Я начал подниматься на улицу в Озерном крае, но введение крытых стен действительно произвело революцию в спорте - и позволило мне тренироваться в любую погоду. Крытый альпинизм - это фантастический способ для начинающих изучить основы, и это отличный способ повысить свой фитнес.
Изучите канаты
Лучший способ начать работу - это отправиться в ближайшую крытую скалообразную стену. В эти дни я не думаю, что в Великобритании есть кто-то, кто живет так далеко от стены, что они не могут добраться до одного, и большинство внутренних центров обычно предлагают вступительные дни, чтобы вы могли изучить основы восхождения.
Когда некоторые люди начинают подниматься, они цепляются за это клише, что вы не должны смотреть вниз, но очень важно взглянуть вниз, чтобы решить, где положить ноги. Также важно связаться со своим страхователем, чтобы сообщить им, если веревка слишком плотная или слишком свободная, или если вы собираетесь упасть.
Достичь вершины
Восхождение - это блестящая тренировка силы. При длительных подъемах вы можете работать над своей стойкостью, в то время как более короткие восхождения - это сила. Вам нужно сосредоточиться на маневрах, пока вы поднимаетесь, что поможет вам выработать навыки решения проблем. Это также невероятно терапевтическое, даже расслабляющее, потому что у вас нет времени думать ни о чем, кроме вашего следующего шага.
Элемент риска создает полезный опыт, и я нахожу его намного веселее, чем поднимать вес. Это социальный, особенно в больших городах. Много времени простоя, когда вы являетесь игроком, так что - как в спортзале - это отличное место для встреч с людьми. И это может даже вдохновить вас на волнение и приключения на открытом воздухе.
Боулдеринг Советы
Техника - все: Это не только сила, но и то, насколько хорошо вы двигаетесь. Напряжение в ваших руках будет быстро утомлять вас - используйте ваши ноги и пусть ваши руки мертвы до тех пор, пока ваш следующий ход.
Правила взвешивания: Никто не заботится о том, что вы можете скамейке или приседать на каменной стене. Вы должны тратить больше времени на упражнения на вес тела, такие как подтягивания, чтобы помочь вам взбираться.
Лимба вверх: Посвятите время растягиваться до и после вашего подъема. Нет ничего хуже, чем судороги в середине движения и сойти с стены, чтобы качаться, как дурак.
Планирование маршрута: Выберите трудность маршрута (обозначается цветом захвата) и оцените лучший путь вверх. Просто идти за ним может оставить вас в неудобном положении без выбора, кроме как упасть:
Великобритания Крытые скалолазные стены
EICA: Рато, Эдинбург Максимальная высота 30 м
EICA: Ratho (Эдинбургская международная альпинистская арена) является самой большой в Европе, одной из крупнейших в мире и местом проведения финалов британского чемпионата. Но не допускайте, чтобы все это (или 30-метровое воздушное штурмовое поле) запугивало вас - есть сложности, связанные со всеми способностями. eica-ratho.co.uk
Замковый центр, Лондон Макс высота 13 м
Castle Climbing Center является самым популярным местом для восхождения в Великобритании и одним из самых больших впечатляющих преобразованных викторианских зданий, он имеет четыре этажа скалообразных стен. Там есть даже тренажерный зал, поэтому вы можете комбинировать технику и силовые сессии в одном месте. castle-climbing.co.uk
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие места для скалолазания в Лондоне
Лок для скалолазания, высота Essex Max 14 м
С некоторыми из самых высоких внутренних лазающих стен на юго-востоке Англии, The Lock Climbing Wall в 100 вершинных линиях обслуживает всех от полных новичков до экспертов. Вы даже можете дать «сухую оснастку» (имитируемое ледовое восхождение). thelockclimbing.co.uk
Манчестерский альпинистский центр Макс. Высота 20 м
Расположенный в переделанной церкви, стены Манчестерского скалолазания предлагают 75 линий, что означает, что 75 человек могут подняться сразу, поэтому очереди маловероятны. Маршруты всегда обновляются для новой задачи каждый раз, когда вы посещаете. manchesterclimbingcentre.com
