Удержание вашей тележки супермаркета или цифровой корзины покупок с этими питательными веществами, которые помогут вам обрезать живот, наслаждаясь множеством других преимуществ для здоровья
Эспрессо
Погрузитесь в полножирный латте и получите эспрессо, особенно перед тем, как попасть в спортзал. Удар кофеина даст вам повышенную энергию и фокус, позволяя вам тренироваться более интенсивно, чтобы дольше зажечь процесс сжигания жира.
Зеленый чай
Зеленый чай выбирается раньше черного, поэтому он сохраняет больше полифенолов и антиоксидантов. Это означает, что он может повысить ваш метаболизм - скорость, с которой вы сжигаете калории, - который сжигает больше жира. Это также может снизить риск сердечных заболеваний и рака, но, возможно, самое лучшее в зеленом чае - это то, что он очень вкусный, без необходимости молока и сахара.
Газовая вода с соком лайма
Газированные напитки упакованы сахаром, вызывающим стресс, в то время как версии диеты содержат искусственные подсластители, которые связаны с шипами инсулина, что приводит к увеличению веса и ослаблению кости фосфора. Вместо этого сожмите сок лайма в газированную воду. Сок снижает вашу реакцию сахара в крови на другие продукты, чтобы препятствовать хранению жира.
черника
Обладая высоким уровнем антиоксидантов, черника эффективна для борьбы с разрушительными эффектами, вызванными физическими нагрузками, загрязнением и другими токсинами. Имейте горстку в качестве закуски или бросьте их в коктейль, чтобы ваше тело сжигало жир эффективно.
бразильский орех
Эти орехи, которые на самом деле приходят в основном из Боливии, имеют высокий уровень антиоксидантного витамина Е. Это «вытирает» разрушающие свободные радикалы, вызванные стрессом и физическими нагрузками. Производя слишком много этих повреждений, ваши клетки и ваше тело уделяют первоочередное внимание ремонту других действий, в частности, наращивание мышц и сжигание жира.
Семена тыквы
Это отличный источник белка, цинка, магния и железа - все это жизненно важно для поддержания вашего тела, использующего жировые запасы круглосуточно. Они также содержат большое количество антиоксидантов, включая формы витамина Е, обнаруженные в нескольких других продуктах. Возьмите горсть между приемами пищи, чтобы оставаться полной и разорванной.
Турция
Так что гораздо больше, чем праздничный продукт, индейка - это скудный источник животного белка, который помогает поддерживать уровень инсулина после еды в желаемом диапазоне, перемещая пищу устойчивым темпом через пищеварительный тракт.
Оливковое масло
Имеются доказательства того, что оливковое масло с оливковым маслом, а также упаковывается с здоровыми мононенасыщенными маслами, может помочь обработать неприятные коричневые жировые ткани, что облегчит их перенос. Добавьте его в салат.
пармезан
Хотя коттедж - это сыр с самым низким содержанием жира, пармезан - лучший источник как белка (чтобы держать вас в полном объеме, чтобы вы не переедали), и кальция. Показано, что диета с высоким содержанием кальция увеличивает окисление жиров, помогая сжигать калории после еды.
стейк
Упакованный с белком, чтобы держать вас полнее дольше, плюс цинк и креатин, чтобы повысить уровень тестостерона и вашу производительность в тренажерном зале, стейк - это идеальное средство для наращивания мышц и сжигания жира для любителей красного мяса.
ракета
А также упаковывается с заполнением волокна и лишь небольшое количество калорий, эти листья зажаты с витаминами группы В, которые помогут вам освободить энергию, чтобы питать тренировки - и с перечным вкусом он намного вкуснее, чем скучный старый айсберг.
Брокколи
Самый прекрасный овощ в мире - волокнистый и с низким содержанием калорий, и он избавляет от лишнего эстрогена, помогая вам избежать страшных человеческих сиськов. Приготовьте его в кокосовом масле для восхитительной сжигающей жир стороны, которая работает практически с чем угодно.
См. Связанные Как ускорить ваш метаболизм41 Продукты с высоким содержанием белка наполнились продуктами с высоким содержанием волокон
Лосось
Его высокое содержание белка позволяет вам чувствовать себя полноценно, жирные кислоты омега-3 ухаживают за вашим сердцем, а обилие селена поддерживает правильную функцию щитовидной железы в ее регуляции метаболизма.
Сладкая картошка
Многие крахмальные корнеплоды могут радикально повысить уровень сахара в крови, но сладкий картофель действительно улучшает регуляцию сахара в крови - даже у людей с диабетом типа 2 - это означает, что вы менее склонны жаждать сладкие продукты с высоким содержанием жира позже.
Миндальное масло
Отличная заменитель арахисового масла практически в любой ситуации - он высок в здоровых мононенасыщенных жирах, магнии и калия, а также помогает поддерживать мышечную функцию, позволяя вам проходить через жировые тренировки.
красное вино
Lager полна откорма углеводов и белого вина может быть высоким содержанием калорий, но красное вино, помимо его антиоксидантными выгоды, было показано, что повышение уровня тестостерона за счет уменьшения количества Вы выделяете как отходы, побуждая ваше тело, чтобы сделать больше мышц и сжечь больше жира.
греческий йогурт
Тело сжигает больше калорий, переваривая белок, чем углеводы, и поскольку греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем другие йогурты, это означает, что он вдвойне эффективен, помогая вам достичь цели потери жира.
Темный шоколад
Если вы собираетесь побаловать свой сладкий зуб, сделайте это с помощью шоколада с высоким содержанием какао. Твердые вещества какао производят стеариновую кислоту, сохраняя вас дольше и уменьшая тягу к сахару без всплеска инсулина. Посмотрите на 85% на обертке.
