Нетрудно понять, почему тренировка с интенсивной интенсивностью или HIIT - это такой популярный стиль тренировки. Это короткий и жестокий эффект при сжигании калорий и улучшении фитнеса, что делает его идеальным вариантом для тех, у кого есть занятый образ жизни, который изо всех сил пытается регулярно вписаться в длительные, устойчивые кардио-тренировки.
Также нетрудно понять, почему HIIT может быть очень сложным для эффективного соло. Нажатие вашего сердечного ритма до 85 или 90% от его максимального значения требует серьезной мотивации, и это легче сделать в компании других или под пристальным вниманием тренера. К счастью, новый Apple Watch на EE может выступать в роли как компании, так и тренера для ваших сессий HIIT, что делает его идеальным партнером по обучению для тех, кто любит подталкивать себя к пределу.
Недавнее обновление программного обеспечения для watchOS 4 привнесло в него специальный учебный режим HIIT в новейшем приложении Workout от Apple Watch. Это использует новые алгоритмы движения и частоты сердечных сокращений, чтобы ваши тренировки HIIT отслеживались правильно. Если вы хотите увеличить частоту сердечных сокращений, чтобы быстро сжигать калории, вам будет удобно видеть, как ваш сердечный ритм и калории сжигаются прямо на запястье в любой момент тренировки.
Еще одним новым дополнением к новейшему набору функций Apple Watch является более глубокое отслеживание сердечного ритма, которое включает в себя подробные сведения о том, как быстро вы восстанавливаетесь после тренировки и вашего сердечного ритма отдыха, оба из которых являются отличными показателями вашей общей физической формы.
Не ошибитесь, обучение HIIT является жестким и требует как преданности и мотивации, так и нового Apple Watch, безусловно, поможет вам в этом. Благодаря мобильной связи, поставляемой через EE, единственную сеть, предлагающую эту функцию в Великобритании, вы также можете передавать музыку непосредственно через Watch из вашей личной библиотеки и Apple Music. Это особенность убийцы для поклонников HIIT, в частности, поскольку вам понадобится вся музыкальная мотивация, которую вы можете получить, чтобы довести себя до предела. Новый Apple Watch упрощает прослушивание вашей музыки в дороге. И это отличный способ максимально использовать ваши 6 месяцев бесплатной Apple Music, которые вы можете получить с ежемесячным планом оплаты EE вашего iPhone.
И если вы действительно хотите получить лучшее от того, что Apple Music потоковое прямо от Apple Watch 3, Apple AirPod действительно беспроводные наушники являются идеальным партнером в преступлении, устраняя запутанные кабели во время работы и обеспечивая отличное качество звука. EE также предлагает AirPods на своей схеме «Добавить в план», экономя вас на 5 фунтов стерлингов по розничной цене. Благодаря 40 миллионам треков, которые можно передавать прямо на ваш Apple Watch и беспроводным способом на Apple AirPods, нет никаких оправданий, чтобы сократить вашу тренировку.
Тренировки HIIT - это хорошо зарекомендовавший себя метод улучшения вашего здоровья и сердечно-сосудистой системы, а с помощью нового Apple Watch на EE вы можете следить за своим прогрессом с течением времени, чтобы увидеть эффект, который у них есть. Если ваш сердечный ритм покоя уменьшается с течением времени, это означает, что ваше сердце становится все сильнее и эффективнее благодаря вашему обучению. Точно так же, если вы заметите, что ваш сердечный ритм возвращается к норме быстрее после тренировки после нескольких недель обучения, вы можете быть уверены, что становитесь слесарем.
Как и улучшение фитнес, тренировки HIIT известны своей способностью сжигать огромное количество калорий по сравнению с устойчивыми сеансами, такими как легкие пробежки или циклы. Это особенно актуально в период после тренировки, так как чрезмерный эффект потребления кислорода (EPOC) после сеансов HIIT позволяет вашему организму сжигать больше калорий, чем обычно, в течение нескольких часов после окончания тренировки. Из-за интенсивного характера интервальной тренировки эффект EPOC, как было показано, на 6-15% выше с точки зрения количества сжигаемых калорий, чем стационарное обучение.
Поскольку новый Apple Watch разработан для отслеживания на весь день и для смарт-карт, а также для отслеживания тренировок, он будет точно отслеживать ваши общие калории, сжигаемые с помощью тренировки HIIT, поэтому вы можете оставаться на вершине своей статистики в течение дня.
Благодаря непревзойденному диапазону приложений для фитнеса, доступных на новом Apple Watch, вы также можете использовать его, чтобы делать больше, чем отслеживать сеанс HIIT - он может стать вашим личным тренером. Это отличный способ оставаться мотивированным и на ходу с HIIT, потому что преимущества обучения быстро уменьшаются, если вы не подталкиваете себя к максимальному - если вы легко проводите сеанс HIIT, вы просто делаете короткий устойчивая тренировка.
HIIT можно сделать с любым видом обучения, но если это тренировки по весу, в частности, вы ищете, то у нового Apple Watch есть отличные приложения на выбор. Они включают в себя ряд семиминутных тренировочных приложений, в которых есть много тренировок для тела, которые могут быть сжаты в самые плотные графики, где бы вы ни оказались.
В официальном 7-минутном тренировочном приложении J & J есть 22 предустановленных тренировки, в которых задействовано 72 упражнения, все из которых можно легко найти на вашем запястье, используя новейшие Apple Watch. Вы также можете настроить напоминания, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь графика тренировок.
Еще один замечательный вариант - Sworkit, у которого снова есть множество тренировок, которые нужно выполнить на вашем запястье, все из которых могут быть рассчитаны на длительность от пяти до 60 минут. В Sworkit вы также можете использовать огромный банк упражнений для создания собственных пользовательских тренировок.
Оба Sworkit и J & J Official 7 Minute Workout отлично подходят для начинающих HIIT, которые ищут рекомендации относительно того, что они должны делать в своей сессии, но если вы уже являетесь экспертом, который любит планировать свою тренировку, то приложение Intervals может быть больше по вашей улице.Интервалы позволяют создавать очень подробные тренировки для любого вида деятельности, а затем пропускать их поперек, чтобы вы могли следить за ними с вашего запястья.
Если вы бегун, ищущий руководство HIIT, приложение Nike + Run Club, которое глубоко интегрировано в Apple Watch, имеет сеансы аудио-тренировки, которые проводят вас через ваши шаги, за которыми можно следить и слушать непосредственно на часы. Некоторые из них даже тренируются звездными спортсменами, такими как Мо Фарах, которые должны быть все, что нужно, чтобы подтолкнуть себя к макс.
Все эти приложения дают разбивку вашей тренировки, в том числе ваши калории, сжигаемые, при этом вся информация синхронизируется с приложением Apple Health, поэтому она способствует заполнению ваших циклов активности на Watch.
Каким бы ни был HIIT, который вы предпочитаете, будь то упражнения на вес тела, спринтерские спринты или тотальные взрывы на гребцах, последнее, что вы хотите, это иметь неуклюжий смартфон, привязанный к руке или хлопающий в кармане, поэтому связанная природа нового Apple Watch, на EE, понравится.
Благодаря мобильным данным, доступным только через EE, вы можете оставаться подключенными к миру, не нуждаясь в телефоне, принимать звонки, отправлять и получать тексты и электронные письма. Представьте себе, насколько продуктивно вы будете читать электронные письма на своем часовом в 20-секундном перерыве между интервалами!
Являетесь ли вы новичком HIIT или хорошо разбираетесь в том, как увеличить частоту сердечных сокращений до максимума, новый Apple Watch является идеальным партнером по обучению. Он будет тренировать вас с помощью интенсивных тренировок, отслеживать каждый стат, который имеет значение, и показывать, как ваша фитнес прогрессирует с течением времени. И он будет делать все это, предоставляя вам доступ к неограниченной музыке и поддерживая связь с миром без телефона, видимого благодаря EE.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) использует тот же номер, что и ваш iPhone, поэтому и iPhone, и ваш Apple Watch должны быть на EE, если вы хотите звонить, отправлять сообщения, использовать приложения и музыку с потоком, не имея своего iPhone на тебе. Если ваш iPhone находится в другой сети, и вы покупаете Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), вы просто не получите доступ ко всем замечательным функциям 4G.
EE предлагает Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) всего за £ 25 в месяц с неограниченными данными, а заказчикам требуется iPhone 6, SE (или более поздняя версия) на оплату EE ежемесячно или на план EE SIM Only.
www.ee.co.uk/applewatch
