#TeamSony: Жесткий мудрый альбом Рика Эдвардса 1

#TeamSony: Жесткий мудрый альбом Рика Эдвардса 1
#TeamSony: Жесткий мудрый альбом Рика Эдвардса 1

Видео: #TeamSony: Жесткий мудрый альбом Рика Эдвардса 1

Видео: #TeamSony: Жесткий мудрый альбом Рика Эдвардса 1
Видео: ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак / Что есть утром, чтобы быть бодрым весь день #shorts 2024, Марш
Anonim

Мне всегда нравилась идея быть стройной, активной и здоровой, но я такой человек, у которого должны быть конкретные цели для достижения цели, если я собираюсь что-то сделать. И хотя я поднимаю вес в тренажерном зале один или два раза в неделю, я вообще не тренировал кардио, так как я прекратил играть в футбол около года назад. Подписание для моего первого Tough Mudder показалось большой проблемой, которая побудила бы меня улучшить мою всестороннюю пригодность.

После регистрации я немного потряс, когда узнал, как далеко я должен бежать. Я предположил, что это будет около 5 км, и, если потребуется, я мог бы просто прохрипеть курс. Так что было немного шоком узнать, что это почти половина марафона!

Это открытие побудило меня начать бежать снова, что за последние несколько недель повлекло за собой прогон на 10 км каждые выходные. Это не похоже на много, но это самый дальний, который я провел около 20 лет, и первый, в частности, был очень сложным. К счастью, я начал замечать улучшения - бег на прошлой неделе был определенно быстрее и менее болезненным. После того, как у меня есть еще пара 10Ks под моим поясом, я собираюсь подняться на расстояние до 15 км и попытаюсь продолжить движение оттуда. Я использую SmartWatch 3 и Xperia Z3 от Sony во время работы, что действительно помогло мне отслеживать мои успехи. Я использую приложение RunKeeper, которое измеряет время и расстояние на часах во время работы. Он также синхронизирует с телефоном, чтобы обеспечить нагрузку полезной обратной связи, например, мое разделение времени на каждую милю и мое повышение в конце прогона, и все это помогает мне контролировать мое постепенное улучшение.

А также добавив, что я бегу в свой режим обучения, я тоже плаваю, и я собираюсь снова начать играть в футбол. Моя цель - делать какие-то упражнения каждый день. Если я смогу справиться с этим, это значительно улучшит мою уверенность и, надеюсь, мой уровень физической подготовки впереди события. Я также собираюсь начать посещать занятия йогой в своем местном спортзале, чтобы попытаться улучшить свою гибкость, потому что у меня давняя травма колена. У меня были болты, когда я был 18 лет, и я все еще вспыхиваю, когда бегу - что мой остеопат думает, может вызвать у меня проблемы с лодыжкой.

Что касается моих тренировок на базе тренажерного зала, я пытался наращивать силу захвата, чтобы помочь мне преодолеть препятствия, такие как бары обезьян. Для этого я делал много размахов гиря и прогулки фермеров, используя тяжелые гантели. К сожалению, в моем тренажерном зале нет обезьяньих баров, но я старался максимально точно их воспроизвести, медленно наращивая свои подтяжки и подбородки и мертвые, свисающие с бара одной рукой.

Хотя Tough Mudder немного сложнее, я с нетерпением жду этого. Я думаю, что препятствия на самом деле будут довольно приятными, даже если я могу попытаться подняться над стеной в какой-то момент. Но больше всего я с нетерпением жду атмосферы, и я думаю, что факт, что это событие сообщества, а не гонка, сделает его действительно забавным.

Чтобы узнать больше о прогрессе Rick, технологии #TeamSony и фитнеса, нажмите здесь

Рекомендуемые: