: Вы получаете стандартные 20 г белка на 76 г бар, при этом количество калорий разумно 243. Волокно сильное на 7 г, и есть только 1,9 г сахара.
Купить у Amazon | £ 19,50 (RRP £ 30) за 12 баров
Ешьте натуральный протеин, упакованный
Наш любимый бар: Арахис и шоколад
В отличие от компаний-дополняющих компаний, которые переходят на белковые батончики из белковых порошков, Eat Natural имеют наследие снэк-бара, что означает, что его белковое предложение должно быть особенно вкусным. И это - это на вкус, как хрустящий зерновой бар, с кусками темного шоколада и кокоса. Уловка заключается в том, что вы получаете намного меньше белка …
Прекрасные детали: Всего 10 г белка на 45 г бар, немного под тем, что большинство людей предпочитают убирать прямо после тяжелой тренировки. Как способ пополнить потребление белка в течение дня, однако, Eat Natural бары лучше перекусить, чем печенье или торт, но следить за сахаром - каждый бар содержит 8,4 г. Наконец, волокно - приличное 3,3 г на бар.
Купить у Amazon | £ 16,65 за 20 баров
Протеиновый бар SiS
Наш любимый бар: Мятный шоколад
Подумайте об этом как о лучшей версии, которую вы можете получить от традиционного белка. Это жевательный - действительно зажим-то-жужжащий жевательный - и размахивает искусственными подсластителями, хотя это означает, что есть здоровенная доза сахара. Вот почему мы были бы пухлыми для вкуса мяты - это хорошо сбалансирует сладость. С положительной стороны, он упаковывается в смесь белков (сыворотка, казеин и соя), а также спортивный знак Informed-Sport.
Прекрасные детали: В 220 калориях есть здоровые 20 г белка, но 17 г сахара и скудное 1,1 г клетчатки.
Купить у Amazon | £ 32,50 (RRP £ 40) за 20 баров
Staxx Bar
Наш любимый бар: Темный шоколадный мята
Некоторые белковые бары и бренды навсегда будут ассоциироваться с мужчинами и женщинами с крайне бешеной больницей, но Staxx - это ваш дружелюбный, отличный выбор для супермаркетов. Брендинг в сторону, состав этих баров ничем не отличается от сорта мышц. Они улучшили текстуру, хотя, с соблазнительной комбинацией четкого верхнего слоя и плотного, жевательного центра. Арахис и карамельный аромат делают приличное приближение Сникерса, но новый тёмный шоколадный мята - настоящий выдающийся.
Прекрасные детали: У мясного вкуса темного шоколада всего 0,7 г сахара, требуя короны для самых низких уровней в этом списке. Протеиновые часы в 20 г, которые бьют деньги на 222-калорийный бар, и есть приличная 6,6-граммовая порция надежного волокна.
Купить у Amazon | £ 22,19 за 12 баров
Барбекю для белков
Сообщение, поделимое Barebells Functional Foods (@barebells) на
Наш любимый бар: Кокосовое-шоколадно
Они говорят, что картинка стоит тысячи слов, но дизайн Barebells’ стоит именно один - „образ жизни“, с премией 1950 Americana посмотреть, что это, несомненно, заманчиво. Тем не менее, вкусы немного ослаблены - соленый арахис отсутствует в соли, и молочное послевкусие белков имеет тенденцию доминировать во всем диапазоне. Если толкнуть, мы порекомендуем кокосовый орешник, потому что высушивание высушенного кокоса - приятное прикосновение.
Прекрасные детали: Это еще одно из новых сортов баров с очень низким содержанием сахара, всего 1,6 г, и с 20 г белка всего за 199 калорий он пробивает над своим весовым классом. Также есть приличное 3,9 г волокна на 55 г бар.
Купить у Amazon | £ 23,75 (RRP £ 30) за 12 баров
Maximuscle Promax Lean
Наш любимый бар: Шоколадный монетный двор
Пакет с грустью говорит о низком сахаре. Мы говорим «застенчиво», потому что у него есть один из самых низких значений содержания сахара в любом баре в этом списке, всего лишь 1 г на 55 г бар. Это вполне достижимо, так как бары по-прежнему выглядят как сладкое угощение, и каким-то образом они способны маскировать грубое послевкусие белкового порошка. Хотя и арахисовое масло, и соленые ароматы карамели имеют поклонников в Тренер офис, шоколадный монетный двор - самый впечатляющий, с его острыми нотами мяты и опрыскиванием какао-клубов на вершине.
Прекрасные детали: Совершенно респектабельный 20 г белка дополняется здоровенным 7,5 г волокна на бар. Promax Lean будет жестким актом.
Купить у Maximuscle | £ 22 за 12 баров
Изначальная кладовая
Наш любимый бар: Cocoa Brownie
Веганы не всегда хорошо обслуживаются производителями белковых батончиков, но эти бары поддерживают эту тенденцию, используя белок из конопли. Не вегетарианец? Вы все еще можете выбрать эти бары, потому что, делая добродетель быть сделанным из «настоящей пищи», может быть вызвано стонами, последовательность очень приятная. Смешанный аромат ягоды имеет приятный вкус, но Cocoa Brownie граничит с ним, дегустация, как настоящая вещь.
Прекрасные детали: 15 г белка на бар - впечатляющий результат, потому что они не могут опираться на сывороточный белок в качестве ингредиента, но - святой сладкий Бэтмен! - сахарные часы в 20г. Справедливости ради, это будут даты, но все же это много сахара.
Купить у Amazon | £ 28 за 15 баров
Гранада Карб Килла
Наш любимый бар: Jaffa Quake
Бар Jaffa Quake производит первое впечатление, главным образом потому, что я был готов к тому, чтобы он был очень милым, а это не так. На самом деле это немного мягкий, о котором никогда нельзя сказать о настоящих яффских пирогах. Но тогда настоящие яффо торты не высоки в белке - они полны восхитительной яффы. Гранаты гранаты жевательные, но не обидно.Это лучший способ описать их повсюду, чтобы быть честным - безобидным.
Прекрасные детали: Привет, волокно! Короткие 6.8 г материала в каждом баре 60 г, что просто приятно видеть. Количество белка впечатляет также при 21,8 г, в то время как углеводы (16,2 г) и сахара (2 г) поддерживаются на низком уровне. Наконечник шляпы к Гранаде здесь - питание прочное.
Купить у Amazon | £ 19 (RRP £ 30) за 12 баров
Prime Bar
Наш любимый бар: Чили и красный перец
Небеса Бетси, что это? Белковый бар, сделанный с чем-то, что вы узнаете как настоящую пищу? Прямая говядина, не меньше! Эти бары предназначены для съедения в пути во время ультрамарафона и других выносливых событий. Чтобы помочь ему спуститься, говядина восхитительно влажная, а аромат подает ей дорогу впереди искусственных альтернатив с потеплением от чили.
Прекрасные детали:Prime Bar может не набирать тот же подсчет белка, что и другие бары в этом списке, с 12 г на 50 г бар, а в каждом есть 5,5 г сахара и 1,25 г соли, но это вкус, который здесь имеет значение.
Купить у Amazon | £ 19 (RRP £ 21) за шесть баров
Протеиновый бар Sens
Наш любимый бар: Арахисное масло и корица
Крикеты - этически здоровый источник белка будущего, требующий в 12 раз меньше корма, в 15 раз меньше земли и в 2000 раз меньше воды для производства такого же количества белка, как и крупный рогатый скот. Они также производят в 100 раз меньше парниковых газов, чем коров, благодаря всем перчаткам и отрыжкам, которые делают последние. Сверки сверчка и отрыжка? Предположительно, но меньше, чем коровы, по крайней мере.
Зачем просвещать вас так? Потому что этот белковый бар - это 20% -ный крикет, который является отличной новостью для планеты, а также для вас, потому что сверчки без запаха. Это позволяет вкусно вкусить вкус корицы с силой. Текстура сухая и рассыпчатая, но это не проблема, если у вас есть выпить, чтобы вымыть ее. Это как халва, если у тебя когда-либо было это. Если вы этого не сделали, попробуйте халву. Это вкусно, как этот бар.
Прекрасные детали: Сверчки упаковывают в белок до 20 г на 60 г бар. Содержание волокна скромнее 1,6 г, а сахара довольно высокие - на 7,4 г, а общее количество калорий - на 318. Тем не менее, сверчки! Какое время быть живым.
Купить у Amazon | £ 30 за 12 баров
Multipower
Наш любимый бар: 53% Кокосовый орех
Эта. Является. Невероятный. Текстура прекрасна, не более жевательная, чем любой безалкогольный шоколад, а вкус - ощущение кокоса. Это батончик Bounty. Фактически, все 100% и 40% баров Multipower впечатлили, когда дело доходит до вкуса и текстуры - они тонкие и легкие в употреблении.
Прекрасные детали: Здесь есть более хорошие новости. Несмотря на их стройную форму, 53% кокосового ореха содержат 27 г белка для 210 калорий. Есть только 1,5 г сахара, но содержание волокон не указано, так что есть одна черная метка.
Купить у Amazon | £ 43,02 за 24 бара
Maxi Nutrition
Наш любимый бар: Максимусский овес и изюминка
В ассортименте белков Max Nutrition существует множество опций. Многие из них попадают в слишком жевательные категории, но не это овсяное удовольствие. Flapjacks - одна из лучших доступных продуктов, и эта версия, наполненная белками, делает их справедливыми.
Прекрасные детали: Как и следовало ожидать, из лоскутного теста количество калорий велико в 305 за бар. Белки составляют 20 г, но есть также 41,2 г углеводов, в том числе 7,8 г сахара, поэтому их следует классифицировать как средство, обеспечивающее энергию для использования до или после более интенсивных тренировок. Один большой плюс - это 6,9 г волокна, в которое они упаковывают. Это более одной пятой рекомендованных 30 г в день.
Купить у Amazon | £ 29 за 12 баров
Sci-MX
Наш любимый бар: Pro2Go Duo Caramel & Vanilla
Это направлено прямо на тех, у кого есть сладкий зуб, но если вам понравится что-то сладкое после тренировки, оно ударит по пятнам, а затем к некоторым. Уровень жевательности почти идеален.
Прекрасные детали: Уровень сахара угрожающе высок при 11 г на бар. Напротив, уровень волокон в часах составляет ровно 0 г, что не очень удобно. Соотношение белка к калории не лучшее, либо при 20 г для 221 калории. Они необычайно сладкие, хотя, так что, если вы плаваете на своей лодке, их сложно обыграть.
Купить у Amazon | £ 16,49 (RRP £ 30) за 12 баров
MyProtein
Наш любимый бар: PRO BAR Elite Toffee Vanilla
Тоффи-ваниль - это аромат, который обычно зудит зудом, прежде чем вы даже перекусите, но эти бары фактически держат крышку на их сладости. Еще более впечатляющей остается текстура, которая поражает сладкое пятно удовлетворения, не жуя, пока ваша челюсть не болит.
Прекрасные детали: Шляпы от MyProtein - это сильный круг в кольях с питанием. Есть 26 г белка для 231 калории, небезоснованный сахарный вес 3,9 г и твердый 3,9 г клетчатки.
Купить у моего белка | £ 12,49 (RRP £ 22) за 12 баров
BodyMe
Сообщение, отправленное BodyMe (@bodymehealth) на
Наш любимый бар: Cacao Orange
Его жевательная, плотная текстура является одним из самых удовлетворительных белковых баров, которые мы пробовали, и, несмотря на огромное количество сахара, это не вызывает привкуса. Мы могли (и имели) съесть много из них.
Прекрасные детали: К сожалению, отношение белка к калориям и сахару не относится к графикам, а не к лучшему.Вы получаете 16,2 г белка для 251 калории и чудовищное 15,1 г сахара с этими парнями, все из которых частично компенсируются 3,3 г волокна и разнообразными витаминами и минералами, которые они содержат.
Купить у Amazon | £ 27 за 12 баров
Питание X Pro X
Наш любимый бар: белый шоколад
Питание X удвоило доступные вкусы в ассортименте Pro X. Где бы вы не застряли с оттенком коричневого цвета, теперь вы можете выбирать между тем а также белый шоколад. В то время как первый не собирается никого обманывать при слепом испытании на вкус с настоящим коричневеем, последний действительно похож на белый шоколад с тонкой карамельной начинкой и небольшим хрустом благодаря соевым чипсам.
Если вы ожидаете олимпийца, стоит также упомянуть, что диапазон аккредитован как «Информированный-Спорт», поэтому вы не должны падать в результате тестирования положительного на что-то в списке запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства. Ну, не от еды этих баров, по крайней мере.
Прекрасные детали: У почти 20 г белка на 200 калорий и всего 2,3 г сахара этот белый шоколадный бар эрзаца, несомненно, более здоровый, чем реальный. Однако, что действительно вызвало у нас возбуждение - и взволнованное действительно правильное слово - это 5,7 г волокна, в которое попадает каждый бар.
Купить у Nutrition X | £ 25 для коробки из 12 баров
