Если вы страдаете от утренней тошноты, иногда последнее, что вы хотите сделать, это завтракать. Но ознакомьтесь с нашими выборами лучших продуктов питания, которые уменьшат вашу тошноту.
wildnutrition.com'
wildnutrition.com'
7 завтраков для облегчения утренней тошноты
Познакомьтесь с нашим специалистом: Генриетта Нортон является автором вашего руководства по питанию для беременных: что есть, когда вы беременны (опубликовано в сентябре 2015 года, Эбери). Посмотреть профайл wildnutrition.com
Смузи из авокадо: замена увлажняющего кофе
Если вы даже слегка хотите пить, это может усугубить тошноту, поэтому замените утренний кофе этим увлажняющим коктейлем. Имбирь помогает облегчить тошноту. Сделайте это: Поместите ½ авокадо, 1 банан, горсть малины, 120 г натурального йогурта, щепотку тертого имбиря и 1 ст.л. молотого миндаля в блендере. Whiz до гладкой.
DIY muesli: сортировщик по утрам в первой половине дня
Сделайте это в ночь перед тем, чтобы она была готова в холодильнике или взялась за работу. Он полон белка и витамина B6, что повышает уровень энергии и снижает заболеваемость. Семена чиа поглощают в 10 раз больше их веса в воде, чтобы дать тошноту, уменьшающую полное чувство. Сделайте это: смешайте 3 столовые ложки квиноа хлопья и 3 ст.л. отваренного овса и залейте 120 мл миндального молока. Добавьте 1 ст.л. чиа, ½ чайной ложки корицы и 1 ст.л. нарезанных фисташек. Потрите половину яблока и изюминка от половины апельсина сверху и хорошо перемешайте.
Яйца на тосты из непросеянной муки: завтрак в постели
Хорошо приготовленные яйца являются обязательным условием для ослабления утренней тошноты. Вы нуждаетесь в более высоком уровне железа во время беременности, и отсутствие этого минерала может снизить уровень энергии и сделать тошноту хуже - и яйца упакованы железом. Сделайте это: Нагрейте 1 ч.л. кокосового масла или ручку масла на сковороде и взломайте в два яйца. Обжаривайте мягко, когда вы поджарьте два ломтика хлеба из непросеянной муки. Как только белые яйца будут приготовлены, переверните яйцо и нагрейте желток еще на 20 секунд. Подавать на тосте.
Фруктовая каша: энергетический супермощ
Этот насыщенный завтрак обеспечивает медленную энергию, которая, естественно, задерживает болезнь и, конечно же, повышает уровень вашей энергии. Овес овсянки с витамином B6, который уменьшает заболевание, в то время как корица помогает поддерживать уровень сахара в крови, а также помогает вам оставаться под напряжением. Сделайте это: добавьте ½ стакана овсяной каши и ½ стакана молока в кастрюлю и тушите в течение 4 минут. Добавьте немного молока для достижения желаемой консистенции. Служите с щепоткой корицы и горсти малины.
Орехи и семена: слишком больное решение
Ваше тело быстро переходит в глюкозу, что может добавить к ранней утренней тошноте и оставить вас неспособным встретить пищу. Попробуйте грызть кучу орехов и семян, и ваша тошнота должна быстро облегчиться. Сделайте это: Смешайте выбор миндаля, фисташки и орехов кешью с семенами подсолнечника и тыквы.
Oatcakes & ореховое масло: на завтрак
Утренняя болезнь часто заставляет вас жаждать сахара. Хотя заманчиво добраться до датского, сладкие углеводы лишь ненадолго повышают уровень сахара в крови, поэтому болезнь скоро вернется. Сделайте эти овсяные хлопья, а белок в арахисовом масле стабилизирует уровень сахара в крови, а горсть черники удовлетворит эту сладкую жажду. Сделайте это: Распространите 2 столовые ложки арахисового масла на двух овсяных хлопьях и сверху с горстью черники.
Томаты на ржаном тосте: ленивый бранч
Этот вкусный бранч богат витаминами C, D, E и B12, которые все облегчают тошноту, а также являются необходимыми питательными веществами для растущего шишка. Он достаточно лёгкий, чтобы ты не чувствовал себя слишком полным. Сделайте это: Поместите 5-10 томатов сливы для новорожденных в форму для выпечки, замочите оливковым маслом и запекайте при 220 ° C в течение 10 минут. Тост 2 ломтика ржаного хлеба. Маш ½ авокадо и сезон. Сложите 1 ст.л. творога и добавьте сок ¼ лимона. Сложите это на вершине тоста и посыпьте семенами тыквы ½ чайной ложки и изюминка от ¼ лимона. Наверху с жареными помидорами и дождем с маслом.
