Так скажите ta ta усталости и приветствуйте высокую энергию, чтобы дать вам этот дополнительный толчок во время родов …
Оставайтесь увлажнен
Пейте много воды - правильные глотки идеальны. «Если вы изо всех сил пытаетесь поесть, но чувствуете, что можете погладить газированный напиток, энергетический напиток, такой как Лукозаде, может помочь вам в некоторых утомительных схватках», - говорит акушерка Кэтрин Чмиэль.
Забавные закуски
Углеводы хорошо едят во время родов, так как они легко усваиваются и дают медленный выброс энергии - и помогут вам в схватках. Попробуйте перекусить на бутербродах из цельной муки, куртке картофеля и коричневого риса, так как они будут держать вас надолго. Попытайтесь поесть немного и часто, вместо того, чтобы иметь одну большую еду - просто подумайте о том, что вы будете есть за ночь перед запуском марафона, небольшая закуска каждый час, пока вы на раннем труде накопите много энергии для предстоящей работы, Но если еда не обжалуется, и это может быть слишком тяжело позже, декстрозные таблетки могут предложить источник непосредственной энергии.
Энергия партнера партнера
Независимо от того, ваша мама на вашей стороне или ваш мужчина держит вас за руку, стоит помнить, что вашему партнеру по рождению нужно будет также поддерживать свои энергетические уровни, чтобы они могли идти в ногу - и поддерживать вас позитивно. Труд может быть долгим и трудным для них, поэтому поощряйте их регулярно перерывать продукты и напитки.
Дозируйте свое потребление железа
Железо не только является одним из самых важных питательных веществ для роста вашего ребенка, но если вы, как правило, недостаточно, это оставит вас усталыми и не хватает энергии. Вы также можете стать дефицитными в результате кровотечения во время или после родов. Ваш врач проверит ваши уровни, но вы убедитесь, что вы едите богатую железом диету во время беременности и после. «Хорошими источниками являются мясо, фасоль и листовые зеленые овощи, - говорит Рана. «Витамин С повышает поглощение железа, так что закончите пищу перед рождением стакана апельсинового сока».
Приколите себя
Как только вы доберетесь до 10 см, ваш ребенок все еще должен пробираться по родовому каналу. «Не начинайте толкать сразу, или вы можете иссякнуть, подождите, пока не получите повод, - говорит Патрик О'Брайен, ведущий акушер. «Когда вы начнете, послушайте свою акушерку. Быть вертикальным может помочь, но просто делайте то, что лучше для вас.
