Последнее, что вам нужно, когда вы отправляетесь в спортзал после работы, - это урчащий живот и нехватка энергии. Поэтому, чтобы помочь вам полностью взвесить весы, вам понадобится насыщенный обед, наполненный сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и важнейшим белком. Употребление этого простого сладкого картофельного блюда на обед дает вам все это - и оно готово всего за шесть минут.
Делать
Прижмите один сладкий картофель с вилкой и микроволновой печью в течение шести минут или до готовности. Вырезать пополам и начистить мелко нарезанной дополнительной ветчиной ветчины, обезжиренным творогом, нарезанным весенним луком и щепоткой свежей нарезанной кориандра.
Сладкая картошка
Эти оранжевые корни являются щедрым источником минерального калия, который необходим для сокращения мышц, передачи нерва, здоровья костей, баланса воды и нормального кровяного давления.
ветчина
Ледяная ветчина полна медленно поглощающего белка, который необходим для наращивания мышц. Это также помогает вам чувствовать себя полным, препятствуя тому, чтобы вы перекусывали сладкую злость.
Творог
Это низкокалорийный источник рибофлавина, микронутриент, жизненно важный для роста мышц и производства клеток крови, и высококачественный белок.
Кориандр
Кориандр не только добавляет экзотический вкус вашему блюду, но и лист помогает стимулировать секрецию инсулина и уровень сахара в крови.
