Лицо: вы не едите достаточно фруктов и овощей, и вы, конечно, не получаете достаточного разнообразия. Зеленый порошок - это ваш план резервного копирования - бросайте его встряхивание один раз в день и легко отдыхайте.
Что это?
Овощи, фрукты, водоросли и травы, разбитые в порошкообразную форму, часто включают в себя то, что вы в противном случае не хотели бы включать в свой рацион, такой как пырей, спирулина, люцерна и тому подобное. Подумайте об этом как о резервном копировании, когда вы не нажимаете на свои пять дней в день, а не только на государственном nannying - это основа для защиты от рака, высокого уровня холестерина, диабета, инсульта и множества других проблем. Порошок из порошка может также помочь противодействовать кислым эффектам всего белка, который вы едите.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие добавки
Что выбрать?
Каждый продукт имеет свою формулу, и нет необходимости внимательно читать этикетку. Диетолог и создатель lunchboxdoctor.com Дженни Цисес рекомендует следить за следующим.
- Зелень. «Это должно происходить из природных источников, таких как капуста, шпинат, петрушка и брокколи».
- Водоросли или водоросли. «Спирулина и хлорелла в идеале должны быть на этикетке».
- Злаки. «Это означает пшеницу, ячмень, люцерну и одуванчик».
- Пищеварительные ферменты. «Они поддерживают собственные ферменты вашего тела, разрушая пищу, которую вы едите и добываете питательные вещества».
- Fiber. «Поддерживать оптимальное здоровье кишечника».
- Антиоксиданты. «Это даст импульс иммунной системе».
Просмотреть зеленый цвет порошка на amazon.co.uk
Как это сделать?
Вы можете выпить его прямо, но это не всегда лучший напиток соло. «Зеленые порошки лучше всего употреблять в смеси с низким содержанием сахара или сока для овощей», - говорит Цшише.
«Обычно 1 трлн в день является достаточным дополнительным питанием. Идеальная комбинация - замороженный банан, замороженный шпинат, свежие или замороженные ягоды, миндальное молоко, супер зеленые порошки, молотые льняные семена и молотая корица. Эти ингредиенты следует комбинировать в кухонном комбайне, изготовлении сухариков или NutriBullet ».
Мы любим смешивать его с встряхиванием с белком, йогуртом (или кефиром), ложкой орехового масла и бананом или горсткой ягод для утреннего взрыва всесторонней питательной силы.
Единственный раз, когда не принимать его, - сразу после тренировки, когда он нарушит процесс воспаления и окисления, который помогает восстановить.
Могу ли я прекратить есть овощи сейчас?
Мы спросили эксперта по спортивному питанию Росса Эдгли и короткого ответа: нет. Исследования и опыт показывают, что мы должны есть наши питательные вещества, поскольку природа их упаковывала. Например, исследование, опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружили, что наличие фруктов в жидкой форме может кардинально изменить то, как ваше тело обрабатывает его. Но мы все знаем, что трудно потреблять достаточно фруктов и овощей, чтобы получить все необходимые нам питательные микроэлементы - не говоря уже о дорогих - так почему же игнорировать то, что поможет?
Нижняя линия
Не думайте, что дополнение может заменить настоящую брокколи и зеленые бобы, но так как немногие из нас питаются разнообразием зеленых овощей, мы должны, зеленый порошок полезен как пополнение.
