Найти мотивацию ходить в спортзал не всегда легко - очень редко, честно говоря, но что, если вам не нужно никуда идти, чтобы выполнить свою тренировку? Что, если все, что вам нужно, было прямо в вашем гараже или в запасной комнате?
Создание домашнего тренажерного зала может показаться огромным расходом и справедливой работой - тащить домой тяжелые грузы из магазина или собрать беговую дорожку - это не прогулка по парку, - но это может быть целесообразным капиталовложением. Подумайте, сколько времени вы сэкономите, путешествуя в спортзал и из него, и сколько денег вы сэкономите на членских взносах в долгосрочной перспективе.
Еще одно преимущество заключается в том, что при сборке собственной домашней тренировки вам, очевидно, нужно только покупать оборудование, которое вы на самом деле используете. Если вы тратите 100 фунтов стерлингов в месяц на членство в спортзале и используете только велотренажер и пару гантелей, получение этих предметов для вашего дома позволит сэкономить вам деньги в течение нескольких месяцев. Для домашнего оборудования для тренажеров также не требуется столько места, сколько вы могли бы подумать, со складными версиями кардио-машин и систем весов, доступными для тех, кто находится на месте.
Ниже вы найдете наш обзор оборудования для домашнего тренажерного зала. Нажмите, и вы найдете наши лучшие подборки для самых распространенных типов кардио-машины и свободных весов.
Беговые дорожки
Некоторые люди могут издеваться над идеей покупки домашней беговой дорожки («Почему бы просто не выйти на улицу? Это бесплатно!», Они самодовольно замечают, прежде чем садиться на диван), но эти люди почти наверняка не пытались тренироваться горькая зима в Великобритании. Беговые дорожки стоят дорого - рассчитывайте заплатить 500 фунтов стерлингов до 1500 фунтов стерлингов за машину, способную обрабатывать все, что захочет регулярный бегун, и от 300 до 500 фунтов стерлингов для начинающей машины, но если все, что вы делаете, запускается, ваша собственная машина лучше чем членство в спортзале в среднесрочной перспективе.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие беговые дорожки для дома
Велотренажеры
Вы можете подобрать отличный велотренажер по цене менее 150 фунтов стерлингов или сумку на велосипеде элитного стандарта за 2000 фунтов стерлингов, поэтому, если вы сейчас спите в спортзале, это может сделать большой смысл, чтобы переместить свой учебный дом. Велосипедные приложения, такие как Zwift и The Sufferfest, обеспечивают всю мотивацию, которая вам понадобится во время сеансов, или вы можете просто придерживаться телевизора.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие велотренажи для дома
Турбо Тренеры
Если вы специализированный велосипедист, то сбор турбины для зимней тренировки - это нелегко. Большинство гонщиков найдут все, что им нужно, в турбинах, стоимость которых составляет менее 150 фунтов стерлингов, а самые лучшие - до 1000 фунтов стерлингов. Кроме того, комплект занимает около места, и он позволяет вам ездить на своем первоклассном гоночном велосипеде, не подвергая его элементам.
РЕКОМЕНДОВАНО: Лучшие тренеры Turbo
Кросс-тренажеры
Кросс-тренеры, или эллиптические, имеют два основных преимущества перед другими кардио-машинами. Во-первых, они обеспечивают тренировку всего тела, потому что вы нажимаете руками во время езды по своим ногам. Во-вторых, они прикладывают ваше тело к гораздо меньшему стрессу, чем работа, потому что ваши ноги не покидают платформы, пока вы двигаетесь, что снимает воздействие на ваши суставы. Кросс-тренеры - дорогие - бюджетные машины - от 150 до 300 фунтов стерлингов, крепкий домашний блок находится где-то между 300 и 700 фунтов стерлингов, а для машины с тренажерами - более 1000 фунтов стерлингов, но вам больше не понадобится ничего получить хорошую тренировку дома.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие кросс-тренеры для дома
Гребные тренажеры
Еще один отличный вариант для тренировки сердечно-сосудистой системы на дому, гребцы имеют преимущество на эллиптическом уровне. Самые лучшие машины, которые используются олимпийцами, не менее - составляют около 1000 фунтов стерлингов, и есть несколько вариантов от 300 до 600 фунтов стерлингов, которые удовлетворят всех нелимпийцев. Большинство гребных машин также складываются, поэтому их можно спрятать в шкафу.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: лучшие гребные машины для дома
Гантели
Гантели - очевидный выбор для вашей первой бесплатной покупки. Они дешевы, они обычно регулируются, поэтому вы можете изменить вес, и их можно использовать для огромного разнообразия упражнений. Есть несколько ключевых вариантов, которые можно сделать с вашими гантелями, включая материал, форму и диапазон веса, которые вы хотите. Вы найдете всю информацию, необходимую вам, чтобы сделать эти выборы, а также наши лучшие выборы, в наших лучших гантелях.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие гантели для дома
См. Соответствующий The Ultimate Home Workout PlanHome Workout: Маленькие гантели, Большие плечиКруш. Эта 20-минутная домашняя тренировка для укрепления вашего верхнего тела
Гири
Планируйте свою тренировку тщательно, и один хороший гири - это все, что вам нужно для работы мышц по всему телу и улучшения вашей сердечно-сосудистой системы. В нашем руководстве покупателя есть рекомендации от бывшего чемпиона Великобритании по спортивному спорту Джеми Ллойда, который поможет вам выбрать самые лучшие колокола.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: лучшие гири для дома
Выдвижные стержни
Подтяжка - это самое сложное упражнение на вес тела, и если вы хотите улучшить свою функциональную прочность на верхнюю часть тела, то подтяжка должна быть первым набором комплекта для домашнего тренажера, который вы забираете. Они дешевы примерно в 20 фунтов стерлингов для базового бара, а они могут быть подключены или установлены внутри любого дверного проема, а затем легко хранятся.
Вы хотите получить домашнее животное, которое вы и ваш партнер можете позаботиться вместе? Вот несколько советов о том, как вы можете заботиться о домашнем животном с вашим партнером.
Вы можете выбрать, где вы рожаете Пока он чист, и есть место для акушерки, вы можете иметь своего ребенка в сарае! Если вам нужен родовой пул, закажите его за месяц до истечения установленного срока, и он будет доставлен через 38 недель. Все, что вам нужно, доставляется заранее Ваша акушерка приносит пакет для родов в течение 37 недель со всем, начиная от мешков для отходов и заканчивая лекарствами и капельками.
