Подготовка является одним из ключевых компонентов здорового питания. Если у вас всегда есть здоровое питание или даже заранее подготовлено, легче избегать фаст-фуда или готовой еды, когда время ужина крутится.
Тем не менее, даже если вы решительно придерживаетесь своих основных блюд, перекус может все еще затихать ваши попытки съесть здорово. Потому что, когда вкус к чему-то сладким или соленым ударам, его трудно игнорировать. К счастью, немного подготовки может еще раз сохранить день, потому что, если вы загрузите свой шкаф или ящик стола с закусками ниже, вы можете быть уверены, что едите что-то более здоровое, чем чипсы или шоколад.
Возможно, нет что гораздо здоровее, потому что для того, чтобы закуска была удовлетворительной, ей все равно нужно поразить это сладкое или соленые пятна, но у каждого из наших лучших закусок будет какая-то искупительная питательная функция. Мы обещаем.
Kind Bar
Это пример учебника закуски, который не совсем здоров, но сенсационно вкусный и, конечно, лучше, чем захват Марса. Добрые бары относительно высоки в белках и клетчатке, что поможет гарантировать, что вам не понадобится еще одна закуска после того, как вы закончите первый, а преобладание орехов в каждом означает, что жир в основном относится к «хорошему» ненасыщенному виду, В то время как они являются сладкими и содержат около 200 калорий на бар (для справки, стандартный бар Марса - 230), Kind Bars широко доступны и достойный вариант, когда ваш ящик для закуски пуст, и вы поп в магазины для выбора в середине дня -me вверх.
Купить у Amazon | £ 1,29 за бар
Кураторы Говядина Джерки
Пока он не выходит за борт на сахар и соль, отрывистый может быть потрясающей закуской, и диапазон кураторов говядины вяло уверен, что это потрясающе. На самом деле, мы не уверены, что есть более удовлетворительный способ проложить свой путь через 88 калорий, чем слегка острый сладкий сладкий Sriracha ароматизированный отрывистый. Там всего 5,1 г сахара и 0,39 г соли. Размер порции не огромен, но 11 г белка поможет сохранить вас до следующего приема пищи.
Купить у Amazon | £ 24 за 12 пакетов
Черная фасоль
Наш совет состоит в том, чтобы получить только 30 г пакетов этих чипсов тортильи, которые представляют собой смесь черных бобов (30%) и кукурузы, чтобы сделать их немного здоровыми, чем ваши стандартные треугольные лакомства. Причина, по которой мы избегаем 100-граммовых пакетов, состоит в том, что невозможно оставить ни один из чипов несъеденным, потому что они настолько прокляты вкусно. Они являются более здоровой альтернативой стандартным чипсам тортильи, менее половины жира и гораздо больше белка и клетчатки, чем, скажем, пакет Doritos.
Купить у Rude Health | £ 20 для 24 30 г пакетов
Ну и действительно хрустящий Смоки Паприка
В ассортименте Well & Truly есть несколько соленых опций, но забывайте все остальные и хватайте столько пакетов этих ароматов Nik-Nak-alikes, которые приправлены паприкой, поскольку вы можете почувствовать вкус. Они на самом деле не настолько здоровее, чем чипсы, кроме того, что они содержат половину жира, но они настолько вкусны, что любая относительная польза для питания действительно просто бонус.
Покупайте у Well And Truly | £ 2 для трех пакетов 30 г
Отбойные шары
Bounce Balls доступны практически в любом супермаркете в наши дни, что делает их отличным вариантом, когда вы застряли в закусках. Там впечатляющий ассортимент ароматов (наш лучший выбор - Cacao Orange), и каждый из них обладает высоким содержанием белка, содержит приличное количество клетчатки и имеет толстый профиль, который сильно опирается на ненасыщенный вид.
Купить у Bounce | £ 1,79 каждый, 19,99 фунтов за 20 мячей
См. Связанные с низкокалорийными закусками: наши самые здоровые продукты: белки с высоким содержанием белка: быстрые и легкие белковые хитыЗдоровье чипсов: наиболее удовлетворительные альтернативы закуски
Юйхой Снейпе Рисовые палочки
Эти соленые палочки выигрывают комбинацию риса и зеленого горошка, как мы когда-либо сталкивались. Они будут меситься и вставлять в зубы задолго до того, как пакет пуст, но это просто продлевает удовольствие. Отличный аромат - соевый и бальзамический уксус, а с точки зрения питания вы получаете примерно половину жира и вдвое больше клетчатки и белка, чем при регулярных чипсах.
Купить у Amazon | £ 15,47 за 24 пакета
Семь мексиканских отрубов фахита
Вкусные маленькие пакеты из говядины вяленые (Семь также делает куриные порезы, но мы очень предпочитаем сорт говядины), каждый из которых содержит менее 100 калорий и коротких 17 г белка. Сахар и соль хорошо держатся в руке, а это означает, что эти отрывистые закуски достают большие пальцы для вкуса а также пищевая доброта.
Купить у Seven | £ 9 для четырех упаковок
