Какова была ваша цель в обучении Эндрю Гарфилда? После первого фильма, Невероятный человек-паук, У меня уже была визуальная картина того, что я хотел. Я поговорил с режиссером Марком Уэббом и Эндрю о том, как этот фильм отличается от первого, и то, что они действительно хотели понять, было то, что он немного старше, а не подросток, которого он снимал в первом фильме. Чтобы он выглядел старше, нам пришлось созреть мышцы и сделать их толще и плотнее. Вы всегда можете сказать разницу между подростком и мужчиной - мышца выглядит просто по-другому, а тело несет по-разному. И мы хотели сделать это гораздо более интенсивно, так как он супергерой и должен иметь такой тип тела, с хорошими широкими плечами и большой толстой спиной, но с узкой талией.
Эндрю Гарфилд сказал, что он не «парень весов». Неужели это немного сложно тренироваться для чего-то подобного? Забавно. Эндрю скажет, что он не парень, который любит работать, или не «парень весов», но его физичность и его способность говорят иначе. Несмотря на то, что он предпочел не делать этого, мы все еще многое сделали. Он сказал бы, что это слишком тяжело или слишком много, и тогда мы продолжим, и он будет двигаться прямо в него. В первом фильме мы не использовали много весов, но в этом фильме мы это сделали. Раскол был 50-50 с упражнениями на вес тела, которые вы можете легко сделать сложнее, просто замедляя движение вниз или добавляя больше повторений.
Когда вы начали его тренировать? Для Удивительный Человек-Паук 2, мы начали в ноябре 2012 года. Думаю, он начал сниматься в феврале 2013 года, и мы продолжали тренироваться все время.
Как бы выглядел типичный день в спортзале? Начнем с того, что он придет и сделает упражнения на растяжку и разминку, а затем мы перейдем к очень взвешенному упражнению, обычно к Олимпийскому лифту. Он всегда был очень многофункциональным, поэтому не было ничего похожего на обычный жим лежа или плечевой пресс - все тело использовалось. Сделав что-то очень тяжелое, мы затем переместимся в несколько наборов упражнений разных типов, изменив уровень сложности. Один шаг был бы довольно сложным, а затем следующий был бы средней сложности, тогда мы будем делать упражнения по весу ближе к концу. Наконец, мы закончили работу с ядром и абс.
Как долго длится типичная тренировка? Где-то между часом и двумя часами.
Это было почти ежедневно? Да, это было каждый день. Единственный раз, когда мы этого не сделали, было бы просто физически.
Вы тоже работали с ним на его питание? Да. У Эндрю такой низкий жир тела - он сжигает так много калорий, что единственный способ, которым мы могли бы продолжать наращивать мышцы, - дать ему от 4000 до 5000 калорий в день. Но это был не просто пища - она должна была быть непосредственными источниками энергии, такими как овощи и постное мясо. Поскольку его жир тела настолько низок, его организм не может использовать жир для энергии, поэтому он будет атаковать мышцы вместо того, чтобы создавать энергию, и мы не хотим, чтобы он потерял мышцы, поэтому нам пришлось давать ему продукты с высокой энергией, Время от времени у него были макароны или что-то в этом роде, а потом он дразнил меня, употребляя случайный кусок пирога.
Были ли какие-нибудь сцены в фильме, которые вы должны были подготовить специально? Большие сцены битвы. Я хотел так сильно разорить его тело, что он понял, на что это похоже. Он и я смогли создать тренировки, из-за которых он чувствовал себя так усталым и избитым, что к тому времени, когда он добрался до съемок сцен, он уже был там, где ему нужно было. Мы делали это, просто поднимаясь и постоянно двигаясь, одетым вниз, мысленно и физически. Для меня это были самые забавные части тренировок.
Но они не для Андрея? Нет, не для Андрея!
Какова была самая сложная часть обучения? На самом деле это просто удерживало Эндрю мотивированным. Несмотря на то, что он понимал, что он должен это делать, и даже хотел сделать это большую часть времени, вам нужно понять, что эти ребята работают так усердно. Они действительно делают. Они рассчитаны на 12-16 часов в день. И затем, чтобы сжать во сне и время тренировки, не всегда легко продолжать идти. Поэтому моя задача состояла в том, чтобы усилить энергию, чтобы он был взволнован обучением, и чтобы он не получил травмы. Мне пришлось создать среду, в которой я мог бы получить 100% от него. Вероятно, это была самая трудная часть, но, опять же, Эндрю был подарком для работы.
Удивительный Человек-Паук 2 находится в кинотеатрах по всей стране с 16 апреля.
Армандо Аларкон - бывший рейнджер армии США и пожарный, который теперь работает личным тренером. Его предыдущие фильмы включают Тор а также Зеленый Шершень, Для дополнительной информации щелкните здесь.
