Стив Кук - модель для фитнеса номер один в мире и вдохновила миллионы людей на то, чтобы стать образцом своей жизни. Но он не будет удовлетворен, пока все не получат сообщение о том, что настоящий успех приходит, любя то, что вы делаете, и имея желание сделать лучше сегодня, чем вчера. Получи это правильно, он рассказывает сестринское название Тренера Мужская одежда, и шестипакет позаботится о себе.
После его Мужская одежда Cover Steve, Стив Кук написал в твиттере, чтобы сказать, что он будет в соборе Святого Павла на следующее утро в 11 утра, если кто-то захочет осмотреть его. Его последователи оказались толпами. 31-летний из Бойсе, штат Айдахо, в конце концов не видел многих достопримечательностей, потому что он провел остаток дня, разговаривая о фитнесе и позируя для своих поклонников.
Сказать, что Кук является самым популярным человеком в фитнесе, не является преуменьшением. У него более 1,2 миллиона подписчиков Instagram, 600 000 подписчиков на его канал YouTube, и каждое его участие - будь то крупнейшее в мире фитнес-шоу или неформальное уикенд в выходные дни - приносит людям из мили, чтобы они могли поговорить с их кумиром,
Но то, что он говорит им, не обязательно то, что вы ожидаете. С таким количеством самопровозглашенных экспертов по фитнесу в социальных сетях, барахтающих барабан о том, как вы должны каждый день бить себя в спортзале - хештегировать каждый пост с #BeastMode или что-то в равной степени хардкор - сообщение Кука громко и ясно: здоровье на первом месте. В конце концов, он говорит, в чем смысл иметь рок-жесткий шестипакет, если вы ложитесь спать каждую ночь голодным и несчастным и боитесь тревоги 6am, чтобы пойти в спортзал? Для Кука, как и должно быть для нас всех, его фитнес не определяется его процентным содержанием жира в теле, и его счастье не измеряется окружностью его бицепсов.
Поэт Кука прост: чтобы быть здоровым, вы должны быть счастливы, и он - человек, которому предстоит миссия распространять это послание по-иному.
Стив, вы начали как чистый культурист, но за последние годы вы разветвлялись во многих других областях обучения. Зачем?
Я решил около двух лет назад, что я закончил соревнование [в бодибилдинговых шоу]. Я видел большие отверстия в тренировках культуристов. Большинство из них используют неправильную форму, и они не смотрят на модели движения.
Я понял, что индустрия [бодибилдинга] была и находится за разными временами - они не используют мобильность и не получают наибольшую отдачу от нее. Они не занимаются растяжкой, йогой, включающей олимпийский подъем. Я думаю, это можно сделать так, чтобы все работало вместе. Это моя цель.
Вот почему я занимаюсь триатлонами и полумарафонами, чтобы показать людям, что вы можете быть большими, сильными и спортивными. Вам не нужно тренироваться, как бодибилдер, потому что вам рассказывают все журналы бодибилдинга в старой школе.
Чем вы учились на соревнованиях?
Я много соревновался и действительно получил свое имя там, но я также узнал, что по мере того, как я больше занимаюсь бодибилдингом, я фактически становился все менее и менее здоровым. Я не был гибким. Я тоже не был в хорошем месте. Вы получаете эту идею, вы должны выглядеть идеально, и что вам нужно выглядеть так, как вы делаете на сцене круглый год, а это не так.
Гораздо лучше сосредоточиться на производительности в тренажерном зале, и внешность позаботится о себе. Для меня, чтобы сделать шоу, мне нужно было сосредоточиться на каждой мелочи, буквально на всем.
Но сейчас круглый год я сосредоточен на попытке улучшить свой приземистость или мою силу, или мое время марафона или триатлона. Я постоянно подталкиваю себя к поиску новых способов подгонки, потому что это лучший способ оставаться в форме.
Вы обеспокоены тем, что слишком много людей слишком сосредоточены на том, как они выглядят, и не уделяют достаточного внимания тому, как они себя чувствуют?
Да. Я понял, что если вы одержимы тем, как вы выглядите, у вас нет баланса в вашей жизни. Вы ставите нереалистичные ожидания на себя, и когда вы это делаете, вы станете несчастным и никогда не удовлетворены тем, что у вас есть.
Сейчас я сосредоточен на производительности, и мои цели - то, что я вижу на бумаге, а не в зеркале. Я нахожусь в точке, где я доволен размером, на котором я нахожусь, и я пытаюсь подтолкнуть себя другими способами, например, улучшить свою кардиотренировку с плаванием, которая является убийцей, потому что все дело в дыхании. Когда вы в тренажерном зале, вы толкаете, напрягаете и изгибаете, а жидкость - наоборот. Этот баланс был отличным.
У вас есть огромное количество в социальных сетях, и люди путешествуют милями, чтобы увидеть вас. Как вы думаете, почему ваше сообщение резонирует с таким количеством людей?
Я говорю о том, что люди здоровы, а то, что мне больше всего нравится, - это когда кто-то подходит ко мне и говорит: «Стив, ты помог мне потерять 20 кг» или «Из-за тебя я начал делать это, и теперь у меня есть уверенность». Я был тем человеком, который чувствовал, что у меня ничего нет. Мое сообщение говорит людям, что если я это сделаю, тогда они тоже смогут это сделать. Надеюсь, они смогут увидеть, что я делаю и что я делаю, и использовать эту мотивацию, чтобы начать что-то сами.
Так много людей видят упражнение в качестве основной задачи или средства для достижения цели. Как люди могут переключить этот образ мышления на позитивный?
Подумайте о том, чтобы быть счастливым сегодня. Так много людей говорят: «Я буду счастлив, когда попаду в мою цель» или когда они потеряют определенное количество веса.На самом деле речь идет о том, чтобы научиться быть счастливым сегодня, но не довольным, где вы находитесь.
Если бы я мог что-то изменить, это изменило бы умы людей об обучении и развлечении. Научитесь делать новые вещи. Найдите способ улучшить баланс жизни.
Почему это так важно для вас?
Я знаю много людей, которые боролись с наркоманией, в том числе двумя моими друзьями - один совершил самоубийство и один передозировал. Я играл в колледж [американский] футбол с ними, и они оба скончались около пяти месяцев назад. Одна вещь, которую я хочу сделать, это найти людей, которые борются, и заставить этих людей понять, что они могут внести позитивные изменения в вашу жизнь через спортзал или через упражнения.
Нам нужно учиться быть счастливыми в себе и не смотреть на то, что другие люди имеют, это автомобили или деньги или слава. Мы никогда не должны говорить, что будем счастливы, когда у нас будет жизнь этого человека. Сегодня вам нужно быть счастливым, счастливым. Для меня речь идет о попытке заставить людей оценить, насколько важен этот прогноз.
Как вы физически изменились с тех пор, как обменивали более круглый подход к обучению?
Теперь я сильнее. Я мог бы не быть готовым к съемке прямо сейчас, но то, что я нашел, я использовал, чтобы наброситься вверх, я бы очень настроился на шоу, и я выиграю - я выиграл девять из своих первых десяти шоу - и это было круто, но это было то же самое: диета до этого крайнего уровня, снова и снова наступайте на беговую дорожку.
Я не делал этого, потому что мне это нравилось больше - я делал это, потому что мне нужно было улучшить результаты, которые у меня всегда были. И это стало действительно старым. Я решил сделать тяжелый маддер и половину марафона в Сент-Джордже, штат Юта.
Как вы попали на?
Все в порядке. Моя цель была менее двух часов, и я сделал час и 54 минуты - неплохо, когда я весил 215 фунтов (97,5 кг). Для меня мне нужна была цель.
Затем я сделал олимпийский подъем, который мне понравился, немного перекрестился, но не любил. Мне нравился олимпийский подъем, и мне нравятся гимнастика и гимнастика, но я не обязательно думаю, что CrossFit - лучший способ пойти в плане программирования. Элементы его велики. Это спорт, но в спорте всегда есть риск получить травму. Когда вы делаете вещи, которые имеют высокую степень сложности, например, олимпийские лифты, под напряжением и вовремя, есть хороший шанс нанести вред в конце концов. Но я попробовал, и я люблю его аспекты.
Всегда был атлет под экстерьером бодибилдинга?
Я всегда играл в спортивные состязания. Я играл в бейсбол, баскетбол, футбол и трек. Я боролся до восьмого класса [около 14 лет]. Мой папа был директором легкой атлетики средней школы, поэтому, вероятно, сыграл свою роль, но спорт был всего лишь тем, что я сделал.
Я занимался бодибилдингом, когда играл в футбол в колледже, - я бы вернулся позже по ночам и делал ручные завитки и тому подобное, потому что мне нравились оба. После этого я поженился, потом развелся, и то, что заставило меня [мысленно] вернуться в путь, было целью для работы, и эта цель была бодибилдингом.
Сколько тебе было лет?
Мне было 23. Да, я был молод! Я женился в 21 году. После развода я не закончил учебу, поэтому вернулся в свой колледж, чтобы учиться. Я был главным биологом / психологом, и весь мой старший документ был посвящен тому, как упражнения влияют на студентов колледжа. Не только физически, но и в классе.
В то время как я делал это, я готовился к одному из моих самых первых шоу - поиску мужской модели. В нее вошли 300 ребят. Это был первый случай, когда мероприятие было проведено, и это было в Лас-Вегасе на конкурсе г-на Олимпии. Я выиграл, и часть премии была обложкой журнала, и я начал свою карьеру.
Вы когда-нибудь снова будете участвовать в бодибилдинге?
Я мог бы вернуться на сцену, но я собираюсь повеселиться. Если это не добавляет ценности для моей жизни, я не собираюсь это делать. Каждое упражнение, которое вы делаете, должно заставить вас чувствовать себя лучше. После тренировки вы должны чувствовать себя лучше.
Я дошел до того, когда я просто проходил движения - делал это, потому что чувствовал, что должен. Мне это не нравилось, и у меня не было никакого баланса, и это проявилось в том, что я буду обманывать свою диету, и это стало очень нездоровым. Теперь я не диета. Я ем и тренируюсь, я не занимаюсь диетой и упражнениями.
Это объясняет, что пончик вы только что съели …
Ха! В точку. Речь идет о балансе. Например, сегодня люди принесли пончики. Если бы это было пару лет назад, когда я был в моем бодибилдинге, весь день был бы крушением, потому что у меня был этот один пончик. Я бы повесил остаток дня, съел себя больным, потому что перепутал.
Теперь я понимаю, что у вас должен быть баланс. В порядке есть пончик. Я тренируюсь, я много работаю, все в порядке.
Вы считаете калории?
Я не считаю [но] у меня есть общее представление о том, что в вещах. С белком я пытаюсь поразить около 250 г в день. Сейчас я катаюсь на велосипеде, так что в дни, когда я активен, я буду на 300 г углеводов, дни, когда я менее активен, я буду примерно в 200 г. С жирами я стреляю около 80 г - немного выше, чем в мои дни бодибилдинга, но жиры так важны для баланса гормонов и остаются здоровыми. Теперь я делаю так много кардио, что на самом деле я становлюсь более жестким в этих макросах, поэтому мне, возможно, придется их поднять.
Я слышал, что вы непереносимость лактозы. Как это влияет на вашу диету?
Я никогда не был оценен - я просто чувствую, что получаю пузырь кишки с молоком, поэтому у меня миндальное молоко.Не поймите меня неправильно, если есть хорошее мороженое, у меня его будет и цена! С добавками у меня гидролизованный сывороточный белок, который действительно низкий в лактозе. Мой желудок намного счастливее со мной на вещах с низкой лактозой.
Как насчет выпивки? Ты пьешь?
Я сделал вчера вечером! Это потому, что я отсутствовал с Оптимальным питанием [Кук является послом для ребят в спортивном питании], чтобы отпраздновать свое 30-летие. Но я никогда не пью дома. Поэтому, может быть, раз в месяц я пью. Были случаи, когда я выхожу на дорогу, и есть события … но, к счастью для меня, я не жажду этого.
Это влияет на вашу социальную жизнь?
Я встретил девушку, которая любила бокал вина. Это прекрасно, но для меня я предпочел бы расколоться на пиццу или что-то в этом роде, используя свои калории по-разному. Если это дойдет до того, когда вы не сможете встать на следующее утро и выработать … Я никогда не хочу быть таким. Мое счастье исходит из моего тела, чувствующего себя хорошо, поэтому, если что-то начинает вмешиваться в это, тогда это слишком много.
Вы путешествуете почти постоянно. Как вы держитесь в форме, когда вы на ходу все время?
Я тренирую первое, что я делаю в тот день. Самое длинное, что я буду дома, - две или три недели - я постоянно в пути. Если я попытаюсь разобраться после выставки, этого не произойдет. Мне нужно утро, чтобы встать, поразмышлять, растягиваться, тренироваться, есть хороший завтрак, начать день. Если я получу все это так, как знаю те вещи, которые важны для меня, мое тело заботится.
Когда вы в пути, какой комплект тренажерного зала вы не путешествуете?
Я всегда беру свои кроссовки и Nike Met Cons для обучения. Если я смогу поместить его в сумку, я всегда возьму пенный ролик и массажный шар, а затем мои добавки.
Каков наиболее эффективный способ тренировки сундука?
Я делаю один важный день, и я снова ударю его позже на этой неделе двумя движениями. Наклонные прессы для гантелей являются лучшими для печей. Разработка большого сундука - это все о углах. Вы можете быть на скамейке и действительно работать над своими передними дельтоидами и трицепсами. Многие из них проверяют ваше эго и используют вашу спину. Вы должны активировать свои латы, так что держите свои плечи назад, немного арки под спину, а ваши ноги плоские на полу.
Вы вдохновляете многих, но кто вдохновлял вас?
Роб Дырдек, скейтбордист. Он что-то создал - он начал спонсировать DC, и теперь у него есть своя империя. У него было видение того, чего он хотел, и благодаря своей страсти и энтузиазму он создал его.
Также Тони Роббинс, мотивационный оратор. Проверьте его на Netflix - он большой парень, 6 футов 5 дюймов, большой громкий голос. Он написал несколько бестселлеров, и он просто меняет людей и понимает людей. Он действительно заботится о людях - он это получает, и людям нравится быть рядом с ним. Если бы я мог быть балансом этих двух людей и делать это через фитнес … это моя пожизненная цель.
Стив Кук - спонсируемый спортсменом Optimum Nutrition. Узнайте больше о Optimum Nutrition at onacademy.co.uk
